Šviežios salotos negali praleisti ant lėkštės tų, kurie nori valgyti sveiką maistą, ir salotos Tai geras pasirinkimas. Be skanu, ši daržovė puikiai tinka tiems, kurie nori išlikti tinkami. Kas 100 g salotų sunaudojama apie 12 kalorijų. Dar viena gera priežastis į racioną įtraukti salotas 95% jo sudėties yra vanduo, todėl jis padeda palaikyti kūno hidrataciją.
Mineralinės druskos taip pat praturtina salotas. Akcentuojama geležis ir kalis, kurių daugiau yra sklandžiose salotose. Kalis yra svarbus raumenų veiklai, o jo trūkumas organizme gali sukelti mėšlungį.
Salotos taip pat yra antioksidantų, junginių, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo, bei vitaminų šaltinis. Paryškinkite vitaminus A ir C, kurie daro odą gražią ir stiprina imuninę sistemą, taip pat vitaminą K, būtiną kraujo krešėjimui ir kaulų stiprinimui, mažinantį lūžių riziką.
Jei abejojate pasirinkdami vieną iš trijų salotų rūšys ? garbanotas, lygus ir amerikietiškas? Žinokite, kad jie visi turi daug maistinių medžiagų, svarbių organizmo pusiausvyrai.
Kalbant apie pluoštus, iš priekio išeina plokščios salotos, po jų - garbanotos, o vėliau - amerikietiškos. Pluoštas yra svarbus norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti žarnyno veiklą. Be to, jie suteikia sotumo jausmą, dėl kurio alkis grįžta lėtai.
Ruošdami salotas nepamirškite salotų kotelio. Šioje daržovės dalyje yra medžiaga, vadinama laktocinu, kuri turi analgezinių ir raminamųjų savybių. Tai veikia tiems, kuriems sunku miegoti.
Kaip laikyti salotas
Kadangi tai yra subtili ir greitai gendanti daržovė, salotas geriausia laikyti šaldytuve, plastikiniame maišelyje ar dangtelyje. Pašalinkite lapus, kai juos suvartosite. Salotos gali būti paliktos iš šaldytuvo iki dienos, tačiau jas reikia laikyti vandens inde arba atidarytame plastikiniame maišelyje.
The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Kovo 2024)
- Maistas, dietos
- 1,230
