Štai kaip pašalinti kai kuriuos blogus įpročius iš savo kasdienio gyvenimo:
- Užmigęs makiažas
Jei tai darysite tik kartą ar du per metus, pasisekę, pastebėsite tik vieną ar du spuogus ir keletą inkštirų. Bet jei jūs tai padarysite įpročiu, turėsite užkimštas poras ir dėl to klestėsite bakterijoms! Viso makiažo pašalinimas vandeniu ir veido muilu yra idealus būdas saugiai pašalinti visus produktus iš jūsų odos. Ir nepamirškite tušo. Miegas su tušu ant blakstienų gali sukelti patinimą vokų srityje. - Užsidėkite sportbačius, kad eitumėte į darbą, tada užsidėkite ant kulnų
Įprasta klaidinga nuomonė, kad plokšti batai yra naudingi jūsų kojoms, idealiu atveju - su žemu kulnu. Tačiau sportbačiai, kurie įvyniojasi ir telpa į jūsų krepšį, yra dar blogesni, nes jie nepasiūlo stabilumo ar nesušvelnina jūsų kojų. Šis variantas gali būti ne pats tinkamiausias stiliaus atžvilgiu, tačiau sportiniai bateliai su bamperiu yra geriausia alternatyva jūsų pėdų, kulkšnių ir net stuburo sveikatai palaikyti. - Napinimas kontaktiniais lęšiais
Miegas su akių lęšiais gali sukelti kur kas daugiau problemų nei akių sausumas. Tai gali padaryti rimtesnę žalą, tokią kaip ragenos infekcija, kurią sunkesniais atvejais gali išspręsti tik vienas transplantatas. Stenkitės, kad objektyvas visada būtų švarus ir artimas jums. Prieš uždėdami jas ant akių, nusiplaukite rankas ir naudokite naujus dezinfekavimo tirpalus. - Pamiršk apie dirželį
Kasdienis šepetėlis valo didelę burnos dalį, tačiau tik tarpdančių siūlas pasiekia maistą ir nešvarumus, likusius tarp jūsų dantų. Bet kokie likučiai, įstrigę tarp dantų, turi galimybę virsti bakterijomis, kurios gali suerzinti emalį ir sukelti dantų ėduonį. Bent tris kartus per dieną valykite dantis ir siūlus, kai atliksite burnos higieną. - Kiekvieną dieną valgykite greitą maistą
Tai susiję ne tik su riebumo rizika. Jei turite įprotį valgyti užkandžius gatvėje, paprastai esate linkęs į rimtas trumpalaikes ar ilgalaikes sveikatos problemas. Pabandykite investuoti į daržoves, baltymus ir angliavandenius, kuriuos nusipirkote ir paruošėte namuose. Tai suteikia jums galimybę pridėti druskos ir kitų komponentų į savo maistą. - Savaitgalį alkoholio perteklius
Dėl alkoholio vartojimo padidėja burnos, gerklės, stemplės, kepenų, storosios žarnos ir krūties vėžio rizika tarp moterų. Jei negalite padėti, pakanka vieno gėrimo per dieną (savaitgalį). Stenkitės neviršyti šios sumos, nes galite turėti rimtų sveikatos problemų. - Per mažai sportuoja
Kasdieninės mankštos ne tik padeda išvengti nerimo, nuovargio ir svorio padidėjimo, bet ir gali pakeisti jūsų psichinę būklę. O jei nesirūpinsite savo kūnu, tai apmąstys kitas jūsų gyvenimo sritis. Tai reiškia, kaip jūs valgote, kaip prižiūrite namus ir netgi vertinate savo pasitikėjimą savimi. Atlik testą: Ar gali atsikelti iš sėdimos padėties nenaudodamas rankų? Jei ne, pradėkite daryti pritūpimus. Ir minutę palaikykite sunkius daiktus? Jei ne, jums reikia laiko mankštai raumenims. Nustatykite gyvenimo būdą, kurį norite gyventi. Paklauskite savęs: ką aš noriu veikti šią savaitę? Net jei jūs einate tik penkias minutes, darykite tai ir užsirašykite į tikslų knygą, kad pamatytumėte tai, ką jau pasiekėte. Įgykite įprotį ką nors daryti kiekvieną dieną. Dalyvaukite šokių užsiėmimuose, vaikščiokite, lipkite laiptais ir bet kokia kita veikla, verčianti judėti.
Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Kovo 2024)
- 1,230
