Daug kalbama apie naktinę mitybą, tačiau daug klausimų lieka neatsakyta, kas iš tikrųjų skauda valgant vakarinius patiekalus. Svarbus aspektas, į kurį visada reikėtų atsižvelgti, yra tai, kad vakarinis valgis nėra vienintelis dalykas, dėl kurio turėtumėte jaudintis. Jūsų mitybos įpročiai, gyvenimo būdas ir veikla yra susiję ir gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Idealiu atveju visada laikykitės subalansuotos dietos, palaikykite mankštą ir stenkitės valgyti taisyklingai. Bet tai ne visada įmanoma ir daugelis žmonių dienos metu valgo bet ką, kad tik nesijaustų alkani. Taigi būtina būti atsargiems su naktiniu maistu, kad nevartotumėte dar riebesnio ir mažiau maistingo maisto, o atvirkščiai.
Ko vengti valgant naktį
Didelis pavojus valgyti naktį yra tai persistengti ir valgyti tik tuos maisto produktus, kurių organizmas suvirškina ilgiau. Naktį virškinamasis traktas veikia lėčiau ir dėl to padidėja riebalų atsargos ir atsiranda dujų.
Kitas veiksnys, dėl kurio naktinis valgymas ir virškinimas gali būti dar blogesnis, yra per didelis valgymas ir miegojimas netrukus po to, kai medžiagų apykaita dar lėtesnė.
Ištrūkite iš skubotų patiekalų, mėgaukitės valgymais ir gerai kramtykite maistą. Tai palengvina virškinimą ir ramina jūsų kūną naktį.
Kaip gerai valgyti naktį
Patartina naktį valgyti tik lengvesnį ir lengvai virškinamą maistą, ypač jei jis yra daug vėliau nei 9 val. Vienas patarimas - lažintis dėl salotų ir makaronų, kuriuos organizmas suvirškina greičiau. Be to, vakaras yra puikus laikas mėgautis ir maitintis valgant daržoves, kurių neturėjote galimybės valgyti dienos metu dėl laiko stokos.
Kitas svarbus patarimas: prieš miegą visada turėtumėte palaukti 2–3 valandas po valgio. Taip pat rekomenduojama vakarieniaujant pabandyti išlikti aktyviam žiūrint televizorių ar užsiimant kita ramia veikla. Tokiu būdu kūnas taip pat tampa aktyvesnis ir greičiau virškinamas maistas.
Naktį kūnas sunaudoja mažiau energijos, todėl turėtumėte valgyti mažiau maisto, bet ne valgyti. Jau dienos metu, kai kūnas išleidžia daugiau energijos, svarbu, kad maistas atitiktų šias išlaidas. Vakarinis maistas yra būtinas, tačiau svarbu vakare valgyti tinkamą maistą, o po to gauti naudos iš vakarienės.
Tulžies pūslės akmenligė (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
