„Tinkama mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra būtini norint išlaikyti sveikatą“. Jūs tikriausiai praradote skaičių, kiek kartų girdėjote ar perskaitėte šį teiginį. Dietologai, kūno kultūros mokytojai, endokrinologai, dermatologai, trumpai tariant, beveik visi specialistai, besirūpinantys žmonių sveikata, dažnai tuo naudojasi.
Tačiau nors valgymas ir mankšta yra tikrai pagrindiniai dalykai, jie nėra vieninteliai veiksniai, turintys įtakos gyvenimo kokybei. Tada prasideda antrinis rekomendacijų sąrašas: Nerūkyti, nevartoti per daug alkoholio, kontroliuoti streso lygį ir dar daugybę kitų? Tačiau vienas iš jų nėra labiausiai cituojamas, nors ir būtinas: atleidimas.
Atleidimas valo kūną
Streso tyrinėtojo ir „HeartMath“ instituto įkūrėjo dr. Childre teigimu, „atleisti ir išleisti senus skausmus iš savo kūno yra tarsi protinės ir emocinės vonios. Atkreipkite dėmesį, kaip žmonės reguliariai plauna savo kūną, tačiau daugelį metų saugodami neigiamas toksiškas atliekas psichine ir emocine prigimtimi nevalykite.
Streso kaupimasis laikui bėgant yra tiesiogiai susijęs su daugybės ligų išsivystymu. Ar tarsi neigiamas emocinis krūvis iš tikrųjų virsta neigiamu fiziniu krūviu? pakeisti tai nėra lengva užduotis. „Vis dėlto tai yra problema, kurią žmonės turi galią išspręsti išmokdami atleisti, bet tai nėra kažkas, ko išmokstate per naktį“, - aiškina dr. Childre.
Pratimas išmokti atleisti
Po daugelio metų tyrinėjimų ir studijų šia tema dr. Childre sukūrė pratimą, kuris gali treniruoti net sunkiausią širdį. Praktika, pasak tyrėjo, pamažu moko atleisti, palaipsniui paversdama atleidimą kasdieniu gyvenimu.
Pirmiausia pagalvok apie žmogų, nuo kurio tau kažkiek skauda? ir jauti norą atleisti. Tada pabandykite nusiųsti į savo širdį visus jausmus, susijusius su šiuo asmeniu (net ir neigiamus, tokius kaip nuoskauda, pyktis ir pasipiktinimas)? asmeniui gryni jausmai, tokie kaip meilė, užuojauta ir atleidimas. Jūs turite pakartoti procesą kiekvieną kartą, kai prisimenate šį asmenį.
Nuolatinis šio pratimo kartojimas, pasak dr. Childre, padės geriau valdyti neigiamas emocijas, kurias turite konkrečiam asmeniui. Vadinamasis širdies intelektas? Tai yra kitoks vidinis intelektas, prie kurio galima prieiti tik po tam tikro laiko praktikos. Šis intelektas sugeba neigiamus jausmus išlaisvinti greičiau nei „racionalus“ intelektas.
Atleidimas sau taip pat yra procesas, kurio galima išmokti. Žmogus linkęs kaltinti save už savo klaidas dar griežčiau, nei mano apie kitų klaidas, nes susidaro klaidingas įspūdis, kad toks požiūris yra būtinas norint išmokti tikrąją pamoką. Tačiau tie, kurie gali atleisti už savo klaidas, taip pat linkę jų daugiau nebedaryti, o klaidos atgavimas nėra produktyvesnis nei jos įveikimas.
Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024)
- Santykiai
- 1,230
