Visi žino skysčių gėrimo svarbą bet kuriuo metų laiku, tačiau vasarą aukšta temperatūra priverčia žmones mažiau laiko praleisti namuose, daugiau laiko praleisti lankytinoms vietoms, kelionėms, eiti į paplūdimį, sportuoti ir įvairioms kitoms pramogoms. kurie būdingi vasarai. Kol kas viskas gerai, tačiau problema ta, kad padaugėja užsiėmimų, padidėja prakaitavimas ir skysčių praradimas, tačiau skysčių pakeitimas ne visada auga tokiu pat greičiu, o tai gali sukelti pilvo pūtimą, negalavimą ir dehidrataciją.
Reguliarus skysčių vartojimas yra nepaprastai svarbus norint tinkamai organizmui funkcionuoti ir reguliuoti mūsų kūno funkcijas. Be to, tai padeda padidinti sotumo jausmą, norint numesti svorio, išlaisvinti toksinus ir netgi pagerinti odos ir plaukų išvaizdą.
Tačiau ne viskas, kas skysta, yra naudinga kūnui, o ypač vasarą, turėtumėte žinoti apie gėrimų rūšis, kurie geriami, norint vasarą mėgautis sveika sveikata. Patikrinkite, kurie gėrimai jums šiuo metu yra geriausi, o kurių turėtumėte atsisakyti per šį laiką.
Kokosų vanduo
Kokosų, taip pat mineralinį vandenį galima gerti tiek vasarą, tiek kitu metų laiku. Jis ne tik džiugina, bet ir turi daug mineralų, tokių kaip kalis, natris ir magnis, ir padeda išvengti patinimų kūne ir skysčių susilaikymo. 250 ml stiklinėje kokosų vandens rasite apie 60 kalorijų.
Cukranendrių sultys
Šis gėrimas, dar žinomas kaip garapa, yra gaivus ir turtingas kalio, angliavandenių bei kalcio ir geležies šaltiniu, tačiau turėtų būti geriamas saikingai, nes 200 ml stiklinėje rasite maždaug 210 kalorijų.
Arbata
Ledinės arbatos labai sėkmingai praverčia vasarą, nes be drėkinimo yra mažai kalorijų. 200 ml puodelio arbatos puodelyje yra tik 4 kalorijos, paruoštoje arbatoje yra 100 kalorijų, o lengvoje - tik 13, tačiau reikia žinoti apie kofeino kiekį, kuris gali turėti įtakos miego kokybei, ypač pramoninėse versijose, nes šie gali sudirginti skrandį. Norėdami sumažinti kalorijas, vietoje cukraus galite pasaldinti arbatą cinamono lazdelėmis, gvazdikėliais, apelsinų skiltelėmis ar mandarinu.
Alaus
Karštos dienos kviečia ragauti šalto alaus su draugais, tačiau įspūdis, kad numalšins troškulį išgėrus alaus, yra visiškai klaidingas, nes, atvirkščiai, jis skatina dehidrataciją ir yra labai kaloringas. 350 ml talpos skardinė turi apie 147 kalorijas, ir vargu ar galite gerti tik vieną. Jei neatsisakote savo alaus vasarą, idealu, kad būtų išvengta dehidratacijos, į vieną stiklinę alaus sumaišykite stiklinę mineralinio vandens.
Izotoninis
Izotonika organizmą drėkina papildydama prarastus angliavandenius, tačiau labiausiai tinka žmonėms, kurie užsiima intensyvia fizine veikla. Nors juose gausu vitaminų, jie nėra skirti kasdieniniam vartojimui žmonių, kurie nesinaudoja reguliaria veikla, nes jų perteklius gali padėti priaugti svorio. 473 ml butelis turi apie 109 kalorijas.
Natūralios sultys
Sultys yra puikus pasirinkimas vasarą. Jie turi daug organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C, kalis, kalcis ir magnis. Kalorijos skiriasi nuo vaisių, bet jei gaminami su saldžiais vaisiais, į kuriuos nepridėta cukraus, sumažinsite kalorijų kiekį.
Pramoninės sultys
Pramoninėse sultyse gausu vitaminų ir mineralų, tačiau, priešingai, jų reikėtų vartoti saikingai, nes jie yra labai kaloringi. 200 ml stiklinėje gali būti nuo 80 iki 140 kalorijų, priklausomai nuo skonio.
Lengva soda
Šalta soda yra puikus vasaros mačas, tačiau, nors jie turi mažiau kalorijų nei įprasti soda, šios sodos turi saldiklius ir dujas, kurios prisideda prie pilvo padidėjimo ir apsunkina virškinimą, todėl vartokite saikingai. 350 ml skardinės lengvos sodos yra nuo 1 iki 4 kalorijų.
Caipirinha
Yra tokių, kurie negali praeiti į paplūdimį, nesimėgaudami gera caipirinha, tačiau jo formulėje yra alkoholio ir cukraus, derinys, kuris paplūdimyje gali būti įdomus, bet nėra pusiausvyroje. Jūs netgi galite saldinti savo saldainius su saldikliu, tačiau nurijus didelius kiekius, padidėja svoris.
Atminkite, kad kai jaučiatės ištroškę, tai jau yra dehidratacijos požymis, todėl nelaukite, kol jis įkais jūsų organizmui. Jei namuose turite vaikų ir pagyvenusių žmonių, padvigubinkite dėmesį ir dažniau siūlykite skysčių.Taigi visi yra hidratuoti ir nori džiaugtis geriausia vasara.
NYSTV - The Book of Enoch and Warning for The Final Generation (Is that us?) - Multi - Language (Balandis 2024)
- Maistas, vasara
- 1,230
