7 šokiai norint numesti svorio

Yra įvairių būdų ir metodų, kaip mankštintis ir purtyti skeletą, tačiau tiems, kurie nemėgsta muštis, nemėgsta priartėti prie sunkiasvorių mašinų ir neturi noro vaikščioti ar bėgioti, galbūt sprendimas yra šokiai, atsipalaidavęs būdas judėti kūnu, prarasti kalorijas ir mesti svorį.

Kiekvienas šokio tipas turi skirtingą sunkumo ir intensyvumo laipsnį, tačiau intensyvesni ir choreografuoti šokiai gali padėti pašalinti apie 500 kalorijų per valandą.

Žemiau yra keletas šokių, kurie padeda labiausiai prarasti. Pasirinkite savo mėgstamą ritmą ir paleiskite kūrinį.

1? Ballų šokis

Šokiai salėje - labai demokratiška sporto šaka. Tai gali praktikuoti jauni žmonės, vyresnio amžiaus žmonės, tie, kurie turi viską, kas yra formos.

Šokio metu poros kerta kambarį pirmyn ir atgal su choreografiniais žingsniais ir posūkiais, o tai pagerina specialisto lankstumą, laikyseną, jėgą ir motorinę koordinaciją.

2? Gatvės šokis

Gatvės šokis jungia džiazo, hiphopo ir gatvės šokių elementus, todėl šį režimą labiau praktikuoja jauni vyrai ir moterys. Šokis juda visu kūnu, ypač kaklu, pečiais, klubais ir keliais. Kuo didesnė praktikuojančiojo patirtis, tuo sudėtingesnė yra choreografija, kuri gali apimti net akrobatinius judesius. Tai puikus pasirinkimas norintiems sudeginti šilumą, pagerinti kūno rengybą, judrumą ir motorinę koordinaciją.

3? Lambaerobika ir samba

Tie, kuriems patinka braziliški ritmai, gali išbandyti tokius šokius kaip sambos ir lambaerobikos treniruotes, kurie ne tik padeda sudeginti iki 400 kalorijų per valandą klasėje, bet ir padeda pagerinti kūno sustingimą, sumažinti stresą, atnaujinti energiją ir netgi Jie padeda gražiai, linksmai ir labai jausmingai tonizuoti kojas ir sėdmenis.

4? Petražolės

Be sambos, dar vienas Lotynų Amerikos ritmas, sulaukęs daugybės gerbėjų Brazilijos žemėje, yra salsos - šokio, kuris padeda nugruntuoti kojas ir sėdmenis bei prisideda prie geresnės kūno laikysenos. Jų choreografijose yra keletas žingsnių, didinančių sunkumų laipsnį tobulėjant specialistui.

5? Pilvo šokis

Pilvo šokiai yra vienas iš išsamiausių šokių, nes jis veikia kūną išoriškai ir iš vidaus, taip pat reikalauja susikaupimo, nes jo choreografijai, taip pat reprezentacijai, reikia išlaikyti ritmą ir viliojimą.

Tai pagerina laikyseną ir motorinę koordinaciją, taip pat klubai, krūtinė, pečiai, rankos, nugara ir pilvas masažuoja vidaus organus ir gerina kvėpavimą. Choreografija paženklinta klubo, bagažinės, plaštakų ir plaštakų raukšlėmis, o valandos trukmės praktika gali padėti sudeginti iki 400 kalorijų.

6? Indiškas šokis

Taip pat žinomas kaip „Bhangra“, jo judesius sudaro pečių gūžtelėjimas ir kelio pakėlimas labai aukštai, o tai palaiko pusiausvyrą, motorinę koordinaciją ir kūno rengybą bei puikiai malšina stresą. Per vieną klasės valandą galima sudeginti iki 500 kalorijų.

7? Ritmo miksas

Šis būdas vis labiau paplitęs sporto salėse ir šokių mokyklose. Tai įvairių ritmų, tokių kaip axe, funk, forró, elektroninė muzika ir kiti lotyniški ritmai, derinys. Per vieną klasės valandą galima numesti iki 500 kalorijų.

Šokiai yra ne tik naudingi kūnui, bet ir sveikas būdas užimti protą, atpalaiduoti kasdienio gyvenimo stresą, susitikti su naujais žmonėmis ir išmokti įvairių dalykų. Vieniši ar lydimi, šokantys, linksmybės visada garantuojamos.

Pratimai su šokdyne (Balandis 2024)