10 natūralių galvos skausmo procedūrų

Galvos skausmai yra baisūs ir, deja, niekam nepagailima. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktas tyrimas nustatė, kad tai yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų visame pasaulyje, ja serga 75% suaugusiųjų nuo 18 iki 65 metų. Priežastys gali būti įvairios, tokios kaip pagirios ar per didelis kasdienio gyvenimo rūpestis.

Geros žinios yra tai, kad natūralūs gydymo būdai gali būti puiki alternatyva įprastiems farmaciniams vaistams. Taigi, jei jums reikia lengvo sprendimo nuo staigaus galvos skausmo, turime keletą patarimų, kurie jums padės.

1. Akupunktūra ir akupresūra

Keletas tyrimų moksliškai įrodė akupunktūros veiksmingumą užkertant kelią ir gydant galvos skausmą bei migrenos priepuolius. Galvos skausmo atvejais tradicinė kinų medicinos technika sukuria analgezinį, priešuždegiminį ir raumenis atpalaiduojantį poveikį. Ar akupunktūra gali padėti nedelsiant palengvinti skausmą ir gydyti jo priežastis? kaip teigė kineziterapeutė ir akupunktūristė Daiane Perezas.

Tiems, kurie neranda adatų labai gražios idėjos, akupresūra yra alternatyva. Ar gydymas atliekamas tais pačiais principais kaip ir akupunktūra, adatas keičiant paprasta palietimo sistema? taikydamas ir atleisdamas spaudimą taškuose, vadinamuose kūno meridianais. Vienas iš šių taškų yra tarp nykščio ir rodomojo piršto (naudokite kitos rankos nykštį ir rodomąjį pirštą ir paspauskite sąnarį), - aiškina ekspertas.

2. Savaiminis masažas

Dauguma galvos skausmų sukelia įtampą. Todėl masažas iš tikrųjų gali palengvinti skausmą. Ar masažas, be raumenų, stimuliuoja kraujotaką? Taip yra todėl, kad rankų trintis sukelia šilumą regione ir padidina indų kalibrą. Rezultatas yra sumažėjęs skausmas.

Prieš galvos skausmą patariama alkūnes atstatyti ant kėdės ar stalo. Tada uždėkite rankas ant šventyklų (kiekvieno antakio gale) ir sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

3. Aromaterapija

Aromaterapija taip pat yra natūralus galvos skausmo malšinimo būdas, nesinaudojant skausmą malšinančiais vaistais. Eteriniai aliejai? iš augalų pašalintos medžiagos ir sutelkiančios terapinę naudą? jis gali būti įkvėptas, tepamas ant šventyklų arba šaltais kompresais.

Tinkamiausias levandų aromatas turi atpalaiduojančių savybių, kurios gali sušvelninti įtampos galvos skausmą. Taigi, jei esate linkę į galvos skausmą, pabandykite, pavyzdžiui, pabarstyti levandos esenciją ant pagalvės. Jei nepatogumų sukelia maistas (pavyzdžiui, per didelis cukraus ar alkoholio kiekis), verta naudoti mėtų aliejų.

4. Homeopatija

Homeopatiniai vaistai gaminami iš įvairiai praskiestų augalinių, mineralinių ir gyvulinių medžiagų. Bet prieš imdamiesi „lašelių“? homeopatinis, patartina pasikonsultuoti su profesionalu. Terapijos esmė yra pažvelgti į pacientą kaip į visumą (gyvenimo būdą, asmenybę ir pan.), Todėl formulė, kurią naudoja jūsų draugas, ne visada bus jums tinkama.

5. Kojos laipiojimas

Sunkiems ir staigiems galvos skausmo priepuoliams galima kovoti su vonia. Tiesiog mirkymas kojomis karšto vandens baseine jau labai padeda suaktyvinti kraujotaką ir suteikia geros savijautos. Vanduo turėtų būti iki kulkšnių, esant maždaug 40 ° temperatūrai. 15 minučių darykite kojų vonelę.

6. Šalti paketai

Ant akių uždėkite šaltą šaltą vandenį sudrėkintą šluostę arba ledo pakuotę ten, kur, atrodo, jau prasidėjo skausmas, galite palengvinti diskomfortą. Patarimas paprastas, tačiau svarbu, kad kompresas būtų laikomas vidutiniškai 20 minučių, kad skausmas palengvėtų.

7. Vanduo

Dabar sustokite ir pagalvokite: kiek stiklinių vandens išgėrėte šiandien? Ar galvos skausmą kartais sukelia dehidratacija? būdas, kuriuo kūnas randa teiginį apie šio skysčio, taip svarbaus kūno funkcionavimui, trūkumą.

Net jei nesijaučiate toks ištroškęs, nepamirškite gerti vandens. Ir neverta jų tiesiog pakeisti kitais gėrimais. Tiesą sakant, soda, arbata ir kava gali čiaudriai prisidėti prie dehidratacijos ir padidinti galvos skausmą.

8. Gerai miegokite

Tiesiog gulėti ir palaikyti užmerktas akis maždaug pusvalandį gali būti vienas iš geriausių galvos skausmo gydymo būdų. Kai kuriems galvos skausmo tipams, pavyzdžiui, migrenai, miegas atrodo vienintelis dalykas, nutraukiantis skausmo ciklą.

Kokybiškas miegas ne tik gydo, bet ir padeda išvengti galvos skausmo.Todėl svarbu reguliuoti poilsio naktų tempą. Tiek nepriteklius, tiek perteklinis miegas gali sukelti galvos skausmą.

9. Maistas

Ar kai kurie maisto produktai gali trikdyti smegenų chemiją, sukeldami kraujagyslių išsiplėtimą? viena iš skausmo priežasčių. Maisto produktai, turintys daug nitratų (šalti ir įterpti) arba maisto produktai, kuriuose gausu fenilalanino (šokolado) ir tiramino (sūris ir vynas), yra piktadariai norinčių išvengti galvos skausmo racione.

Be to, kad atkreipiate dėmesį į meniu, nepraleiskite valgio. Nevalgius gliukozės koncentracija kraujyje sumažėja ir atsiranda pusiausvyros sutrikimas. Rezultatas - galvos skausmas.

10. Kontroliuokite stresą

Geriausias gydymas visada bus prevencija. Taigi, jei tūkstančiai žmonių esate galvos skausmo, kurį sukelia kasdienis stresas, auka, pabandykite geriau išspręsti šių rūpesčių priežastis. Kai įmanoma, ieškokite veiklos, kad atitrauktumėte, atsipalaiduotumėte ir pailsėtumėte (protas ir kūnas).

Svarbu atsiminti, kad šie patarimai taikomi tuo retu galvos skausmu. Jei dažnai jaučiate skausmą, situacija gali būti rimtesnė, todėl turite pasitarti su gydytoju.

prof. Rasa Bacevičienė apie skausmą, galvos skausmo priežastis, kūno biomechaniką, stuburą (Balandis 2024)