Jūs net žinote, kad svarbu skirti laiko savimi pasirūpinti. Tačiau praktikoje jums sunku skirti keletą dienos akimirkų, kad palepintumėte save, nes jaučiatės kalti dėl akimirkos palikę darbą, savo partnerį, savo vaikus ar bet ką fone.
Jei susitapatinote su šia situacija, atminkite, kad taip yra todėl, kad kai reikia rūpintis savimi, mes esame linkę į toksines mintis, kurios neleidžia mums daryti mažų gestų, kad mus įtiktų. Sužinokite apie jų viršūnes ir sužinokite, kodėl turėtume jų vengti:
1. Rūpinimasis savimi yra labai brangus
Praleisti laiką rūpinantis savimi nėra sinonimas, kad kenkiate savo santaupoms. Iš pirmo žvilgsnio, rūpinimasis savimi gali mums net priminti prabangias spa ir brangias estetines procedūras, tačiau net vonia ar napis gali būti tik tai, ko reikėjo, kad jaustumėtės geriau.
2. Laiko skyrimas jums yra savanaudiškumo ženklas.
Ar žinios, kurias gauname iš savo kultūros, iš kitų žmonių ir iš mūsų pačių, sako, kad nėra šaunu galvoti apie savo pilvo mygtuką? ir iš tikrųjų šeimos ir visuomenės gyvenimas reikalauja, kad mes atsižvelgtume į kitus.
Tačiau labai svarbu skirti laiko tik jums, ir tai neturi nieko bendra su savanaudiškumu. Pirma, jūs to nusipelnėte. Antra, atminkite, kad nesirūpindami savimi neturėsite jėgų patenkinti savo partnerio, šeimos, vaikų, viršininko, klientų ir pan.
Taip pat skaitykite: 12 dalykų, kuriuos supras tik 30-mečiai
3. Rūpinimasis savimi yra ne kas kita, kaip prabanga
Koks didelis melas! Neapsigaukite dėl toksiško mąstymo, nes rūpintis savimi nėra prabanga, o būtinybė. Atkreipimas į tai, ko reikia jūsų kūnui ir protui, gali reikšti ką nors padaryti - nuo lengvesnės treniruočių naštos iki nutraukti draugystę, kuri daro jus daugiau ar mažiau sudėtingais.
Tačiau kad ir kaip būtų, dažniausiai jums reikalinga priežiūra nėra visiškai prabangi: tikroji moneta yra laikas, kurį galite skirti sau.
4. Savęs priežiūra reiškia meditaciją ilgoms minutėms.
Galbūt esate labiau susijaudinęs žmogus, kuris nenori praleisti 45 minučių sėdėdamas lotoso padėtyje, bandydamas atkreipti dėmesį į jūsų kvėpavimą. Tokiu atveju atminkite, kad laiko sau skyrimas neturi būti meditacijos sinonimas.
Jei jums reikia išsiaiškinti savo mintis, tačiau negalite ilgai stovėti, nes jums nuobodu ar tiesiog miegate, galite padaryti pertrauką kitai veiklai, pavyzdžiui, vaikščioti ar sodinti.
5. Jūs neturite laiko savimi pasirūpinti
Rutina, kupina profesinių, šeimos ir asmeninių įsipareigojimų, kuriems nelieka laiko pasirūpinti savimi, gali pakenkti imuninei sistemai ir palankiai veikti nerimo bei depresijos simptomus.
Taip pat skaitykite: 5 pasiteisinimai, kuriuos turite palikti, jei norite gyvenime pasisekti
Taigi net jei jūs neturite valandos per dieną, tikrai turite dvi ar tris minutes? ir jie gali būti naudojami jūsų pačių priežiūrai. Naudokite šį laiką norėdami atokiau nuo telefono, mėgaukitės vaizdu pro langą ar tiesiog stebėkite savo kvėpavimą. Šios trumpos pertraukėlės - tai būdas nukreipti žvilgsnį į save, o tai padės išlaikyti pusiausvyrą.
6. Pirmiausia turi būti jūsų artimųjų poreikiai
Ar žinote šias rekomendacijas, pateiktas prieš skrydį, kad keleivių salone sumažėjus slėgiui keleiviai užsidėtų deguonies kaukę ir tik tada padėtų sunkumų turintiems žmonėms? Taigi, tai taip pat taikoma rūpintis savimi.
Pasiaukojimas kitų žmonių poreikiams, kad ir kokie svarbūs jie būtų jūsų gyvenime, yra tikras žingsnis link fizinio ir psichinio išsekimo. Jūs ne tik to nusipelnėte, bet ir turite šiek tiek palepinti save? Nesvarbu, ar tai jūsų mėgstamo šokolado valgymas, ar drėkinamasis kremas su geriausiais kvepalais pasaulyje.
7. Rūpinimasis savimi yra tik dar viena užduotis.
Jei daugiau neturite laiko kažkam, galbūt susimąstysite, kaip pasirūpinti savimi, kaip tik dar vieną praleistą užduotį jūsų paskyrų sąraše? ir tai yra didžiulė klaida!
Jūs neturėtumėte galvoti apie laiko skyrimą sau vien dėl to, kad jums to reikia. arba todėl, kad „tai tau padarys gera“. Geriau vertinkite savigydos gestus kaip tai, ko esate verti, ir tai yra jūsų teisė.
Taip pat skaitykite: 7 dalykai apie savęs vertinimą, kuriuos psichologai norėtų, kad jūs žinotumėte
Tai ne visada yra lengva užduotis, tačiau reikia atsikratyti kaltės tam, kad kurį laiką padėjote sau pirmenybę. Rūpinimasis savimi nepadarys jūsų mažiau kvalifikuotu profesionalu ar mažiau atsidavusia mama. Atvirkščiai, išskirtinis laikas rūpintis savimi padės rasti pusiausvyrą, kad geriau atliktum visus savo vaidmenis, įskaitant buvimą savimi.
1983-0131 Nabhi Chakra, Public Program, Delhi, India, camera 2, subtitles (Balandis 2024)
- Gerovė
- 1,230
