Nedaug žmonių teikia svarbą, tačiau prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą būtina atlikti fizinį įvertinimą. Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į mankštą, taip pat prisitaikymo prie fizinio aktyvumo ritmas procesas ir galutinio rezultato apimtis žmonėms skiriasi. Taigi fizinio įvertinimo svarba, net jei jo tikslas - mankštintis namuose ar tiesiog vaikščioti apylinkių gatvėmis.
Kam skirtas fizinis įvertinimas?
Fizinis įvertinimas yra nepaprastai svarbus ne tik vertinant su sveikata susijusį fizinį pasirengimą ir sportinę veiklą, bet ir vertinant jo raidą bei mankštos rezultatus. Šis vertinimas iš esmės susideda iš testų ir medicininių patikrinimų, kuriuos turi atlikti specialistai ir kurie, be kitų įvertinimų, pavyzdžiui, kūno sudėjimo, turi nustatyti dabartinę fizinio pasirengimo, raumenų ir širdies bei kvėpavimo takų būklę bei išanalizuoti riebalų procentinę dalį.
Priešingai populiarių įsitikinimų, amžius nėra pagrindinis veiksnys, ribojantis fizinį krūvį, nes aktyvus vyresnio amžiaus žmogus gali būti geresnės fizinės būklės nei jaunas, bet sėslus.
Iš esmės, skirtumai ir apribojimai priskiriami sveikatos būklei, gyvenimo būdui ir, svarbiausia, ankstesnei fizinių pratimų praktikai ir atitinkamai kiekvieno žmogaus fizinio pasirengimo lygiui.
Veiksminga mankštos programa yra ta, kuri tinkamai suderina fizinio krūvio dažnį, trukmę ir intensyvumą, atsižvelgiant į kiekvieno diagnozuoto fizinio įvertinimo sąlygas ir poreikius.
Nuosekliai mankštinantis sumažėja nelaimingų atsitikimų tikimybė, sumažėja kritulių rizika dėl širdies ir kraujagyslių sistemos nelaimingų atsitikimų, ortopedinių sužalojimų ir išvengiama netinkamo nusidėvėjimo, kuris gali sukelti per didelį psichologinį ir fizinį nuovargį.
Viena iš pagrindinių metimo priežasčių ankstyvosiose fizinio aktyvumo programų stadijose yra diskomfortas, kurį sukelia tam tikri pratimai, kurie tuo metu nėra patys tinkamiausi tokioms sąlygoms ir poreikiams, kuriuos pateikia mankštintis.
Seminaras "Realios savigynos teorinė dalis" (Kovo 2024)
- Sportas
- 1,230
