Ar žinote, kada ta baimė užklumpa arba tas bejėgiškumo jausmas, kuris neleis jums judėti toliau? Tai nesaugumas, pojūtis, žinomas beveik visiems, nes jis nebūtinai turi būti nuolatinė ir bendra problema. Tiesą sakant, nesaugumas egzistuoja skirtinguose gyvenimo aspektuose, atsižvelgiant į kiekvieną asmenį ir jo ankstesnę patirtį.
Kai mes kalbame apie nesaugumą, mes kalbame apie kažką labai plataus. Tai svarbu įdėti, nes nebūtinai esu nesaugus žmogus visose srityse. Aš galiu būti seksualiai nesaugus žmogus, bet, kita vertus, esu profesionaliai saugus. Gebu gerai kalbėti viešai, bet negaliu elgtis nuogas. Arba aš drąsiai galiu būti su draugais, bet, kita vertus, negaliu dialogo su savo tėvais. Taigi nesaugumas atsiranda atsižvelgiant į asmenybę, esmę ir patirtį, ką žmogus surinko ir ką įsisavino? “- aiškina klinikinė psichologė Pâmela Magalhães.
Atlikdami asmeninę-istorinę apžvalgą, pamatysite, kur labiausiai jaučiamas neužtikrintumas, ir po to galite pradėti iš karto atsikratyti jo. Jei neužtikrinama nesaugumo problema, be kitų aspektų, gali kilti tikras diskomfortas, sutrikdyti socialinį, profesinį ir meilės gyvenimą.
Geros žinios yra tai, kad su nesaugumu galima kovoti ir visi turi tą galią. Mėgaukitės šiais vertingais ir paprastais patarimais, kurie padės jums įveikti šį jausmą:
1. Darbo savęs pažinimas
Svarbus pirmasis žingsnis yra savęs suvokimas. Kuo daugiau pažinsite save, tuo lengviau bus nustatyti, kur yra jūsų nesaugumas, ir tada pamatyti, kokius smulkius pakeitimus galima padaryti norint apeiti šią sąlygą.
Taip pat skaitykite: 4 patarimai, kaip elgtis su nesaugu partneriu
2. Ieškokite pavyzdžių, kuriais žavitės
Raskite žmones ir požiūrius, kurie gali būti nukreipimas į jus. Pavyzdžiui, ar bijote viešo kalbėjimo? O kaip stebėti puikius pranešėjus ir pamatyti, kaip jie koncertuoja prieš auditoriją? Imituodami tam tikrus saugumo idealus, pamažu galėsite internalizuoti šį savęs kūrimo būdą, tapdami saugesni ir turėdami daugiau repertuaro. Palaipsniui pastebėsite, kad mėgdžiojimas tampa jūsų nuoseklesnis ir saugesnis elgesio būdas.
3. Vienas žingsnis vienu metu
Psichologė Pâmela Magalhães teigia, kad pradėjus nuo mažų žingsnių, procesas gali būti daug lengvesnis: „Gražus patarimas yra ne galvoti iš pradžių dideliais žingsniais apie triukšmingus dalykus, nes tinginystė gali kalbėti per garsiai. Taigi pradėkite daryti mažus judesius ir taip prisitaikykite bei skatinkite save judėti toliau. Tokiu būdu mes tampame tinkamesni ir skatinami kažko dar didesnio. Ar šis statybų ciklas tęsiasi tol, kol iš tikrųjų galima padaryti puikių dalykų?
4. Labiau įsiklausykite į save
Svarbus aspektas, padedantis įveikti neužtikrintumą, yra daugiau dėmesio skirti sau, nei kitiems. Klausyti išorinių lūkesčių visada svarbu, tačiau dar svarbiau yra įsiklausyti į jų vidinius balsus. Susitelkimas į tai, ko tikisi kitas, gali priversti pamiršti tai, kas tau iš tikrųjų svarbu. Pabandykite prioritetuoti savo pasirinkimus ir ketinimus, nes siekimas suderinti tai, ko žmonės tikisi, gali būti begalinis ir begalinis kelias.
5. Rūpinkis savimi
Saugumas ir savigarba eina koja kojon ir viena gali paveikti kitą. Nesaugumas yra glaudžiai susijęs su savęs vertinimu. Stenkitės branginti save, labiau save vertinti, nes kai tai atsitiks, mūsų savivertė bus labiau maitinama. Darykite sau gerus dalykus, rūpinkitės savo kūnu, rūpinkitės savo psichine sveikata, rūpinkitės repertuaru, kad jis taptų tvirtesnis, eikite paskui tai, kas jums rūpi, padarykite sau naudingų judesių? Visa tai daro mus saugesnius dėl savo savivertės, paliekant vis mažiau vietos nesaugumui? “, - komentuoja Pâmela Magalhães.
