Ankstyvą senėjimą dažnai lemia netinkama mityba. Vartoti greitas maistas Persivalgymas ir kiti jūsų sveikatai nenaudingi maisto produktai gali sukelti jūsų kūno senėjimą. Norint to išvengti ir dar sulėtinti natūralų senėjimo procesą, būtina laikytis subalansuotos mitybos ir valgyti tinkamus maisto produktus. Peržiūrėkite 10 maisto produktų, apsaugančių nuo senėjimo, sąrašą:
1? Arbūzas
Tiek sėklos, tiek arbūzo minkštimas yra puikūs sąjungininkai kovojant su senėjimu. Minkštime yra vitaminų A, B ir C, o minkštime yra seleno, būtinųjų riebalų, cinko ir vitamino E. Šios maistinės medžiagos arbūzuose padeda kovoti su senėjimu ir laisvųjų radikalų pažeidimais.
2? Kaštonai ir sėklos
Daugelyje riešutų ir sėklų yra būtinas mineralų kiekis, pavyzdžiui, riešutai ir braziliniai riešutai, kurie laikomi sėkla. Nors riešutuose yra daug kalorijų, juose gausu kalio, magnio, geležies, cinko, vario ir seleno. Įtraukus riešutus ir sėklas į savo racioną, pagerėja virškinimo ir imuninės sistemos veikla, o tai daro jūsų odą geresnę ir netgi padeda išvengti vėžio.
Manoma, kad riešutai taip pat padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį organizme. Vis dėlto venkite valgyti riešutus, kai jie sunokę (kartūs), nes šiame etape jie gali suaktyvinti laisvųjų radikalų veiklą.
3? Cinamonas
Kai kurie tyrimai parodė, kad cinamonas gali sumažinti cholesterolio kiekį ir jausti nuovargį. Be to, cinamonas yra atsakingas už pažintinių funkcijų ir atminties gerinimą ir net artrito skausmo mažinimą. Todėl į bet kurį patiekalą rekomenduojama įtraukti pusę arbatinio šaukštelio cinamono per dieną.
4? Artišokas
Nepaisant to, kad dauguma žmonių nori valgyti vidurinę artišoko dalį, jo lapai taip pat yra labai turtingi maistinėmis medžiagomis ir yra ypač sveiki jūsų kūnui. Artišokai yra labiausiai antioksidantų turinčios daržovės, tačiau turi didelę kalio koncentraciją, todėl jūsų širdis ilgiau sveika.
5? Lęšiai
Kad jūsų oda būtų graži ir stangri, svarbu vartoti baltymus ir ląstelieną. Lęšiuose yra ne tik baltymų ir ląstelienos, bet ir mažai kalorijų turintis maistas, todėl tai yra įdomi mėsos alternatyva. Reguliarus lęšių vartojimas ne tik daro jus gražesnius, bet ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
6? Granatai
Granatai yra tokie geri grožiui, kad pasibaigė veido kremais. Jie yra puikūs ginklai nuo laisvųjų radikalų žalos ir juose yra antioksidantų, vitamino C bei daugybės kitų vitaminų ir mineralų, būtinų jūsų grožiui. Granatai taip pat padeda išvengti vėžio ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
7? Uogos
Uogos yra vaisiai, kurie ne tik turi gražią formą, bet ir padeda ilgiau išlaikyti jūsų grožį. Kai kuriuose iš šių vaisių yra fitocheminių medžiagų, vadinamų flavonoidais, kurie yra galingi antioksidantai ir apsaugo jus nuo laisvųjų radikalų veikimo bei sulaiko senėjimą. Tarp uogų, apsaugančių nuo senėjimo, yra mėlynių, serbentų, juodųjų vynuogių ir gervuogių.
8? Bulvės
Bulvėse gausu hialurono rūgšties, kuri šiuo metu plačiai naudojama estetiniuose gydymuose. Bulvėse esančią hialurono rūgštį taip pat galima rasti mūsų organizme esančiame kolagene ir elastine. Todėl bulvių valgymas yra natūralus būdas išlaikyti jūsų odą ir kūną visada jauną.
9? Lašiša
Pagrindiniai lašišų junginiai, padedantys lėtai senėti, yra omega-3, vitaminas D ir sveikieji riebalai. Reguliarus lašišos vartojimas padeda ne tik drėkinti ir saugoti odą, bet ir mažinti uždegimą.
10? Nukryžiuotos daržovės
Nukryžiuotoms daržovėms priklauso kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, ropė, ridikėliai ir vandens kruopos. Kai šios dietos yra jūsų racione, jos padeda kovoti su toksinais ir užkirsti kelią vėžiui. Visada verčiau vartoti žalius arba švelniai raugintus, kad jų fermentai neprarastų teigiamo poveikio jūsų sveikatai ir grožiui.
Be šių maisto produktų vartojimo, galite išsaugoti ir kitus įpročius, padedančius sulėtinti natūralų senėjimą, pavyzdžiui, reguliarų fizinį aktyvumą, geriant daug vandens, miegą bent aštuonias valandas per dieną, naudojant stangrinamuosius kremus, vartojant kolageną ir niekada neapsaugojant nuo savęs. saulė be apsaugos nuo saulės ir (arba) skrybėlės.
Naudodamiesi šiais patarimais galite pasenti, nebijodami atrodyti vyresni nei esate iš tikrųjų ir vis tiek atrodyti jaunesni nei kitos to paties amžiaus moterys.Verta pasistengti, juk šie maisto produktai ne tik daro jus gražius, bet ir yra dovana jūsų sveikatai.
You Bet Your Life: Secret Word - Name / Street / Table / Chair (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
