Jūs neturite būti toks ankstyvas rizikuojantis asmuo, kad pradėtumėte dieną su kai kuriais stimuliuojančiais grožio įpročiais. Pridėkite šiek tiek greitos priežiūros prie savo rytinės rutinos ir pasinaudokite nauda visą dieną.
- Naudokite antioksidantinį serumą
Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C ir E, padeda apsaugoti odą nuo senėjančių laisvųjų radikalų, kuriuos dienos metu veikia UV spinduliai, tarša ir kiti stresoriai. Jie taip pat padeda geriau veikti apsauginius kremus nuo saulės ir suteikia jūsų odai pastebimo spindesio. - Valgykite baltymus
Duoną ar vaisių gabalėlį iškeiskite į kiaušinius ar graikišką jogurtą. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad valgant baltymų turinčius pusryčius moterys ilgiau jaučiasi sotūs ir taip išvengiama pertekliaus dienos metu. - Apsaugos nuo saulės!
Ar žinojai, kad tau reikia dienos apsaugos nuo saulės, net kai debesuota? Ir kad apsaugos faktoriaus nepakanka, kad būtų pašalintas visas UV spindulių poveikis po oda? Kalbant apie veido apsaugą nuo saulės, dauguma iš mūsų mieliau nenešiojame makiažo, kad nesikauptų. Vietoj to, nulenkite skydą, naudodami hidrantą su SPF ant jo pagrindo ar miltelių. Ir nepamirškite lūpų, kaklo, rankų nugaros ir akių sričių? Visi šie taškai yra veikiami senėjimo UV spindulių, kaip ir jūsų veidas. - Išgerkite didelę stiklinę vandens
Dehidratacija sukelia ne tik diskomfortą, bet ir netvarką su jūsų odos išvaizda, todėl po nakties poilsio jūsų kūnas turi pakeisti prarastą vandenį. - Sukratykite kūną
Tyrimai rodo, kad ryte sportuojančios moterys geriau miega naktį. Ir grožio miego pranašumai? Jie yra tikri. Pakeiskite tvarkaraštį, kad rytinė mankšta taptų įpročiu. - Pasirinkite citrusinių vaisių aromatą
Citrusinio kvapo ar drėkinančio kūno losjono naudojimas gali padėti pagerinti jūsų dieną. Tyrimai parodė, kad citrusinių vaisių kvapai gali sumažinti stresą ir netgi padėti sustiprinti imunines funkcijas. - Atnaujinkite veidą
Laikykite šaldytuve mineralinio vandens buteliuką ir purškite ant veido, kai tik pabusite. Ledinis vanduo padeda sumažinti veido patinimą ryte ir padaro jį ryškų ir sodrų. - Gerkite žaliąją arbatą
Jei ryte jums reikia kofeino, žalioji arbata yra geriausias būdas jo gauti. Gėrimas yra pilnas flavonoidų - tokio tipo antioksidantų, kurie įrodo, kad sumažina ląstelių žalą, ty senėjimą, ir vis dar yra susiję su tam tikrų vėžio rūšių mažinimu. Ar negali pakęsti minties atsisakyti kavos? Gerai, kad kava taip pat turi antioksidantų ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Balandis 2024)
- 1,230
