Didelės nuomonės apie sveikesnę mitybą yra daugelio žmonių staluose. Tam, kad tai įvyktų, būtina keistis. Ir ne tik dideli pokyčiai duoda rezultatų, pasirūpindami mažomis detalėmis, galite valgyti kur kas kokybiškiau. Pvz., Pakeiskite rafinuotą cukrų, kad pasaldintumėte savo patiekalus.
Kokosų cukrus yra natūralesnis ir sveikesnis nei rafinuotas. Pasak funkcinės mitybos specialistės Thainna Velasco, klinikos „Helena Costa“, „ji neišgydo tobulinimo proceso ir išsaugo nemažą dalį vitaminų ir mineralų“. Jo gamyboje nėra pridėtų cheminių medžiagų.
Šis cukrus yra ne tik sveikesnis pasirinkimas, bet ir padeda visiems, norintiems numesti keletą papildomų svarų. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti savo sąjungininku, skaitykite toliau pateiktus dietologų patarimus.
Privalumai, palyginti su kitais cukrumi ir saldikliais
Pasak Thainna, kokosų cukrus turi daug pranašumų, palyginti su kitais cukriais, pradedant nuo maistinių medžiagų kiekio. "Jis turi mažą glikemijos indeksą, dėl kurio jis tampa svorio netekimo sąjungininku, ir, skirtingai nuo kitų cukrų, jį gali vartoti net diabetikai!"
Ji komentuoja, kad, palyginti su saldikliais, kokosų cukrus turi pranašesnę maistinę vertę, o tai nėra sunku, nes saldikliai neturi maistinių medžiagų. Nuostabu, kad net ir be kalorijų buvo nustatyta, kad dirbtiniai saldikliai padidina tiek insulino, tiek cukraus kiekį. Saldikliai yra toksiškos dirbtinės medžiagos, kurios trukdo mesti svorį ir apsinuodyti kūnu bei gali kauptis tam tikruose organuose, sukeldamos ligas. Jau kokosų cukrus yra 100% natūralus.
Taip pat skaitykite: 10 sveikų alternatyvų, kaip užmušti potraukį saldainiams
Ar yra didžiausias rekomenduojamas suvartoti kiekis?
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis dėl cukraus vartojimo, jos buvo sumažintos nuo 10% iki 5% visų dienos kalorijų. Tai apima visą gliukozės, sacharozės ir fruktozės vartojimą. Nors kokosų cukrus yra daug sveikesnis, mes neturėtume išleisti daug šios sumos. Turime nepamiršti, kad tai yra angliavandeniai ir turėtų būti kontroliuojami bet kokio maisto raciono, atsižvelgiant į dienos eigoje sunaudotas energijos sąnaudas. Jūsų perteklius taip pat gali būti kaupiamas riebalų pavidalu. sako Thaianna.
Ar produktas tinka dietoms?
Dietologė sako, kad joje yra tiek pat kalorijų, kiek rafinuotame cukruje, tačiau kokosų cukrus turi mažesnį glikemijos indeksą. "Netrukus sumažėja tikimybė apsirūpinti šiais nepageidaujamais riebalais, nes kai yra padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, organizmas turi išleisti insuliną, kad pašalintų tą cukrų, kuris bus kaupiamas riebalų pavidalu."
Kur įsigyti kokosų cukraus internete?
Tolesnėje galerijoje rasite internetinių parduotuvių, siūlančių produktą, parinktis.
454g kokosų cukraus už 40,50 R $ „Biovea“
250g kokosų cukraus už 29,90 USD už Natue
Neapdorotos dietos 350 g kokosų cukraus už 26,25 USD
Kokosų cukrus 250g už R $ 26,90 naNatue
200 g kokosų cukraus už 19,90 USD už „Pura Vida“
150 g kokosų cukraus už 36,50 USD, „Longevid“ parduotuvėje
Kokosų cukraus receptai
Norite pridėti kokosų cukraus į savo maisto ruošimo rutiną? Tada peržiūrėkite keletą maisto tinklaraščio receptų ir išbandykite!
1. Citrinų ir mėlynių pyragas: Šis pyragas padengtas tik mėlynėmis ir kokosų cukrumi. Jau tešla labai miela, nes reikia jogurto. Kad citrinos skonis būtų ryškus, naudojamas visas vaisius - tiek sultys, tiek minkštimas.
2. Vanilinis jogurtas: Anot autoriaus, jogurtas yra labai lengvas, o kokoso cukraus lytėjimas - fantastiškas. Į receptą įpilta gervuogių, bet galite pridėti ir kitų vaisių, kurie jums labiau patinka.
3. Mandarinas ir šokolado pyragas: Paprastos šokolado masės ypatingą skonį suteikia mandarino ir šokolado saldainių citrusinis skonis. Verta išbandyti.
4. Migdolų pyragas: Šis receptas yra iš labai paprastos tešlos. Dėl ypatingo prisilietimo galite naudoti citrinų ar apelsinų žieveles, kurios gerai dera su migdolais.
5. Kokosų pyragas: ar jūs mėgstate šį vaisių? Taigi šis receptas skirtas jums, nes jis suteikia aliejaus, cukraus, miltų ir kokoso drožlių, todėl vaisių skonis yra labai ryškus.
6. Sausainiai be glitimo ir be laktozės: Nors jis keičia rafinuotą cukrų kokosui ir yra tinkamas receptas, šis pyragas neturi mažai kalorijų.Jo pranašumas tas, kad jis yra daug sveikesnis, tačiau turėtų būti vartojamas saikingai.
7. Funkcinis kakavos pyragas: be rafinuoto cukraus mainymo į kokosą, šiame recepte nėra glitimo ir laktozės! Jis atrodo kaip rudas.
Jei jums tai įdomu, ieškokite geriausios vartojimo formos ir į patiekalų ruošimą įtraukite kokosų cukrų, kad galėtumėte mėgautis jo teikiama nauda. Atminkite, kad keičiantis mitybai visada įdomu kreiptis į profesionalus.
Zanett.lt | Organic Raw Vegan Chocolate | Vilnius 2 (Gegužė 2024)
- Maistas
- 1,230
