Jei sunku numesti svorio, išlaikyti svorį Tai dar sunkiau. Pašalinti papildomus svarus tenka dešimčiai iš dešimties moterų galvų. Tačiau praktiškai atrodo sunku gauti tikslią formulę, kad kūnas būtų lieknas.
Siekdami šio tikslo, kai kurie lažinasi dėl kaprizų dietų, kurios per trumpą laiką dažnai žada stebuklingą poveikį. Jie iš tikrųjų gali pasirodyti, tačiau jie nėra ilgalaikiai ir yra to rezultatas priaugti svorio, riebalų lieknėjimas, riebalų lieknėjimas ir baimės koncertinis efektas.
Norėdami nutraukti šį ciklą, turite pateikti keletą patarimų, kurie padės mesti svorį ir nepriaugti daugiau svorio. Sužinok dabar kaip baigti koncertinį efektą.
1? Negalima praleisti pusryčių
Sotūs pusryčiai turėtų būti kiekvieno žmogaus kasdienybės dalis. Tačiau dėl laiko trūkumo ir tingumo daugelis žmonių išeina iš namų tuščiu skrandžiu.
Pirmasis dienos valgis neatsitiktinai pavadina pusryčius. Skaičiuojant nuo paskutinio valgymo, laikas, kurį praleidžiame miegodami, yra ilgas badavimo laikotarpis. Prabudęs kūnas pradeda eikvoti energiją, o kiti hormonai sukelia alkio pojūtį.
Idealiausia yra valgyti per valandą nuo išlipimo iš lovos, būtina suteikti daugiau energijos, kad būtų energijos ir kūnas galėtų vykdyti veiklą visą dieną. Todėl svarbiausių dienos patiekalų pusryčių titulas yra daugiau nei pelnytas.
Jei prabundate be apetito, gali būti, kad jūsų kūno laikrodis dar nėra prabudęs arba prieš miegą per daug valgėte. Vis dėlto išeiti iš namų nevalgant nėra geriausia alternatyva. Pabandykite stiklinę pieno, riekelę baltojo sūrio arba valgykite vaisių, tai gali būti obuolys arba bananas su avižine koše.
2? Ožiaragis lėkštėje
Dietologai neturi (ir neturėtų) tik salotų. Sekti a subalansuotas pašaras, tuo pačiu patiekalu turite vartoti baltymus, angliavandenius ir riebalus.
Teisingai, nėra radikaliai pjaustančių angliavandenių ir riebalų. Esant baltymams, angliavandeniai virškinami ir absorbuojami lėčiau. Rezultatas yra tas, kad jūsų gliukozės lygis yra subalansuotas, jūsų kūnas turi energijos ir vėl esate alkanas.
Idealus patiekalo pasiūlymas yra garsusis ryžių, pupelių, kepsnio ir salotų derinys. Tačiau saugokitės: neperkepkite ryžių (užtenka seklaus šaukšto) ir vartokite visada liesą raudoną mėsą.
3? Gerkite arbatą valgio metu
Nealkoholinių gėrimų formulėje yra cukraus ir kofeino - ingredientų, kurie skatina organizmą gaminti adrenaliną ir pakelia gliukozės kiekį kraujyje. Su vaisių sultimis, vynu ir alumi jis niekuo nesiskiria. Šie gėrimai organizme elgiasi kaip paprasti angliavandeniai ir, nors ir mažesni, tačiau padidina gliukozės kiekį organizme.
Todėl idealiausia yra lažintis dėl vandens ir arbatos kartu su valgiais. Kiti patarimas, kaip baigti koncertinį efektą yra išgerti nedidelį puodelį košės po valgio.
2 HORA GATO MÚSICA (Balandis 2024)
- Maistas, dietos, svorio metimas
- 1,230
