Darbas, kasdieniai įsipareigojimai, reikalavimai, atsakomybė ir darbo kiekis? asmeniniame gyvenime, profesiniame gyvenime ar abiem? Jie dažniausiai užima didžiąją laiko dalį ir reikalauja daug energijos. Ir visa tai gali baigti sunaikinti vidinę pusiausvyrą ir sukelti stresą, kuris gali kilti skirtingais lygmenimis.
Esant mažiems kiekiams, šis stresas gali būti netgi naudingas, nes skatina organizmą išsiskirti adrenaliną. Bet kai jis didesnis, jis gali kelti pavojų, nes jis tampa vartais į psichologines ir net fizines ligas, tokias kaip hipertenzija, gastritas, taip pat nerimą, pyktį, abejingumą, depresiją ir atsiribojimą. Rimtesniais ir sudėtingesniais atvejais tai gali sukelti psichozinius protrūkius ar neurozines krizes.
Be streso, gali kilti ir kitų problemų, atsirandančių dėl šio intensyvaus darbo tempo ir kasdienio darbo krūvio. Vienas iš šiandien plačiausiai kalbamų yra perdegimo sindromas. Nors studijavo Jungtinėse Valstijose nuo aštuntojo dešimtmečio, šiandien tai akivaizdžiau.
Perdegimo sindromas daugiausia iškyla darbo vietoje ir yra apibūdinamas kaip didelis emocinis kančia, kuris peržengia stresą dėl per didelių rūpesčių, nusivylimo, priskyrimų ir profesinio spaudimo.
Ir klaidinga manyti, kad šis sindromas mažiausiai motyvuoja darbu. Priešingai! Ar dažnai tai daro įtaką tik labiausiai įsitraukusiems ir tiems, kurie daugiausia investuoja į šią profesiją, pavyzdžiui, tiems, kurie sunkiai dirba ar nuolat ir aktyviai bendrauja su kitais? kaip gydytojai, slaugytojai, pataisos pareigūnai, policijos pareigūnai ir mokytojai. Dvigubai dirbančios moterys ir globėjos, apmokamos ar neapmokamos, taip pat turi didelę sindromo išsivystymo riziką.
Taip pat skaitykite: 15 paprastų patarimų, kaip išvengti streso kasdieniame gyvenime
Perdegimo sindromo priežastys
„Medcel“ parengiamųjų medicinos rezidentūros kursų profesorė psichiatrė Lícia Oliveira aiškina, kad emocinė įtampa yra viena iš šio sindromo ypatybių, ypač kai šią įtampą sukelia darbas ar su darbu susijęs darbas, sukeliantis stresą ir sukeliantis fizinį, emocinį stresą. ir psichologinis.
Liga pasireiškia asmenybės (genetikos) ir aplinkos sąlygų (išorinių veiksnių) visuma. Aišku, griežtesnę asmenybę turintis žmogus, netoleruojantis nusivylimų, labiau linkęs ją vystyti?
Kalbant apie išorines savybes, pabrėžiame menką savarankiškumą atliekant profesinį darbą, santykių su vadovais problemas, santykių su kolegomis ar klientais problemas, konfliktus tarp darbo ir šeimos, diskvalifikacijos jausmą ir komandos bendradarbiavimo stoką.
Pagrindiniai fiziniai ir emociniai simptomai
Profesionalas taip pat paaiškina, kad fizinio ir emocinio išsekimo jausmas yra tipiški sindromo simptomai. Šis išsekimas gali sukelti neigiamą požiūrį, dirglumą, staigius nuotaikos pokyčius, taip pat refleksus darbe, tokius kaip nebuvimas, sunkumas susikaupti, nerimas, atminties praradimas, be kitų problemų. Taip pat yra depresijos požymių, turinčių žemą savivertę, izoliaciją ir pesimizmą.
Ji sako, kad gali atsirasti ir kai kurie fiziniai simptomai. Dažniausiai pasitaiko galvos skausmai ir nuolatinis nuovargis. Taip pat raumenų skausmas, sunkumas miegoti, gausus prakaitavimas, širdies plakimas ir virškinimo trakto problemos.
Taip pat skaitykite: Kaip meditacija gali padėti jūsų karjerai
Kaip gydyti problemą?
Psichiatras Lycia aiškina, kad Burnout sindromo gydymas atliekamas kartu su psichoterapija, antidepresantais ir gyvenimo būdo pokyčiais, įskaitant fizinį aktyvumą, meditaciją.
Kaip bus atliekamas kiekvienas iš šių gydymo būdų, priklausys nuo kiekvieno atvejo, todėl reikalingas individualus kiekvieno paciento įvertinimas ir stebėjimas.
Naujovė, kuri taip pat gali padėti gydyti sindromą, yra farmakogenetinis tyrimas. Psichiatras Guido May, „GnTech Lab“ generalinis direktorius, paaiškina, kad šis testas pateikia išsamius duomenis apie tai, kaip tas asmuo metabolizuos vaistus, padidindamas sėkmingo vaistų išrašymo galimybes ir atitinkamai sumažindamas šalutinį poveikį bei pagerindamas simptomai.
Svarbiausia - nedelskite kreiptis į gydytoją. „Jei pastebite kokius nors fizinius ar emocinius sindromo simptomus, turite nedelsdami kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kad nustatytų diagnozę ir atliktų gydymą“, - aiškina jis.
5 požiūriai, kurie gali padėti išvengti perdegimo sindromo
Gyvenimo būdo keitimas yra svarbi, kad gydymas būtų veiksmingas. Anot psichiatro Lycia, kai kurie nedideli požiūriai gali pakeisti. Jie yra:
Taip pat skaitykite: Nerimas: kaip tai priimtina?
- Atlikite fizinius pratimus;
- Tinkamai ir subalansuotai maitinkis;
- Įtraukite į įprastas laisvalaikio ir poilsio akimirkas;
- Įdiekite būdus, kad darbas netrukdytų gyvenimo kokybei;
- Nekraukite savęs tiek.
Nors ir paprasta, reikia pripažinti, kad sunku atnaujinti šiuos dalykus. Bet su kantrybe ir atsidavimu tai įmanoma!
Streso, depresijos ir perdegimo sindromo skirtumas
Profesionalas paaiškina, kad nepaisant galimų streso, perdegimo ir depresijos panašumų, reikia žinoti, kaip atskirti kiekvieną atvejį.
Stresu galima laikyti fizinių ir psichinių reakcijų, kurias sukelia išoriniai dirgikliai, kurie leidžia individui įveikti tam tikrus aplinkos reikalavimus, visumą, nors ir sukelia stresą. Esant perdegimo sindromui, simptomai atsiranda reaguojant į lėtinį profesinį stresą, visada susijusį su darbu. O sergant depresija, tokie simptomai kaip letargija, kaltės jausmas, malonumo stoka ir noras užsiimti veikla yra nukreipti į bendrą jūsų gyvenimo, ne tik darbo, kontekstą.
Dabar, kai jūs daugiau žinote apie perdegimo sindromą, žinokite apie savo simptomus ir pasirūpinkite savo darbo rutina!
Padėkime augti (2014 09 20) Vaikų stresas ir jo pasekmės (Balandis 2024)
- Karjera ir finansai
- 1,230
