Remiantis 12 naujų tyrimų, paskelbtų 2006 m. Gruodžio mėn. Numeryje, Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybąKasdienis arbatos vartojimas gali pagerinti jūsų kaulų sveikatą, susikaupimą, problemų sprendimo galimybes, nuotaiką ir netgi padėti numesti svorio. „Nors mes esame kavos gėrėjų tauta, arbata yra seniausias gėrimas pasaulyje, o jos sveikatos savybės yra neginčijamos“, - sako Julie Upton, dietologė ir Mitybos ir dietologijos akademijos tyrinėtoja. "Norėdami pajusti arbatos pranašumus, žmonės turėtų pabandyti išgerti 3 - 5 puodelius per dieną." Peržiūrėkite 5 iš šių privalumų:
- Padidėja produktyvumas
Gerdami juodąją ir žaliąją arbatą, pagerėja jūsų koncentracija. Tyrimais nustatyta, kad išgėrus du ar tris puodelius per 90 minučių, pagerėja budrumas, budrumas ir susikaupimas bei padedama žmonėms tiksliau atlikti savo darbą. - Pagerinkite nuotaiką
Iš dalykų, kurie priverčia nusišypsoti? Pamiršk savo viršininką, stebėk saulėlydį, skaitai puikią knygą? Juodosios ir žaliosios arbatos nėra sąraše, tačiau jos turėtų būti. Šiose arbatose esantis L-teaninas padeda neuromediatoriams gaminti dopaminą ir serotoniną, suteikdamas savijautą ir malonumą. - Padeda numesti svorio
Tai faktas. Žaliosios arbatos gėrėjai turi mažesnį kūno masės indeksą (KMI), juosmens ir klubų matavimus ir kūno riebalus nei ne arbatos gėrėjai. Kai kurie šių arbatų junginiai, tokie kaip polifenoliai, padidina energijos sąnaudas ir riebalų oksidaciją, o katechinas padidina medžiagų apykaitą poilsio metu. Julie aiškina, kad „žalioji arbata nėra stebuklingas svorio metimo būdas, tačiau žmogus sudegins daugiau nei 100 kalorijų, darydamas tai, ką įprasta darytų visą dieną, tik gerdamas“. - Gerina kaulų sveikatą
Kai reikia užkirsti kelią osteoporozei, pienas visada vagia dėmesį, tačiau prie to prisideda ir žalioji arbata. „Polifenoliai padidina bet kurio amžiaus žmonių kaulų ląstelių gamybą, o antioksidantai, vadinami flavonoidais, prisideda prie lėto kaulų nykimo moterims menopauzės metu“, - sako Upton. - Tai sveika širdžiai
Mėsainis su riebiais traškučiais atrodo skanus, tačiau žalos, kurį jis daro jūsų kūnui, nėra. Maisto užpildas puodeliu juodosios arbatos gali panaikinti riebaus maisto poveikį kraujospūdžiui ir arterinei kraujotakai. „Poveikis yra beveik iškart“, - aiškina Uptonas. „Juodoji arbata atpalaiduoja kraujagysles, padeda kraujui laisviau tekėti ir mažina kraujospūdį“, - priduria jis.
IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS (Balandis 2024)
- 1,230
