7 maisto produktų ir gėrimų, sukeliančių pilvo padidėjimą, rūšys

Riebalų kaupimasis pilvo srityje yra labai nepageidautinas ne tik dėl estetinių priežasčių, bet ir dėl sveikatos problemų. Todėl labai svarbu, kad asmuo tuo rūpintųsi, vengdamas maisto produktų ir įpročių, kurie jų gyvenimui duos tik neigiamų rezultatų.

Su pilvo riebalų padidėjimu yra daug veiksnių, tokių kaip genetika, hormoniniai pokyčiai, miegas, fizinis neaktyvumas, gyvenimo būdas, laikysena ir, žinoma, dieta. Daniela Mendes Tobaja, dietologė, „Unifesp“ mankštos fiziologijos magistrantė ir UNICSUL-VP funkcinės klinikinės mitybos magistrantė, pabrėžia, kad svarbu suprasti, kad estetika yra sveiko kūno rezultatas, todėl venkite maisto Prisidėdami prie riebalų augimo, būtina turėti sveikus įpročius, kurie sumažintų neigiamą jų poveikį.

Žemiau profesionalas cituoja kai kuriuos maisto produktus ir gėrimus (taigi ir įpročius), kurie prisideda prie pilvo padidėjimo, ty didesnio riebalų kaupimosi pilvo srityje:

1. Alkoholinis gėrimas

„Be savo svaiginančio poveikio, kuris gali išbalansuoti hormoninę dalį ir glikemiją, alkoholis taip pat yra katabolinis, dėl kurio prarandama raumenų masė ir dėl to sumažėja medžiagų apykaita bei riebalų prieaugis“, - aiškina dietologė.

Profesionalo teigimu, alkoholis taip pat kenkia žarnyno sveikatai, kuri yra atspirties taškas pusiausvyrai ir sveikatai. Tokiu būdu jūs turite rimtų priežasčių to išvengti!

2. Šaltnešis

„Kadangi joje yra daug konservantų, dažiklių ir (arba) saldiklių, soda turi svaiginamąjį poveikį ir keičia žarnyno mikrobiotą. Dėl to, be didelio cukraus kiekio, kuris bus kaupiamas riebalų pavidalu, gali vėl išbalansuoti hormonus“, - sako Daniela Tobaja.

„Rūgštus šių produktų ph taip pat išbalansuoja visą virškinimo traktą, be to, kad padidėja kalcio išsiskyrimas, svarbu norint sureguliuoti hormono insuliną, susijusį su cukraus transportavimu“, - priduria dietologė.

Taigi, venkite sodos! Pakeiskite jas natūraliomis sultimis ar vandeniu.

3. Saldainiai

Angliavandeniai, baltymai ir riebalai yra žaliavos energijos gamybai, tačiau kai suvartojame daugiau nei reikia, perteklių kaupiame riebalų pavidalu. Cukrus, paprastai, yra susijęs su padidėjusiu alkio ir nerimo jausmu, todėl reikia daugiau vartoti maisto? “, - aiškina dietologė Daniela.

4. Keptas maistas

Ne paslaptis, kad įprotis valgyti keptą maistą kenkia sveikatai. Riebalai yra ne tik labai kaloringi, bet ir blogi Jie yra labai patogeniški žarnyno sveikatai, išbalansuoja pralaidumą, palaiko padidėjusį uždegimą, taip pat padidintą toksinų gamybą žarnyne. Kaskart pakeisdami žarnyno mikrobiotą, galime išbalansuoti daugelį hormonų, pavyzdžiui, serotoniną (malonumo hormoną), kuris taip pat gaminamas žarnyne ir vaidina svarbų apetito bei nerimo vaidmenį, sako dietologė.

5. Pienas ir jo produktai

Pienas ir jų dariniai, kuriuos labai blogai virškina pienas ir jo dariniai, be padidėjusio dujų išsiskyrimo, gali sukelti pilvo patinimą, pakenkti žarnyno mikrobiotai ir dėl pralaidumo padidinti uždegimą. Ar uždegimas yra susijęs su riebalų padidėjimu, taip pat su kitomis pusiausvyros sutrikimais ir patologijomis? “, - aiškina Daniela.

6. Apdoroti maisto produktai

„Turtingas konservantų (mikrobiotos pasikeitimas ir intoksikacija), druskos (uždegimas ir skysčių susilaikymas), cukraus (padidėjęs gliukozės ir riebalų kiekis kraujyje), paprastai turi mažai maistinių medžiagų, kurios yra tikrieji metabolizmo aktyvatoriai“, - sako dietologė.

7. Rafinuoti angliavandeniai (duona, ryžiai, krekeriai)

Rafinuoti maisto produktai turi tą patį poveikį, nes cukruose paprastai yra mažai vitaminų ir mineralų. „Kiekvieną kartą sunaudojant daug kuro, sunaudosite mažiau riebalų“, - aiškina dietologė.

Įpročiai, kuriuos turite priimti

Daniela Tobaja pabrėžia, kad tiek norint numesti riebalus, tiek norint išvengti riebalų padidėjimo, pagrindinės taisyklės yra vienodos: venkite maisto, kuris neduos jums sveikatos; vartodami juos, naudokitės saikingai; ir padidinkite maisto produktų, kurie iš tiesų teikia naudą jūsų kūnui, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių. Jei abejojate ir dėl išsamesnės informacijos visada kreipkitės į savo dietologą.

Fizinis aktyvumas taip pat yra svarbus ir juo turėtų dažnai užsiimti žmonės, besirūpinantys savo sveikata ir estetika bei norintys išvengti riebalų kaupimosi pilvo srityje. Įprotis juos praktikuoti ir susieti su tinkama mityba yra nepaprastai svarbus kūnui ir sveikam gyvenimui.