Kai reikia pasirinkti, kokią fizinę veiklą pratinti, kad jų kūnas būtų gražus ir sveikas, daugelis moterų abejoja bėgiojimu ir ėjimu.
Tiesą sakant, abi veiklos yra idealios norintiems sulieknėti. Galų gale, tai yra aerobiniai užsiėmimai, kurie suteikia didelę kalorijų deginimą.
Idealiu atveju tai būtų dviejų veiklų mišinys, suderinant laiką kiekvienam ir pasinaudojant vienas kito pranašumais.
Tačiau nė viena iš šių veiklų, net ir vaikščiojimo, neturėtų būti vykdoma be tinkamos priežiūros ir nurodymų.
Todėl siūlome bent jau pradėjus pasikonsultuoti su kūno kultūros mokytoju, kuris padėtų atlikti šias fizines veiklas.
Ekspertai rekomenduoja mankštintis pakaitomis tarp vaikščiojimo ir bėgimo. Siūloma nueiti iki tam tikro taško, kur galima pamatyti, kad pasivaikščiojimas tampa išsekęs, o tada idealiausia yra troškulys. Lengvas bėgimas tokiu atveju gali sukelti dar mažiau streso nei vaikščiojimas.
Svarbu ne priversti savo kūno vaikščioti per greitai, nes judesiai gali būti daromi neteisingai, užpuolant kūną ir sukeliant skausmą, kurį pajusite treniruotės metu ir po jos.
Ar todėl būtina žinoti, kai greitas vaikščiojimas tampa nepatogus? pavyzdžiui? kai skauda pilvą.
Šiuos skausmus sukelia padidėjusi pieno rūgšties gamyba ir jie gali net priversti žmogų atsisakyti mankštos, nes jie dažniausiai būna labai stiprūs.
Todėl rekomenduojama ramiai vaikščioti ir lengvai bėgti pakaitomis kiekvieną pratimą kas penkias minutes.
Tokiu būdu jūs maksimaliai padidinsite savo treniruotės laiką ir padidinsite tikimybę sulieknėti dėl kalorijų deginimo, kurį suteikia bėgimas ir vaikščiojimas.
Tačiau atminkite, kad prieš pradedant kelionę be patarimų, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes tai gali kainuoti jūsų sveikatą.
Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
