7 patarimai, kaip sukurti (ir išlaikyti) naujus jūsų gyvenimo įpročius

Kai tik prasideda metai, mes linkę kelti tikslus ir planus, kad pakeistume įpročius ir paliktume viską, kas mums daro tam tikrą žalą, tiesa?

Problema ta, kad šis jaudulys yra trumpalaikis ir laikui bėgant mūsų trumpas tikslų, svajonių ir tikslų sąrašas tampa užmirštas, dulkėtas. Sakysite, kad niekada to neįvyko?

Tiesa ta, kad iš tiesų daug laiko galvoti apie dabartinius įpročius, kurie mums kenkia, ir planuoti kurti naujus. Tokiai veiklai reikalingas atsidavimas ir sąžiningumas bei, be abejo, emocinis intelektas, kad būtų galima atpažinti savo klaidas, suprasti, kad visai normalu būti tobulai, ir atrasti, kad įmanoma tobulėti.

Blogas įprotis, kurio sunku atsisakyti, pavyzdžiui, rūkymas. Šiuo atveju kalbame apie produktą, kuris daro tiesioginį poveikį mūsų smegenims ir, kai atsitiks abstinencija, verčia mus atidėti bet kokį geros valios pėdsaką.

Cigarečių pavyzdys padeda mums pamatyti, kada įprotis yra blogas, ir, sulaužydamas, verčia suvokti, kad normalu negalėti mesti pirmą kartą pabandžius. Tarkime, kad tikslas yra pakeisti cigaretę sporto salėje? Pripažinkime: tai nėra taip lengva, ir svarbu yra tai, kad nekaltink savęs dėl to ir nepasiduodi. Čia yra keletas vertingų patarimų, kaip sukurti ir išlaikyti naujus įpročius:

Taip pat skaitykite: 10 esminių požiūrių į geresnį gyvenimą

1. Kokios yra tavo priežastys?

Tai yra tas dalykas: įsivertinimas yra visiškai sveikas pratimas, tačiau jis nėra natūralus. Patarimas tiems, kurie nėra įpratę gilintis į savo norus, yra siekti atrodyti taip, tarsi esate tavo draugas, tada užduoti klausimus ir ieškoti atsakymų.

Jei įprotis, kurį norite sukurti, yra kasdien pasivaikščioti po apylinkes, pavyzdžiui, nurodykite priežastis, kodėl to norite (sveikata, kvėpuokite protu, gerinkite kraujotaką, deginkite) ir pradėkite galvoti įprotis vaikščioti kaip kažkas, kas jau yra jūsų gyvenimo dalis.

2. Atlikite 21 dienos testą

Normalu, kad šiek tiek laiko pripranti prie kažko naujo, juk esi žmogus, o ne robotas. Prieš mesti į rankšluostį ir atgrasyti, pasiūlykite palaikyti 21 dieną. Įrodyta, kad tai laikas, kai jūsų kūnas ir smegenys turi priprasti prie kažko naujo ir netgi atsisakyti seno įpročio. Tikėjimas, stiprybė, dėmesys 21 dienai.

3. Padarykite užrašus

Gražus dalykas yra naudoti užrašus, kad prisimintumėte svarbius jūsų įpročio taškus. Jei tai kažkas, kas turi reikiamą laiką tai padaryti, pavyzdžiui, žiūrėti vietinį vidurdienio laikraštį ir gauti daugiau informacijos, užrašykite jį savo kalendoriuje, kalendoriuje ar užrašų knygelėje? kas jums lengviau.

4. Nustatykite sutvirtinimo įpročius

Mūsų įpročiai egzistuoja ir yra ištvermingi, nes paprastai yra susieti su kitais įpročiais, todėl šaunu užsiimti su tuo susijusia veikla. Jei idėja yra įprotis eiti į sporto salę, taip pat sukurkite įprotį organizuoti animacinių dainų grojaraštį, kurio būtų galima klausytis, kol esate ant bėgimo tako. Vienas dalykas visada traukia kitą.

Taip pat skaitykite: 5 neigiamos mintys, kurios gali pakenkti jūsų laimei

5. Siekite numatyti nesėkmes

Pasiruoškite tam, kas gali nutikti, ir visada pagalvokite apie planą B. Ką darytumėte, jei kasdieniniame įprotyje vaikščioti po apylinkes būtų lietingas sezonas?

6. Sekite

Kai kontroliuojate savo veiklą, iš tikrųjų esate atskaitingas sau, ir tai svarbu motyvacijos atžvilgiu. Kaip pirmąsias 21 dienas pažymėti kalendoriuje, kurios dienos praėjo kaip planuota? Kai vizualizuojame savo progresą, jaučiamės toliau tobulėję.

7. Visada tobulėk

Svarbu stengtis patobulėti net tada, kai įprotis jūsų gyvenime yra visiškai įgyvendintas. Nuolat atkreipkite dėmesį į tai, ką darote, pavyzdžiui, pomėgiui, profesiniam tobulėjimui ar sveikatos apsaugai. Ne tik pasitenkinkite tuo, ką iš tikrųjų norėjote padaryti, bet ir ieškokite paskatų naujovėms ir tobulėjimui vis daugiau ir daugiau.

ATVIRAS interviu televizijai apie naujai išleistą knygą! (17 klausimų) (Balandis 2024)