Visą gyvenimą žmogus lėtai intoksikuoja savo kūną. Tokie veiksniai kaip dieta, mankšta ir aplinkos rūšis, kurioje jie gyvena, daro tiesioginę įtaką sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Tai nesuvokdami, kiekvieną dieną neigiamai dirbate su kuria nors iš jūsų kūną sudarančių sistemų. Kartais ši intoksikacija yra pastebima, o tada atsiranda tokios pasekmės kaip neramumas, pilvo pūtimas ar tai, kad kažkas tiesiog negerai.
Norint pagerinti tokio pobūdžio diskomfortą, galima imtis tam tikrų veiksmų. Dietologė ir natūralios medicinos gydytoja Michelle Schoffro Cook, 4 savaičių „Ultimate Body Detox Plan“ autorė, pabrėžia 12 pagrindinių punktų, padėsiančių jūsų kūnui įvairiais būdais pašalinti absorbuojamus toksinus.
1? Valgykite obuolius
Obuoliuose gausu pektino - medžiagos, kuri kažkada žarnyne jungiasi su organizmo toksinais, kad padėtų juos pašalinti, paaiškina Cook.
2? Gerkite šviežiai spaustas sultis ir daržoves
O kai kalbama apie sultis, tai reiškia bet ką. Paprasčiausiai, pasak dietologės, padėkite vieną ar daugiau pasirinktų daržovių į maišytuvą su vandeniu ir ledu. Ten detoksikuojančios sultys.
3? Gerkite citrinų vandenį kartą per dieną
Patarimas nepaprastai paprastas: išspauskite citrinos sultis į stiklinę vandens ir gerkite ryte. Tyrimais įrodyta, kad citrina turi daugiau nei 20 priešvėžinių junginių.
4? Kasdien valgykite mėlynių
Mėlynė yra vaisius, angliškai žinomas kaip mėlynė. Anot Kuko, jis yra turtingas antocianinų - medžiagų, mažinančių smegenų ir kūno uždegimą. Mėlynės taip pat padeda mesti svorį ir užkirsti kelią alergijoms.
5? Giliai įkvėpkite
Paprasta, bet reta: reikia prisiminti kuo giliau kvėpuoti. Deguonis žudo virusus ir bakterijas.
6? Kiekvieną dieną valgykite daržoves
Visos daržovės, kurias galite įtraukti į savo dienos racioną, yra laukiamos, tačiau pupelės ypač padeda žarnynui veikti.
7? Įtraukite šafraną į savo kasdienybę
Norint padėti kepenims tinkamai veikti, pakanka vieno arbatinio šaukštelio per dieną. Ciberžolėje yra fitonutriento kurkumino, kuris apsaugo kepenis, aiškina dietologė.
8? Pirmenybę teikite žaliems vaisiams ir daržovėms
Nekepdami šių maisto produktų, sunaudosite svarbesnių fermentų, kurie pagerins virškinimą ir maistinių medžiagų pasisavinimą organizme.
9? Iškeiskite valymo priemones į natūralias alternatyvas
Pramoniniuose valikliuose yra įvairių toksinių medžiagų, kurias organizmas pasisavina mums to nežinant. Pakeiskite juos tokiomis galimybėmis kaip kepimo soda, citrina ir actas.
10? Gerkite vandenį
Cookas aiškina, kad vanduo yra atsakingas už tinkamą beveik visko, kas žmogaus organizme, veikimą. Visi organai ir sistemos, kad tinkamai veiktų, yra geros hidratacijos.
11? Praktiniai pratimai
Prakaitavimas yra vienas geriausių toksinų pašalinimo iš organizmo būdų. 30 minučių kasdienio fizinio aktyvumo padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką.
12? Daugiau šypsokis
Džiaugsmas taip pat padeda gaminti medžiagas, kurios gali pagerinti jūsų sveikatą, sako Cookas. Taigi, nerimauk ir naudok šypseną savo naudai.
Vlog #11 // Organizmo valymas - Colo vada plus review (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
