Visi žino bent vieną gerą priežastį užsiimti fizine veikla! Tai naudinga širdžiai, daro kaulus tvirtesnius, padidina ištvermę, suteikia daugiau energijos, padeda numesti svorį, padidina praktikuojančio asmens savivertę, leidžia socializuotis ir pan. Trumpai tariant, tai naudinga kūnui ir protui!
Bet net ir žinodami visus pratybų teikiamus pranašumus, daugelis žmonių vis tiek patiria ištvermę ar net sunkumus eidami į sporto salę ar pradedami bet kokią kitą fizinę veiklą. Dėl kokios priežasties ?! Priežastys yra pačios įvairiausios! Bet kai kuriuos iš jų jūs galbūt girdėjote ten: laiko trūkumas, abejingumas, be kita ko.
Žinoma, kiekvienas žmogus turi savo rutiną, tačiau tiesa yra tokia, kad dauguma moterų gali susitvarkyti ir atidėti bent kelias minutes dienos (arba kelias valandas per savaitę), kad galėtų atlikti bent vieną fizinį aktyvumą. Nėra jokių pasiteisinimų! Šiais laikais viskas susitaiko! Nori pamatyti ?!
Žemiau pateikiamos kelios alternatyvos dažniausiai pasitaikantiems naujiems pasiteisinimams tarp moterų, kurios neina į sporto salę ir neužsiima jokia fizine veikla.
1 priežastis: Laiko trūkumas
Tiesą sakant, daugumos žmonių kasdienybė nėra lengva. Daugelis moterų turi vaikus, kuriuos reikia prižiūrėti, atsakomybę darbe ir namuose. Tačiau žinodami apie šį sunkumą, kurį didelė dalis gyventojų išgyvena ar jau praėjo, daugelis sporto salių prisitaiko, kad galėtų geriau jas aptarnauti.
? Atkreipdami dėmesį į tai, kad trūksta laiko užsiimti fizine veikla, daugelis akademijų prailgina savo darbo valandas. Kai kurie šiandien dirba iki vidurnakčio? “- pabrėžia Leandro Galende, sporto bakalauras ir 2000-ųjų Iniciatyvos akademijos koordinatorius.
Kitas šių moterų pasirinkimas būtų sporto salės, kuriose siūlomi funkciniai pratimai, pavyzdžiui, „Crossfit“. Treniruotės yra trumpos ir didelio intensyvumo, labai naudingos tiems žmonėms, kurie negali viršyti vienos valandos treniruotės sporto salėje? - priduria profesionalas.
2 priežastis: nuovargis
Neretai tenka išgirsti žmones komentuojančius, kad jie negali atsistoti eidami į sporto salę naktį, nes atvyksta vėlai ir pavargę nuo darbų.
Vienas iš patarimų - atsikelti šiek tiek anksti ir išsiruošti prieš darbą arba išeiti iš darbo ir eiti tiesiai į sporto salę. Dėl to jau palikite? Lagaminą? automobilyje ar nešiotis kuprinę su drabužių pakeitimu? “, - sako Leandro Galende.
Trečias pasirinkimas būtų ieškoti sporto salės šalia darbo ir mankštintis priešpiečių metu. Mokytojas turėtų parengti mokymą, kuris atitiktų laiką, kurį asmuo gali likti sporto salėje? - priduria profesionalas.
3 priežastis: klimatas
Kai kurios moterys net kelis mėnesius eina į sporto salę, tačiau atėjus vėsesnėms metų dienoms, noras sportuoti greitai išnyksta. Kas dar nėra girdėjęs apie tai pranešęs ?!
Pasak Leandro Galende, idealas šioms moterims yra ieškoti laiko, kai temperatūra nėra tokia žema. „Tarp vėlyvo ryto ir vidurio popietės būtų puikus pasirinkimas treniruotis“, - sako jis.
"Tačiau šiandien daugelyje sporto salių yra oro kondicionieriai, kad būtų lengviau sušvelninti šaltį ir sušvelninti šilumą", - priduria profesionalė.
4 priežastis: baimė pasidaryti? Stipri?
Kai kurios moterys klaidingai mano, kad jei jos pradės treniruotis su svoriais, jos netrukus turės „maskulinizuotą kūną“ su perdėtais raumenimis kojose, rankose ir pan.
Leandro Galende pabrėžia, kad buvimas raumeningu? Tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Būtent todėl tai neturėtų jaudinti moterų, jau nekalbant apie pasiteisinimą neiti į sporto salę!
Vyrams šią užduotį palengvina testosterono kiekis (30 kartų daugiau nei moterims)? hormonas, kuris vaidina svarbų vaidmenį griaučių raumenyse, o tai ypač svarbu suvokiant seksualinius raumenų augimo ir jėgos augimo skirtumus. Ar anabolinis testosterono poveikis yra atsakingas už raumenų baltymų susilaikymą ir raumenų hipertrofiją, kurią matome kultūrizmo srityje?
Kadangi kultūrizmas tarnauja keliems tikslams, tokiems kaip padidinta kaulų masė, sumažėjusi riebalų masė, fizinis pasirengimas ir, žinoma, padidėjusi raumenų masė, mokytojas suprojektuos treniruotę pagal moters profilį, vadovaudamasi ja apie apkrovą ir pakartojimų kiekį, reikalingą iš anksto nustatytam tikslui pasiekti? “, - priduria jis.
