Po kelių savaičių pastangų ir atsidavimo dietai lipote ant svarstyklių, kad patikrintumėte rezultatą ir pamatytumėte tą patį skaičių. Padėtis žlugdo ir daugelį moterų verčia atsisakyti plano, kaip susitaikyti.
Jei jums sunku numesti svorio, atminkite, kad kova su svarstyklių rankomis nėra prarasta ir dabar ne laikas atsisakyti. Galbūt atėjo laikas įvertinti tam tikrą elgesį, kuris gali sabotuoti jūsų mitybą.
Susipažinkite su 4 priežastimis, kurios neleidžia mesti svorio. Tada pateikite keletą patarimų praktikoje ir pamatysite rezultatą.
1? Fizinis neveiklumas
Galbūt net eisite į sporto salę ar sunkiai vaikščiosite. O kaip likusią dienos dalį, ko jau buvai?
Nemanykite, kad norint atlikti papildomus kilogramus užtenka atlikti valandos trukmės bėgimo takelį, jei norite atsikratyti papildomų svarų, jei grįžtate namo, mesti ant sofos ir praleisti visą popietę tingiai ir mėgaudamiesi visa įdarytų sausainių pakuote.
Fizinis neveiklumas yra vienas iš pagrindinių dietos sabotierių. Taigi pabėkite nuo jo ir judėkite visą dieną. Galite pakeisti laiptų liftą, palikti mašiną namuose ir mieliau eiti į kepyklėlę vaikščioti, važiuoti dviračiu ar tiesiog atidėti kelias minutes per dieną pasivaikščioti šuniui.
2? Šaldytuvo apiplėšimai
Užkandis iš čia, kitas iš ten, žiupsnelis iš ten ir visada esi alkanas. Valgyti mažus patiekalus visą dieną yra puiku, tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, ką valgote.
Kitas svarbus patarimas - visada valgyti nustatytais laiko tarpais. Jei valgysite visada būdami alkani, rizikuojate suvartoti daugiau kalorijų nei reikia ir dar blogiau, persivalgydami to nesuvokdami.
3? Valgykite skubėdami
Kasdienis skubėjimas iš tiesų yra viena iš kliūčių norintiems laikytis subalansuotos mitybos, o viena iš pagrindinių tų, kurie kenčia nuo laiko stokos, klaidų yra valgymas stovint ar judant.
Kai valgai taip, tu nesusikoncentruoji ties tuo, ką darai, kramtyk mažiau, nei turėtum, valgyk daugiau, nei tau reikia, ir linkęs jaustis mažiau patenkintas maistu.
4? Skaičiuokite mažiau kalorijų
Sudarydami savo valgiaraštį ar skaičiuodami kalorijas, kurias suvartojate visą dieną, būkite sąžiningi, kiek iš tikrųjų valgote. Neverta kvailioti savęs ir rašyti mažiau kalorijų bandant sumažinti kaltinimą dėl persivalgymo, deserto ar laimingos valandos.
Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui? (Balandis 2024)
- Maistas, dietos, svorio metimas
- 1,230
