10 būdų linksmintis ir atsipalaiduoti pagal mokslą

Organizavimas, punktualumas ir nuoseklumas labai skatinami darbo vietose, mokyklose ar vaikų auginime. Tačiau yra taškas, kai mes per daug reikalaujame iš mūsų. Žmonės, kurie gyvena patirdami didžiulį spaudimą ir visada ieškantys perfekcionizmo, dažnai jaučiasi nusivylę, nes ne visi elgiasi vienodai. Čia yra 10 patarimų, kaip padaryti savo rutiną lankstesnį ir ramesnį, tuo pačiu išvengiant nusivylimo.

  1. Stebėkite savo griežtą elgesį
    Skirkite laiko sau ir užsirašykite savo kasdienybę bei taisykles. Tada paprašykite vaiko, partnerio ar bendraamžio įvertinti, kaip griežti jūsų pastebėti veiksmai. Šis pratimas nėra skirtas priversti jus jaustis blogai, o greičiau supranta, kaip jūsų rutina gali sukelti emocinį krūvį.
  2. Išbandykite naujus dalykus
    Išbandykite naują maistą, naują sporto šaką, filmo tipą, dezodorantą ir bet ką! Naudokite savo smegenis darydami skirtingus dalykus. Tai sumažina jūsų nerimą ir padaro jus lankstesnius kitose gyvenimo situacijose.
  3. Pasinaudokite galimybėmis
    Nesakau ne? vien dėl įpročio jėgos. Užuot galvoję apie 20 priežasčių, kodėl nieko nedarėte, pagalvokite apie penkias priežastis, kodėl turėtumėte tai padaryti. Apsvarstykite, kas iš tikrųjų yra didelis ir svarbus. Pavyzdžiui, jūs nesijautėte atostogaujantys su draugais, bet norėjote išsaugoti ir sustiprinti savo draugystę.
  4. Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, ką darote
    Nemąstykite apie visus kitus dalykus, kuriuos turite atlikti. Tai jų neišspręs. Lėtėkite ir susitelkite ties tuo, ką darote dabar. Tai sumažins jūsų stresą ir privers geriau atlikti dabartines užduotis.
  5. Keisti
    Ar visada darai dalykus dėl priežasties ar tik dėl įpročio? Pradėkite daryti dalykus kitaip. Pasirinkite naują kelią į darbą, pakeiskite dabartinį pratimą su joga, virkite įvairius dalykus. Tai puikus būdas pamatyti, kaip jautiesi be tau būdingo standumo.
  6. Sekite srautą
    Tai gali būti didesnis iššūkis: leisti kitiems perimti atsakomybę. Turėkite dieną, kai jūsų partneris ar draugas viską suplanuos be jūsų nuomonės. Tokiu būdu tapsite lankstesni visais kitais savo gyvenimo aspektais, natūraliai ir spontaniškai.
  7. Pripažinkite kitų jausmus
    Nurodykite situacijas, kuriose visada esate atsakingas. Ar jūsų gyvenime yra kitų žmonių, kurie verti kito požiūrio? Jie gali nustoti reikšti savo nuomonę, nes jūs jų nepripažįstate, o tokio elgesio modifikavimas bus naudingas abiem pusėms. Išmok daugiau įsiklausyti į kitus ir lanksčiau vertinti jų nuomonę.
  8. Tegul tie, kurie gyvena su jumis, laisvi
    Nustokite šiek tiek kontroliuoti ir pratinkite aplinkinius žmones laisviau. Jei jūsų partneris nelenkia rankšluosčių taip, kaip jums patinka, arba jei vaikai netinkamai gamina savo lovas, tiesiog leiskite jiems tai padaryti. Tylėti gali atrodyti kaip labai sunkus poelgis, tačiau pagalvokite apie laisvę, kurią įgysite neprivalėdami stebėti kitų. Tai padarys jūsų gyvenimą lengvesnį ir mažiau jaudinsis.
  9. Stebėkite save
    Patikrinkite savo žodyną ir pakeiskite „Negalite?“, „Nereikėtų“? ar negaliu. Tai yra tipiškos frazės tiems, kurie neturi lankstaus požiūrio.
  10. Praktika
    Tiesiog darydami pratimus raumenims stiprinti turėtumėte padaryti tą patį savo mąstymu ir žodynu, kad galėtumėte tapti psichiškai lankstūs. Iš anksto nustatykite mažus tikslus, pavyzdžiui, kiekvieną dieną darykite mažus pokyčius. Kuo daugiau galėsite sau leisti iššūkių leisti naujas patirtis, tuo lengviau bus juos integruoti į savo kasdienį gyvenimą.

Sauliaus Skvernelio dekonstrukcija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E30 (Vasaris 2024)


  • 1,230