6. Pamiršk praeities neužtikrintumą
Ar tu senos damos laikais nešiosi ribojančių įsitikinimų? Jei vakar nepavyko kažko įvykdyti, galbūt galėsite tai padaryti jau šiandien. Kartais žmogus tiki, kad yra kažkokiu atžvilgiu nesaugus, tačiau tas jausmas pagrįstas seniai sukaupta patirtimi, kuri gali būti nebe tokia tikra. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie metų metus mano, kad jie neturi galimybės numesti svorio. Kiti, kuriems dėl jaunystės patirties viešas kalbėjimas yra labai sunkus.Venkite kartoti sau senų neužtikrintumų, kai iš tikrųjų tikrovė nebe tokia. Šis pakartojimas gali paskatinti neužtikrintumą jūsų gyvenime.
Taip pat skaitykite: Kaip suktis po lūžio
7. Nepasiduok
Nesaugumas dažnai siejamas su atsisakymu, a leidimu? savęs. Tokiu atveju asmuo pasilieka toje pačioje vietoje ir laukia, kol įvyks kažkas stebuklingo. Pradėkite patys judėti, ieškokite, ką turite padaryti ir kokie judesiai yra įmanomi dabar: Mes nesame gimę saugūs, nesame gimę pilni parametrų. Mes negimę, vaikščiojame net su šiandien turimu žodynu. Mes nesame gimę psichologai ar žurnalistai, tačiau mes įgyjame šį saugumą. Tai yra: tas pats procesas galimas ir su saugumu. Jį galima įgyti ir šis judesys priklauso nuo kiekvieno iš jų impulsų? - užbaigia psichologė Pâmela Magalhães.
8. Galvok pozityviai
Stenkitės išlaikyti teigiamą mąstymą. Tai padės lengviau įveikti savo baimes ir susidurti su nesaugumu. Jei kiti žmonės gali, tu taip pat esi pajėgus. Venkite destruktyvių ar kategoriškų minčių, tokių kaip mąstymas, kad neturite galimybių arba niekada negalėsite pasiekti to tikslo. Palaipsniui tai įmanoma!
9. Venkite palyginimų
Palyginimas su kitais žmonėmis, kurie pasiekė tam tikrų dalykų, kurių siekiame, yra aklavietė. Kaip minėta anksčiau, kiekvienas žmogus turi savo patirtį ir savo laiką. Peržiūrėdami žmones, kurie kreipiasi dėl to, ko norite pasiekti, užuot pervertinę kitų amžių, atlyginimą ar rezultatus, pagalvokite apie tai, kaip galite ten patekti, ir venkite kuo daugiau lyginti: jie gali visiškai atimti jūsų pokyčių energiją. .
10. Krizių pradžioje pradėkite nuo to, kur esate visiškai saugūs.
Ar viskas klostėsi neteisingai, ar jūsų boba boikotavo jūsų savivertė, ar jis pateko į nesaugumo varžtą galvodamas, kad negalėsite pasiekti šio tikslo? Geras patarimas norint išeiti iš šių krizių yra padaryti ką nors nedidelio, tačiau tai padaryti galite ir labai gerai. Ar gerai mokate? O kaip viską mesti kelioms akimirkoms ir paruošti tą patiekalą, kuris, kaip jums žinoma, pasirodys tobulas? Tokiu būdu pamažu silpnėja bejėgiškumo ar negalios jausmas ir silpnėja nesaugumo pabaisa.
Nesaugumas mus gali lydėti visą gyvenimą, skirtingais lygmenimis, skirtingais gyvenimo aspektais. Svarbiausia žinoti, kad ją galima įveikti mažais žingsneliais ir mažais elgesio pokyčiais. Nebūkite sumuštas šio vaiduoklio, griebkite šiuos patarimus ir eikite vis labiau pasiruošę!
Taip pat skaitykite: 6 patarimai, kaip gyventi laimingesnį gyvenimą
NEĮDOMŪS POKALBIAI #6: KAIP GAUTI BANĄ FEISBUKE (Kovo 2024)
- Gerovė
- 1,230
