Daugeliui žmonių įprasta po pietų pasijusti šiek tiek tingiai ir net mieguisti. Bet kai reikia atnaujinti darbą ar kitas pareigas, retas kuris tai daro.
Pasirodo, kad praktika yra naudinga ir turėtų būti įprasta kaip kasdienis įprotis, nes tai padeda pagerinti energiją ir kitus dalykus. Nacionalinio miego fondo duomenimis, rekomenduojama miegoti nuo 20 iki 30 minučių.
Jei vis dar nesate įsitikinę, tai yra keletas priežasčių, kurios gali pakeisti jūsų mintis:
1. Padaro jus budresnius
Ankstyvą popietę jaučiantis šiek tiek mieguistumas, galite netekti dėmesio, tačiau greitas miegas pietų metu gali padidinti energijos ir grąžinti greitį.
2. Užkerta kelią perdegimui
Natūralu, kad žmonės nuolat dirba savo darbus. Bet mūsų kūnas nebuvo priverstas tęsti be poilsio. Tai sukelia stresą, nusivylimą ir išsekimą. Miegoti yra tarsi sistemos paleidimas iš naujo.
Taip pat skaitykite: 5 paprasti įpročiai, skirti įveikti per didelį nuovargį
3. Padidina jutiminį suvokimą
Mokslininkų teigimu, vėmimas po pietų gali atkurti regėjimą, klausą ir skonio jautrumą, taip pat pagerinti kūrybiškumą ir atpalaiduoti protą, leisdamas jame susiformuoti naujoms asociacijoms.
4. Mažina širdies ligų riziką
Tie, kurie bent tris kartus per savaitę vartoja vidurnaktį, 37% rečiau miršta nuo širdies ligų. Tai įrodė JAV atlikti tyrimai.
5. Padaro jus produktyvesnius
Raktas, norint tapti produktyvesniu, yra ne laiko, o energijos valdymas. Tyrimai rodo, kad diena iš dienos darbuotojai tampa nedarbingesni. 30 minučių miegas gali padidinti našumą, paliekant produktyvumą tame pačiame lygyje kaip ir dieną anksčiau.
6. Gerinti emocinę sveikatą
Tyrimai parodė, kad miegas po pietų pasižymi didesniu emociniu atsparumu, pagerinta pažinimo funkcija ir dar daugiau. Tai yra, išgėręs šią nosį ne tinginystė, o sveikata!
Norint, kad šis dienos miegas teiktų visas pranašumus, svarbu, kad jis visada būtų tuo pačiu metu ir būtų trumpalaikis, išvengiant dezorientacijos jausmo, atsirandančio pabudus iš gilaus miego. Kadangi dauguma darbo sąlygų to neleidžia, patariama miegoti automobilyje arba tuščioje patalpoje.
Taip pat skaitykite: ASMR: Peržiūrėkite vaizdo įrašus, kurie jus atpalaiduoja, kol nemiegate
Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Balandis 2024)
- 1,230
