Savaitgalio hitai prieš klaidas

Niekada negąsdino savaitgalio atvykimo, nes daugeliui tai reiškia maistą, gėrimus, pasimėgavimą. Tai akimirkos, kuriomis mėgaujamės atsipalaidavę, mėgaujamės šeima, draugais ar pasimatymais. Į kiną ateina pūsti kukurūzai ir soda, šeimoje kepsninė ar staliukas, kuriame pilna skanių patiekalų, o tiems, kurie valgo ne namie, kalorijų ir skanių patiekalų gausu.

Bet aš kviečiu jus pagalvoti, ar tikrai turime daug valgyti, kad būtume laimingi? Kodėl taip sunku atsipalaiduoti, nesudeginant kalorijų pertekliaus? Pateiksiu keletą patarimų, kaip susidurti su šiuo monstru, kuris persekioja daugybę žmonių:

• Kai tik įmanoma, rinkitės lengvas parinktis, kalorijos sumažėja ir jūs geriau kontroliuojate, ką valgote;
• Užpildykite savo šaldytuvą sveiku ir praktišku maistu. Taigi, kai jaučiatės kaip užsikimšę, jūsų vienintelis pasirinkimas bus skanus ir sveikas maistas;
• Pakeiskite savo meniu su vaisiais ir daržovėmis;
• Paruošdami gražius, spalvingus patiekalus, jums patiks valgyti daugiau;
• Padarykite savo salotas visavertį patiekalą, įskaitant naujus maisto produktus, tokius kaip tunas. Tai puikus pasirinkimas vakarienei;
• Gerkite daugiau vandens, taip pat naudinga odai ir žarnynui, tai taip pat padeda, kai valgote iš noro valgyti, o ne iš bado;
• Nepamirškite visada atsiminti, kad turėtumėte valgyti kas tris valandas, tokiu būdu išvengdami prievartos, lengviau atsispirsdami pagundoms;
• Jau nuplauti ir susmulkinti lapai ir daržovės yra praktiški tiems, kuriems reikia greitai suvalgyti maistą, yra turgelių, kurie jau parduoda kapotas porcijas;
• Šaldytuve visada turėkite želatinos, kuri gaivina ir patenkina norą valgyti saldžiai. Tai taip pat gali gaminti želatinos sultis. Jis sunaikina saldainių troškimą ir yra puikus kolageno šaltinis;
• Vakarėliuose neleiskite sau nustebti, prieš eidami visada pasiimkite greitą užkandį, todėl atvykę į vakarėlį galite atsargiai pasirinkti, ką valgysite, kad vėliau nesijaustumėte kaltas;
• Visada valgykite vieną kartą, nekartokite ir pasirūpinkite desertais.

Organizavimas prieš valgį yra pats įtikinamiausias būdas pasiekti savo tikslą. Nepamirškite paklausti savęs, kodėl dažnai nesinaudojate tokiu liesu elgesiu, nes sabotažas gali būti nesąmoningas įprotis. Visada reikia įvertinti save ir paklausti savęs, kiek jums iš tikrųjų svarbus noras numesti svorio.

VALVE akinukai, Runescape kūrėjai pluša toliau – Ž (Kovo 2024)