Dangaus, žemės ir meilės susiliejimas? Ar taip praktikai dažnai apibrėžia akro jogą? modališkumas, jungiantis jogą, akrobatiką ir tailandietišką masažą.
Su joga mes turime senovės ir dvasinę išmintį; Akrobatika suteikia mums galios ir dinamikos, o su tajų masažu turime malonų dovanojimą? “- aiškina Elaine Lilli, kūno kultūros bakalaurė ir absolventė, jogos instruktorė, akupunktūristė ir Brazilijos„ Acro Yoga “koordinuojanti mokytoja.
Naujoviškas ir įdomus sportas buvo praktikuojamas Kalifornijoje, Ispanijoje, Kanadoje, Indijoje ir keletą metų Brazilijoje.
Praktika
Elaine Lilli pabrėžia, kad taikant „Acro Yoga Brazil“ metodą, klasė gali trukti nuo vienos valandos iki pusantros valandos. • Jame praktikuojamos asanos (jogos pozos) atskirai arba poromis, siekiant pagerinti judėjimą; Tailando masažo metodai prieš pradedant „Acro Yoga“ pozas ar vėliau? norint ištempti ir atpalaiduoti praktikuojančio asmens raumenis ir suteikti naudos protui?, sako.
Praktikos metu nuolat atsiranda akrobatiniai elementai. Klasė, pasak profesionalo, pabrėžiama „Acro Asanas“ judesiuose dvejetuose ir vyresniems mokiniams - trimis, atsižvelgiant į grupės dydį.
„Judesiai atliekami žingsnis po žingsnio, kol praktikas neįvaldo technikos ir net gali sukurti naujas pozas“, - aiškina mokytoja. „Bet mes turime keletą apibrėžtų laipsniškų sunkumų lygių, kad studentas galėtų saugiai vystytis ir atsipalaiduoti“, - sako profesorė Elaine.
Pastebėtina, kad įvairiais Acro Yoga praktikos laikais žmogus jaučia skraidymo jausmą, kuris suteikia laisvės pojūtį ir sąveiką su oro erdve. Ore atliekamos asanos palaiko judesio diapazoną, padėdamas kūno raumenims lanksčiau ir atpalaiduoti.
Kitas įdomus dalykas yra tas, kad Acro joga praktikuojantis asmuo mokosi įsitvirtinti ir išlįsti iš laikysenos, atsistodamas aukštyn kojomis ant bet kurio atraminio elemento. Atvirkštinės asanos palaiko koncentraciją ir energingai atlaisvina gimdos kaklelio stuburo ir galvos sritis. Tikslas yra suteikti asmeniui galimybę pamatyti gyvenimą naujomis pozomis ir iš naujo.
Tailandietiškas masažas atliekant akro jogą yra atsakingas už lytėjimo suvokimo lavinimą, kurį galima atlikti abiem rankomis, kojomis ir alkūnėmis. Dėl tobulesnio prisilietimo praktikuojančiam asmeniui lengviau vadovauti partneriui, paskirstant savo kūno svorį su partnerio svoriu.
Acro jogos pranašumai
Elaine Lilli pabrėžia, kad pagrindiniai „Acro Yoga“ siūlomi pranašumai yra šie:
- Bendravimas, interaktyvumas ir komandos dvasia;
- Susikaupimas, dėmesys ir kūno pažinimas;
- Pagrindinių fizinių sugebėjimų, tarp jų: jėgos, lankstumo, pusiausvyros ir judrumo, lavinimas;
- Sveikata: raumenų atpalaidavimas, proto ir kvėpavimo kontrolė;
- Padidėjęs nusiteikimas ir laikysenos derinimas.
Vieša
Elaine Lilli paaiškina, kad „Acro“ jogos užsiėmimai yra skirti ir jogos praktikams, ir nepraktikuojantiems. Dalyvauti gali vaikai, paaugliai ir suaugusieji. Žmogui tereikia turėti geras sveikatos sąlygas, kad jis galėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fiziniu aktyvumu ir domėtis šiuo metodu.
Tačiau svarbu atsiminti, kad žmonėms, turintiems nugaros ar kitų sveikatos problemų, dažniausiai reikalinga medicininė pagalba.
„Verta paminėti, kad kadangi„ Acro Joga “yra intensyvi veikla, kai ji atliekama pradedančiųjų grupėms, pratimai yra pritaikyti kiekvienam, kad jie galėtų mankštintis ir mėgautis privalumais“, - reziumuoja mokytoja.
Mai Ram Yoga | sertifikuotų jogos mokytojų vasaros retritas 2013 (Balandis 2024)
- Sportas, kūno rengyba
- 1,230
