Jei esate vienas iš tėvų, gyvenate su vaikais, žinote, kaip sunku priversti juos valgyti daržoves. Ypač ankstyvaisiais gyvenimo metais formuojasi vaiko skonis, tačiau svarbu, kad vaikas išbandytų maistą, kad žinotų maisto skonį.
Mes, suaugusieji, jau esame įpratę valgyti daržoves, negalime pamiršti, kad tai yra įpročių dalykas ir įpročiai susidaro laikui bėgant. Iš pradžių gali būti ne taip paprasta, jei vaikai valgo visus jų sveikatai naudingus maisto produktus. Norėdami padėti jums, mes pasirinkome 10 paprastų gudrybių, kurios palengvins šią užduotį.
1. Naudokite tinkamus prieskonius
Mūsų visų skonis yra skirtingas, nėra galimybės pasakyti, kokie prieskoniai vaikams patinka labiausiai. Čia galioja taisyklė - išbandyti. Naudokite įvairius prieskonius ir atkreipkite dėmesį į tai, kuriam labiau pritaria mažieji. Užsirašykite kelis sėkmingiausius derinius: imbierinių morkų, žalių daržovių, tokių kaip brokoliai, česnakai, garstyčių ir medaus skonio lapų salotas.
2. Reikalaukite, kad jie paragauti daugiau nei vieną kartą
Kai kurie tyrimai pabrėžia, kad vaikai, kurie atsisako maisto, paprastai pradeda jį priimti paragavę 8–10 kartų. Po kelių kartų eksperimentavimo iš pradžių atmestas maistas yra pažįstamas ir skonis pripranta.
3. Kepkite daržoves
Skrudintos daržovės yra ne tik paprastas būdas paruošti, bet ir cukraus, esančio šiuose maisto produktuose, karamelizaciją. Tokiu būdu jie gauna daugiau? o aromatas taip pat tampa patrauklesnis. Galite naudoti alyvuogių aliejų ypatingam prisilietimui ir daržoves padaryti dar skanesnes!
Taip pat skaitykite: 50 išsamių ir skanių kūdikių maisto receptų
4. Leiskite vaikams pasirinkti
Važiuoti į prekybos centrą ne visada yra lengva užduotis, tačiau tai gali būti išeitis, kad jie galėtų pasirinkti, kurias daržoves nori valgyti. Be to, toks požiūris skatina vaikų savarankiškumą. Patiekdami priminkite, kad tai yra maistas, kurį jie patys pasirinko.
5. Daržoves sutarkuokite spagečių pavidalu
Makaronai vaikams patinka, tiesa? Ar svarstėte pasigaminti daržovių makaronų? Galite paprastai pjaustyti peiliu arba naudoti kokią nors trintuvę, kuri suteikia šį efektą. Cukinijos, morkos, burokėliai ir moliūgai yra tik keli daržovių, kurios gali būti naudojamos šio tipo spagečiams gaminti, pavyzdžiai.
6.? Kamufliažas? daržovės su kitu maistu
Sviestas, šoninė, sūris? Jei jūsų vaikas mėgsta šiek tiek kaloringesnį ir nesveiką maistą, įtraukite mišriąsias daržoves su šiais ingredientais. Graži idėja yra paruduoti daržoves su sūriu ir ant viršaus pabarstyti lašinių. Daug patraukliau nei grynos daržovės, ar ne? Laikui bėgant mažieji prie to priprato ir jūs galite patiekalus gaminti sveikesnius ir mažiau kaloringus.
7. Sumalkite daržoves
Trinti daržoves yra praktiška idėja, nes galite užšaldyti mažomis porcijomis ir patiekti įvairiais būdais. Tai gali būti su mėsa ar žuvimi, kotletais, pyragais ar ryžiais. Morkos, brokoliai, saldžiosios bulvės, moliūgai ir žirniai yra keletas daržovių, kurias galima užšaldyti, pavyzdžių.
8. Pasigaminkite daržovių sulčių
Daržovių ir daržovių sulčių gaminimas yra dar vienas geras patarimas įtraukti daržoves į vaikų racioną. Kopūstai, burokėliai, špinatai, agurkai yra puikūs ingredientai skanių sulčių gamybai. Idealiu atveju į šias sultis nepridėkite cukraus, bet jei vaikas pasidaro veidą, galite įdėti šiek tiek medaus. Tačiau atminkite: kramtyti svarbu mažiems. Jie neturėtų maitintis vien tik skysčiais ir pyragais.
Taip pat skaitykite: 7 patarimai, kaip pasirinkti kūdikio maitinimo kėdę
9. Naudokite kremus ir padažus
Varškė, grietinėlės sūris, žemės riešutų sviestas, kečupas? Kodėl nepamerkus morkos gabalo į vieną iš šių kremų? Esu tikra, kad ji bus patrauklesnė. Bet koks grietinėlė ar padažas, kurį mėgsta vaikai, valgymo metu gali būti naudojami jūsų naudai, tik atsargiai, kad jie nebūtų per daug naudojami.
10. Skatinkite vaikus ir rodykite gerus pavyzdžius
Nepadarysite nieko gero, jei ir toliau nurodysite vaikams apie daržovių teikiamą naudą jų sveikatai. Šiuo metu jiems nelabai rūpi šie dalykai. Verčiau sakykite, kad daržovės padarys jas stipresnes ir stambesnes. Jei reikia, parodykite žmonių, kuriuos jis žavi, pavyzdžius, pabrėždami, kad jie taip pat sveikai maitinasi. Ir niekada nepamirškite: vaikas seka pavyzdžiais, kuriuos turi namuose.
Papildomas patarimas: nepasiduok!
Visi šie patarimai yra padėti jums šioje sunkioje kelionėje auginant vaiką ir niekas nesakė, kad tai bus lengva. Auksinė taisyklė - nedaryti palyginimų. Jūsų draugo sūnus mėgsta brokolius ir net nesirūpina šokoladu? Puiku Nekaltink savęs, nes tavo lašas ant žemės kiekvieną kartą, kai matai morką. Tokiais atvejais kantrybė yra raktinis žodis. Daugiau nei kantrybė, atkaklumas. Ir jei po daug primygtinai jis vis tiek nevalgo, tai taip pat gerai. Tai ne tiek aprėpia! Joks vaikas nėra tas pats kaip kitas. Galiausiai jūsų pastangos bus apdovanotos.
Ar turite daugiau gudrybių, kad vaikai amžinai neturėtų vaikiško skonio? Papasakokite čia komentaruose ir pasidalykite šiuo įrašu su tuo žmogumi, kuriam reikia šiek tiek pagalbos maitinant mažuosius.
The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
