6 būdai pagerinti nuotaiką

Kiekvienas žmogus turi tas dienas, kai atsibunda liūdnas, piktas ar blogas apie pasaulį. Blogos nuotaikos priežastys gali būti pačios įvairiausios: nuo tos blogos situacijos darbe, sąskaitų apmokėjimo, kovos su vyru ar draugu, nesutarimų su geriausiu draugu.

Faktas yra tas, kad neverta domėtis blogais jausmais ir geriausia ieškoti būdų, kaip pakeisti šį paveikslą. Čia yra keletas patarimų, kaip pagerinti nuotaiką ir padaryti jūsų dieną malonesnę.


1? Atpalaiduojanti vonia

Padarykite sau vonią, kad atsijungtumėte nuo likusio pasaulio ir atgautumėte energijos. Atpalaiduojanti vonia gali palikti stresą ir nuovargį bei sumažinti įtampą. Duše ar vonioje vonia gali būti dar labiau atsipalaidavusi, jei nuotaiką nustatysite žvakėmis, specialiomis kempinėmis ir pagardinsite jas kai kuriais ingredientais, tokiais kaip druska, aliejus ir muilas, kurie gali padaryti stebuklą jūsų savijautai.

2? Linksminkis, kaip gali

Leisk sau šiek tiek pasilepinti. Po pietų pasivaikščiokite prekybos centre, net jei neketinate praleisti laiko, skirkite šiek tiek laiko pagauti filmą. Jei nenorite palikti namų, pasirinkite savo mėgstamus filmus ir žiūrėkite juos labai patogiai ant sofos. Svarbus dalykas yra padaryti malonius dalykus, kad ir kokie paprasti jie būtų.

3? Judėk

Endorfinas yra medžiaga, kurią smegenys gamina stimuliuodamos fizinius pratimus, kurios suteikia daugiau nuotaikos, savijautos, pagerina ištvermę ir net palengvina skausmą. Todėl kūno judėjimas yra puiki priemonė pašalinti nuotaiką. Tai gali būti pasivaikščiojimas ar bėgimas per apylinkes, pasivažinėjimas dviračiu per parką ar nukreipimas į sporto salę. Svarbu, kad neužimtumėte proto ir pašalintumėte galimybę galvoti apie tai, kas jus vargina.


4? Eik į virtuvę

Įdėkite rankas į tešlą ir išbandykite tą receptą, kurį jau seniai pamiršote stalčiuje. Jei neturite daug įgūdžių su keptuvėmis, viskas gerai. Mėgaukitės gamindami patiekalus naudodami nuotaiką gerinančius maisto produktus.

5? Dainuok

Nesvarbu, kur: tai gali būti vonioje, valytis, vairuoti ar net vaikščioti gatve. Dainavimas padeda atpalaiduoti emocijas ir yra puikus atsipalaidavimo pratimas. Nesijaudinkite ir dėl melodijos, dainuokite sau.

6? Mesti pokalbį

Paskambinkite draugams, kad praleistų kelias valandas pasimatymui dėl kokios nors gražios vietos. Jei negalite, verta kam paskambinti ir keletą minučių praleisti kalbantis, tačiau stenkitės nekalbėti apie savo problemas ar priežastis, kodėl jie jus erzina.

#KlauskGintaro LIVE 6: Daugiau nei 20 aktualių klausimų... (Vasaris 2024)


  • Gerovė
  • 1,230