Jūs jau žinote, kad per dieną turite išgerti bent 2 litrus vandens, kad jūsų kūnas tinkamai hidratuotų. Tačiau mes ne visada galime vadovautis šia rekomendacija tik su vandeniu.
Puiki alternatyva tai yra kvapieji vandenys, kurie drėkina organizmą, kartu teikdami vitaminus, antioksidantus ir naudą mūsų sveikatai.
Aromatintų vandenų paruošimo būdas visada yra tas pats: tiesiog sudėkite visus ingredientus į stiklinį indą su dangčiu ir prieš patiekdami keletą valandų atvėsinkite. Kai kuriuose receptuose yra pastabų, kai yra kitas žingsnis.
Atminkite, kad galite padidinti vandens ir vaisių kiekį priklausomai nuo jūsų talpyklos dydžio.
1. Arbūzų skonio vanduo
Arbūzas yra labai gaivus vaisius, pasižymintis didele diuretikų galia. Jis siūlo tik 30 kalorijų 100 gramų ir yra puikus vitamino C, B grupės vitaminų ir karotenoidų šaltinis. Būdamas turtingas likopeno, šis vaisius taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, padeda išvengti įvairių vėžio rūšių.
Taip pat skaitykite: Susipažinkite su detox vandeniu, palaikydami svorio metimą ir mažindami kūno patinimą
Ingredientai
- 5 arbūzo kubeliai
- 500 ml vandens
- mėtų lapelių pagal skonį
2. Agurkų ir citrinų skonio vanduo
Agurke yra kalio ir magnio, skatinant raumenų susitraukimą. Tai taip pat pagerina kraujotaką ir turi gaivinantį poveikį. Citrina, savo ruožtu, gerina virškinimą, turi diuretikų ir turi daug vitamino C. Derinant, šie ingredientai yra idealūs, norint ištraukti pyragą karštomis dienomis.
Ingredientai
- 5 riekelės nulupto agurko
- 3 griežinėliai citrinos žievelės
- mėtų lapelių pagal skonį
- 500 ml vandens
3. Apelsinų, imbiero ir cinamono skonio vanduo
Gausu vitamino C, apelsinai pasižymi antioksidacine galia ir padeda stiprinti imuninę sistemą. Imbieras ir cinamonas, savo ruožtu, yra termogeniniai ingredientai, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Ingredientai
- 4 apelsinų skiltelės lukšte
- 3 riekelės šviežio imbiero
- 3 gabaliukai cinamono lazdelės
- 10 mėtų lapelių
- 1 litras vandens
4. Ananasų, mėtų ir kardamono skonio vanduo
Ananasai ir mėtos turi gaivinantį ir diuretikų poveikį, kardamonas turi virškinimo savybių. Taigi, šis skonio vanduo puikiai padeda kūnui po sunkesnių patiekalų.
Ingredientai
- ½ kubeliais supjaustytų ananasų
- 10 mėtų lapelių
- 3 sveiki kardamonai
- 1 litras vandens
5. Pagardintas persikų, gervuogių ir citrinų vanduo
Persikuose gausu vitaminų A ir C, kurie prisideda prie odos pažeidimų grožio ir atsigavimo. Gervuogės, savo ruožtu, yra puikus resveratrolio šaltinis, padedantis reguliuoti kraujospūdį, be to, jame gausu antioksidantų.
Viena šio recepto detalė yra ta, kad prieš dedant kitus ingredientus, mėtų lapelius reikia sutrinti vandeniu.
Ingredientai
- 1 puodelis gervuogių arbatos
- 2 susmulkinti vidutiniai persikai be lukšto
- 1 griežinėliais supjaustytos Taitis citrinos
- 20 mėtų lapų
- 1 litras vandens
6. Pagardintas agurkų ir jalapeno pipirų vanduo
Jalapeño pipiruose gausu vitamino C, kuris veikia kaip organizmo antioksidantas. Be to, jame yra kapsinoidų - medžiagų, susijusių su pagreitėjusia medžiagų apykaita ir riebalų deginimu, kurios prisideda prie svorio metimo.
Taip pat skaitykite: Detox sultys: 20 geriausių sveikos mitybos receptų
Ingredientai
- 4 agurko griežinėliai
- 2 griežinėliais pjaustyta ir be sėklų pjaustyta paprika
- 1 litras vandens
7. Braškių ir bazilikų skonio vanduo
Braškėse gausu vitamino C, todėl jos padeda stiprinti organizmo apsaugą, skatina gijimą ir kovoja su senėjimu. Šias savybes sustiprina bazilikas, kuriame yra antioksidantų. Be to, ši žolė turi priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį.
Ingredientai
- 6 braškės, perpjautos pusiau išilgai
- 10 šviežių baziliko lapų
- 1 litras vandens
8. Goji uogų, arbūzų ir apelsinų skonio vanduo
Goji uogos yra vaisiai, pagarsėję pagreitinantys medžiagų apykaitą ir prisidedantys prie svorio metimo. Be to, jame gausu vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą, ir karotinoidų, kurie prisideda prie regėjimo ir apsaugo odą nuo kenksmingo saulės radiacijos poveikio.
Skirtinga šio recepto detalė: Arbūzo kubelius reikia užšaldyti ir įpilti į gėrimą tik patiekiant.
Ingredientai
- 1 valgomasis šaukštas goji uogų
- pusės apelsino žievelės žievelė
- 1 litras vandens
- 1 puodelio šaldytų arbūzų kubelių (vieta patiekti)
9. Vyšnių ir citrinų skonio vanduo
Vyšnios yra ne tik gražios stikliniame vandens inde, bet ir naudingos sveikatai. Juose yra antioksidantų, kurie veikia neuronus ir turi raminančią poveikį, išvengdami galvos skausmo, be to, yra natūralus melatonino, miego hormono, šaltinis, padedantis mums geriau išsimiegoti.
Vyšnoje, kartu su citrina, gausu vitamino C, kuris padeda kovoti su laisvųjų radikalų veikimu, užkertant kelią senėjimui ir įvairiems vėžiams.
Taip pat skaitykite: Detox ledai: išmokite gaminti tešlos ledus su žaliosiomis sultimis
Ingredientai
- 10 sveikų vyšnių
- 5 griežinėliai citrinos žievelės
- 1 litras vandens
10. Citrinų ir rozmarinų skonio vanduo
Rozmarinas yra aromatinis augalas, plačiai naudojamas kaip prieskonis, tačiau jis teikia tokius privalumus kaip raumenų skausmo malšinimas, atminties gerinimas, kraujotakos stimuliavimas ir imuninės sistemos stiprinimas. Kaip ir citrina, jis taip pat turi diuretikų poveikį.
Ingredientai
- ½ griežinėlių citrinos
- ½ Tačio citrinos žievelės supjaustytos griežinėliais
- 1 šakelė rozmarino
- 1 litras filtruoto vandens
Žolelių receptuose, tokiuose kaip rozmarinas, bazilikas ir mėtų, prieš naudodamiesi pestle, prieš įdėdami juos į gėrimą, galite susmulkinti kelis lapelius, kad jūsų aromatintas vanduo įgautų dar daugiau skonio.
,,Sveikatiados iššūkis – saldintą gėrimą keičiu į vandenį!“ (Gegužė 2024)
- Maistas
- 1,230
