10 greitų streso sumažinimo būdų

Dėl tiek skubėjimo ir kasdienių darbų sunku rasti žmogų, kuris bent tam tikru momentu nepatirtų streso. Įveikti stresą nėra lengva, tačiau įmanoma. Peržiūrėkite 10 būdų, kaip su tuo susidoroti, sąrašą:

  1. Saugokitės lūkesčių
  2. Pakeitę lūkesčius dėl kai kurių dalykų, galite išvengti didesnio streso. Pagalvokite apie problemas, kurios dažnai sukelia stresą, ir ateikite jas pamatyti kitaip.

  3. Darykite meditaciją
  4. Maksimas, kuris sako, kad giliai įkvėpkite streso metu, yra tiesa. Meditacija, kaip ir kvėpavimas, gali būti labai naudinga norint nusiraminti, pagerinti dėmesį ir atsikratyti kai kurių minčių.


  5. Dirbk
  6. Fizinio aktyvumo praktika padeda organizmui pasiruošti žvaigždžių situacijoms. Taip yra todėl, kad jūsų smegenys išskiria kai kurias chemines medžiagas, kurios padeda kovoti su stresu. Net jei jo mažai, tai leis jums jaustis geriau.

  7. Juokas
  8. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie daugiau juokiasi, rodo didesnį streso kritimą. Juokas yra tikrai geriausias vaistas. Komedijos filmai yra puiki galimybė, kai jaučiate stresą.

  9. Priimk sprendimus
  10. Sprendimas gali sukelti stresą, tačiau dar labiau atidėti sprendimus. Taigi nebijokite priimti sprendimų ir judėti toliau.


  11. Pakabink telefoną
  12. Atsijungimas kuriam laikui yra geras ir padeda nusiraminti. Kasdien skirkite laiko sau ir atsiribokite nuo visko, net jei tai trunka tik keletą akimirkų.

  13. Valgykite gerai
  14. Neatmetama viso streso, atsirandančio dėl maisto, juk tai nėra gerai sveikatai. Bet teisingas valgymas gali padėti sumažinti stresą. Tiesiog neverta perdėti.

  15. Teisinga laikysena
  16. Tai gali pasirodyti keista, tačiau psichologas nustatė, kad išlaikant vertikalią laikyseną galima sumažinti stresą. Tai susiję su kūno kalba, kuri parodo labiau pasitikinčią savimi ir užtikrintą žmogų.

  17. Imkitės savo jausmų
  18. Nereikia apsimesti, kad viskas gerai. Priimti jausmai, net ir neigiami, padeda nusiraminti, todėl jūs su jais elgiatės.

  19. Sekite
  20. Pamatę pirmąjį ženklą, kad artėja stresas, nenusiminkite. Pagalvokite apie dalykus, kurie gali padėti jums išlikti ramiems, ir įgyvendinkite juos, kol situacija nepateks iš rankų.

„Via Life Hacker“

Kvepia Istorijom: Andriaus Pauliukevičiaus venomis pradėjo tekėti Afrika (Rugsėjis 2022)


  • Stresas
  • 1,230