funkciniai aliejai Jie gaunami iš aliejinių augalų sėklų ir vaisių. Kadangi juose yra omega 3, 6 ir 9, jie turi priešuždegiminį poveikį, kuris padeda reguliuoti hormonus. Praktiškai tai reiškia pranašumus, kurie viršija svorio metimą. Mažesnis pilvo pūtimas, subalansuotas menstruacinis ciklas, lygesnis PMS, greitesnė medžiagų apykaita, sotumas ir gražesnė oda yra keletas patikrintų veiksmų.
Kiekio mažinimas yra pagrindinė taisyklė, kad funkciniai aliejai taptų puikiais dietos sąjungininkais. Idealiausia yra valgyti tarp dviejų šaukštelių ar sriubų per dieną. Kalbant apie funkciniai aliejai kapsulėseRekomenduojama du kartus prieš pagrindinį valgymą, tačiau gamintojai gali skirtis.
Kita svarbi detalė yra ta, kad juos visada reikia vartoti kambario temperatūroje, nes kaitinant galima pašalinti kai kurias maistines medžiagas.
Atminkite, kad šių aliejų vartojimas visada turėtų būti siejamas su reguliaria fizinio aktyvumo praktika.
Pateikiame 6 skirtingų aliejaus rūšių sąrašą, sužinokite apie jų savybes ir išsirinkite tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius.
1? Migdolų aliejus
Dėl savo sudėtyje esančio didelio kiekio omega-6 ir omega-9 jis prisideda prie tinkamo širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo. migdolų aliejus Privalumas yra tas, kad gali būti tepamas ant odos, pasiūlant tas pačias savybes, kaip drėkinamieji kremai.
2? Linų sėmenų aliejus
Linų sėmenų aliejuje yra lignanų, medžiagų, panašių į estrogeno hormonus, dėl kurių sumažėja bendras cholesterolis ir MTL (blogasis cholesterolis) bei reguliuojamas kraujospūdis. Linų sėmenyse taip pat gausu riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti trigliceridų kiekį, reguliuoti kraujo spaudimą ir kovoti su riebalų ląstelių uždegimu. Be to, riebaluose esančios rūgštys linų sėmenų aliejus Jie taip pat skatina sotumą.
3? Sezamo aliejus
Sezamo augalas yra rytietiškos kilmės, jo mažos sėklos pasižymi funkcinėmis savybėmis. Aliejuje gausu vitamino E, kuris yra priešuždegiminis ir padeda palengvinti baisius PMS simptomus.
Antioksidantai didžiąja dalimi yra atsakingi už kitus sezamo aliejausnes jie apsaugo kepenis nuo oksidacinių procesų ir neleidžia toksinams ir riebalams kauptis organuose.
4? Saulėgrąžų aliejus
saulėgrąžų aliejus Jame gausu triptofano - neurotransmiterio serotonino aminorūgščių pirmtako, galinčio kontroliuoti miegą ir apetitą, taip pat pagerinti nuotaiką ir sumažinti patinimą. Riebalų rūgščių (omega-6 ir omega-9) ir vitamino E šaltinis padeda organizmui apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų ir apsaugo nuo aterosklerozės plokštelių, uždegiminės ligos, pažeidžiančios kraujagysles, susidarymą.
5? Makadamijos aliejus
Padeda kontroliuoti trigliceridus, gliukozės kiekį kraujyje ir yra puiki galimybė apsisaugoti nuo senėjimo. makadamijos aliejus Jame yra daug omega-9 ir omega-7 - medžiagų, kurios yra natūralios odos sudėties dalis, tačiau laikui bėgant jų mažėja. Šio tipo aliejus papildo odą ir suteikia jaunatviškiau atrodančią odą.
6? Dygminų aliejus
Tai skatina sotumą ir kartu su juo padeda sumažinti apetitą. Tyrimai taip pat pabrėžia, kad dygminų aliejus gali skatinti lipolizę ar riebalų deginimą, teikdamas pirmenybę svorio metimui. dygminų aliejus Jame gausu antioksidantų ir riebalų rūgščių (omega-9 ir omega-6).
Funkciniai pratimai. Miesto diena'2019 (Kovo 2024)
- Maistas, dietos, svorio metimas
- 1,230
