Darbo dienos yra ilgos ir susidaro įspūdis, kad grįžę namo neturite laiko nieko daryti ir laikas miegoti. Tačiau šiek tiek organizuodami galite padaryti šį laikotarpį produktyvesnį nepakenkdami miegui, o tai taip pat svarbu.
Kai kurie tyrimai rodo, kad įprastas elgesys padeda išlaikyti smegenų energiją. Tai padidina ramybę ir yra gerai net tada, kai reikia didelių sprendimų.
Taigi, jei norima darbo savaitės metu turėti geresnį tempą ir sumažinti stresą, patarimas yra sukurti (arba patobulinti) savo kasdienybę. Štai keli patarimai, kaip tai padaryti:
1. Pirkite vakarienę
Negaiškite laiko žiūrėdami į šaldytuvą, tikrindami ingredientus, galvodami, ką daryti, o tada ruošdami maistą. Apsipirkite grįždami iš darbo arba užsisakykite iš programų mobiliesiems. Yra net labai sveikų patiekalų variantų. Tai taupo jūsų laiką.
2. Pamirškite socialinius tinklus
Atidarote telefoną, kad galėtumėte greitai pažiūrėti į „Instagram“ ir tarp nuotraukų, panašių į kitą, kai suprantate, kad laikas praėjo ir laikas miegoti. Tai taikoma visiems socialiniams tinklams. Taigi leiskite sau bent vieną naktį atsitraukti nuo technologijų. Perskaitykite knygą, užsiimkite valymu, klausykite muzikos ar bet kokios kitos veiklos.
Taip pat skaitykite: 10 įpročių, kurių reikia vengti, kad būtumėte produktyvesni
3. Suplanuokite savo rytą?
Vos per kelias minutes galite pasiruošti, kad kita diena būtų produktyvi. Atskirkite drabužius, kuriuos ketinsite dėvėti, taip pat aksesuarus. Pusryčių daiktus palikite iš spintos. Sudarykite darbų sąrašą. Tai suteiks jums ramesnę naktį, o jūs pragausite laiką pabudę.
4.? Ir tavo naktis
Tie patys veiksmai gali būti pritaikyti ruošiant vakarą. Ryte, prieš išeidami iš namų, palikite paruoštus daiktus grįžę. Įjunkite skalbimo mašiną, palikite skaitytą knygą ant matomo stalo, užrašykite, ką turite padaryti? Tai padės turėti raminančias akimirkas.
5. Paruoškite savaitgalio valgius
Skirkite kelias valandas sekmadienį ir paruoškite savaitės patiekalus. Palikite atskirtą diena ar ingredientais ir užšaldykite. Tai padarys skirtumą ir padės kelioms valandoms atostogų.
Visus šiuos patarimus lengva pritaikyti praktiškai ir jie pakeis jūsų kasdienį gyvenimą, paliekant jūsų gyvenimą organizuotą, todėl jūsų naktys taps laisvesnės, produktyvesnės ir atsipalaiduosiančios.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024)
- Gerovė
- 1,230