5 priežastis: Nenorite pakeisti kūno
Kai kurios moterys sako, kad nevaikšto į sporto salę vien todėl, kad yra patenkintos savo kūnu: nenori sulieknėti ar priaugti svorio.Tačiau pastebėtina, kad fizinis aktyvumas turi daug privalumų, peržengiančių estetinę problemą.
Leandro Galende aiškina, kad Pasaulio sveikatos organizacija sveikatą apibrėžia ne tik kaip ligos nebuvimą, bet ir kaip nepriekaištingos fizinės, psichinės ir socialinės savijautos situaciją. ? Ir fizinis aktyvumas, be to, jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant kūno funkcionavimą, daro jį gerai kondicionuotą, vaidina ir socialinį vaidmenį. Sporto salėje jūs sutinkate žmonių, bendraujate su mokiniais ir mokytojais ?, priduria jis.
6 priežastis: nepatinka treniruotis
Kai kurie žmonės sako, kad nevaikšto į sporto salę, nes nemėgsta mankštos ar širdies. Tačiau tai jau nėra pasiteisinimas! Šiuo metu sporto salėse yra įvairių užsiėmimų, skirtų kiekvienam skoniui.
Įdomu išbandyti įvairius būdus, kol rasite tokį, kuris atitiktų jūsų profilį. Tai gali būti šokis, kur atsipalaidavę užsiėmimai; Kovos menas, kai disciplina yra labai veiksminga ar tebestovi, pasirenka sporto salę, jungiančią įvairius gimnastikos ir sporto būdus? “, - sako Leandro Galende.
Pakviesti draugą dalyvauti taip pat yra puikus būdas prisijungti prie fizinės veiklos. Be to, kad suteikiate daugiau pasitikėjimo būdami su pažįstamu asmeniu naujoje aplinkoje, jis gali dar labiau paskatinti kitą? “, - priduria profesionalas.
7 priežastis: pinigų trūkumas
Jei tai yra problema, lažinkitės dėl nemokamos praktikos! Nereikia išleisti, norint įgyti formą ir susikurti sveikesnius gyvenimo įpročius! Gerai pasivaikščiokite prieš ar po darbo. Jei galite, keiskite šiek tiek bėgiodami.
Kita alternatyva yra žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus su šokių pamokomis ir atlikti veiksmus namuose!
8 priežastis: rūpinimasis vaikais
Būti mama net nėra lengva užduotis. Daugeliui moterų sunku rasti laiko nueiti į sporto salę, nes jos turi likti namuose, rūpindamos savo mažą (-us) vaiką (-us). Bet vis dėlto tai nėra pasiteisinimas būti be mankštos.
Gera alternatyva yra sudaryti programą su savo vaiku: kaip būtų galima imtis jo vaikščioti su jumis?
Jei jūsų vaikas užsiima kokia nors kita veikla nei mokykla, pavyzdžiui, anglų kalbos, kompiuterių užsiėmimų ir pan., Galite nunešti jį į sporto salę ir pasinaudoti šiuo laisvalaikiu greitai treniruotėms.
Kitas sprendimas yra išsiaiškinti, ar jūsų mieste yra sporto salė, kurioje yra vietos priimti vaikus, kol jų tėvai treniruojasi.
Arba, galiausiai, pasikalbėkite su šeimos nariu apie tai, kaip žiūrite į savo vaiką, kai praleidžiate keletą minučių sporto salėje!
9 priežastis: nesiekiama greitų rezultatų
Dažna klaida tarp daugelio žmonių yra sporto salės pradėjimas ir tikėjimas, kad per kelias dienas pasieksite norimų rezultatų.
Pvz., Kai kurios moterys pradeda fizinį aktyvumą mintimi, kad nori numesti 10 ar 20 svarų, ir nuoširdžiai tikisi, kad tai įvyks per labai trumpą laiką. Kadangi ne viskas yra taip paprasta, kartais rezultatams pasirodyti reikia laiko, o studentai dažniausiai dėl to nusivilia ir dažnai net atsisako pratimų.
Kad neturėtumėte tokio nusivylimo, kad ir koks būtų jūsų tikslas įeinant į sporto salę, patarimas - išsikelti mažus tikslus. Pvz., Kas du numesti svarai, pavyzdžiui, per mėnesį! (Tai yra, jei veikla susijusi su subalansuota mityba). Geriausia iš visų, sveikų, be streso ir nereikalingų mokesčių.
Na, ar jūs kada nors naudojote vieną iš šių? Atsiprašome? nevaikščiokite į sporto salę, galbūt čia radote sau gerą alternatyvą. Galų gale, turėdami tiek daug privalumų, kuriuos teikia fizinis aktyvumas, nenorėsite būti palikti nuošalyje! Atsisakykite tinginystės ir tikėkite, kad viskam yra sprendimas, jei tik yra valios!
KAIMIECIO PASITEISINIMAS (Balandis 2024)
- Sportas, kūno rengyba
- 1,230
