Gražios kojos vasarai

Vasara yra sezonas, kai galime nešioti ir piktnaudžiauti sijonais, suknelėmis ir šortais. Bet tam jūs turite būti gerai prižiūrimos kojos. Paslaptis turint gražios kojos prasideda atkreipiant dėmesį į kai kurias problemas.

Veiksniai, lemiantys venų varikozės ir vorinių venų atsiradimą, yra tabakas, nutukimas, ilgas stovėjimas ar sėdėjimas, fizinis neveiklumas ir bloga dieta. Turėti lygios ir lygios kojos ir vis tiek suaktyvina kraujotaką, svarbu reguliariai šveisti ir drėkinti.

Tinkamai maitintis taip pat svarbu norint išlikti gražiai ir sveikai.

Yra keletas maisto produktų, kurie padeda kovoti su nuleistos kojos ir pagerina odos elastingumą. Tai yra aliejingi vaisiai, tokie kaip graikiniai riešutai, kaštonai ir migdolai, raudonieji vaisiai, tokie kaip avietė, braškės ir gervuogės.

Kai kurios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, šaltieji žalumynai ir baltymai raudonoje mėsoje, baltoje mėsoje, kiaušinių baltyme ir omega-3 turtingose ​​žuvyse, pavyzdžiui, tunas, sardinės ir lašiša, yra labai svarbūs.

Taip pat padeda paprasti kasdieniai įpročiai, pavyzdžiui, lifto pakeitimas laiptais, 10 minučių pasivaikščiojimas ir važinėjimas dviračiu sustiprinti kojas. Laivai ir venų varikozė sukelia nepatogumų bet kuriai moteriai, jos kojos pavargsta, patinsta ir skauda. Negydyti jie gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip flebitas ir trombozė.

Tai gali pagilinti kontraceptinių priemonių vartojimas ar hormonų pakeitimas, ilgas stovėjimas ar sėdėjimas ar aukštakulnių nešiojimas. Norėdami palengvinti diskomfortą pagalvėmis, atsigulkite ant skrandžio ir kojų aukštyn ir padėkite kojas aukštesnėmis nei širdis, tai padeda kraujotakai.

Kosmetikos procedūros, tokios kaip skleroterapija ir lazeris, padeda sumažinti kraujagyslių ir venų varikozę. Skleroterapija atliekama naudojant medžiagas, kurios išdžiovina mažus indus, o lazeris sunaikina indus šiluma, nepadarydamas žalos. Šie gydymo metodai gali sukelti tam tikrą skausmą, tačiau jie yra to verti, nes rezultatai yra teigiami ir gana matomi.

Celiulitas ir strijos labiausiai jaudina moteris, tačiau jau yra estetinių procedūrų, kurios palieka tvirtos kojos ir padeda nutekėti organizme esančiam skysčiui, užkerta kelią saggingui, suteikia odai stangrumo ir elastingumo. Kultūrizmas, jei atliekamas su profesionalo pagalba, taip pat yra labai pageidaujamas labiau apibrėžtos kojos.

Pasiruošimas vasarai. Kojų pratimai (Kovo 2024)