Fizinio aktyvumo nauda vaikams

Ar daugybė fizinės veiklos pranašumų yra žinomi? kartu su subalansuota mityba? siūlo žmonėms apskritai. Tačiau šiais laikais vis daugiau kalbama apie poreikį skatinti vaikus nuo ankstyvo amžiaus kažkokiu būdu mankštintis.

Jei turite vaikų, prieš pateikdami bet kokią kitą informaciją, du svarbūs mokymai, kaip pagerinti jų sveikatą ir gerovę: Kiekvienam vaikui kasdien reikia maždaug 60 minučių nuo vidutinio iki intensyvaus fizinio krūvio. ; Nė vienas vaikas neturėtų praleisti daugiau nei 2 valandas per dieną prie televizoriaus ar elektroninių prietaisų (kompiuterio, žaidimų, interneto), todėl turėtų pirmenybę teikti žaidimams, kuriems reikalingas kūno judesys.

Priežastys yra nesuskaičiuojamos! Pvz., Kanadoje, atlikus keletą mokslinių tyrimų, susiformavo sutarimas dėl fizinio aktyvumo svarbos vaikams. Jis sutinka su kitu sutarimu JAV, Jungtinėje Karalystėje ir Australijoje, kurie rodo, kad praktika yra svarbi, nes:

• Skatina augimą;
• Pagerina variklio vystymąsi;
• Kaupia stiprius kaulus ir raumenis;
• Palaiko ir ugdo lankstumą;
• Skatina išlaikyti tinkamą svorį;
• Gerina širdies ir kraujotakos sistemą;
• Pagerina laikyseną;
• Skatina socializaciją;
• Ženkliai pagerina savivertę.

Alexandre Nikolay, Brazilijos pediatrų draugijos pediatrijos specialistas, Santa Lúcia ligoninės (Brazilija) pediatrijos koordinatorius ir ESCS-FEPECS-SES-DF medicinos profesorius, pabrėžia, kad fizinio aktyvumo nauda vaikams yra daugybė. Kai kuriuose moksliniuose dokumentuose netgi teigiama, kad mankšta yra svarbesnė mažinant vaikų kūno riebalus nei pati dieta. Tačiau niekada neturėtume nuvertinti sveikos mitybos svarbos?

„Be to, kad pagerėja santykis tarp liesos masės ir kūno riebalų, mankšta suteikia geresnį susikaupimą ir pagerina tarpasmeninius santykius“, - priduria ekspertas.

Kokiame amžiuje vaikas gali užsiimti kokia nors fizine veikla?

Turint omenyje visus fizinio aktyvumo privalumus, dažnai kyla šis klausimas: nuo kokio amžiaus vaikas gali pradėti mankštintis? Dėl to gali kilti kitų klausimų, pavyzdžiui, kaip pasirinkti veiklą, kurią turėtų atlikti mano vaikas.

Nikolajus pirmiausia pabrėžia, kad vaikai gali ir turėtų pradėti fizinę veiklą kuo greičiau. „Veikla visada turėtų būti pasirenkama atsižvelgiant į amžių ir atsižvelgiant į kiekvieno vaiko giminingumą“, - priduria jis. Žemiau jis cituoja keletą svarbių gairių šiuo klausimu:

• Vaikai iki 6 metų nėra paruošti organizuotam sportui su taisyklėmis.
• Nuo 2 iki 5 metų vaikai turėtų užsiimti veikla, skatinančia motorinę koordinaciją, pavyzdžiui, bėgioti, šokinėti, riedėti, mesti ir gaudyti.
• Labai svarbu gerbti vaikų norimą sportuoti pasirinkimą. Kai vaikas užsiima savo pasirinkta veikla, jis tai daro su didesniu susidomėjimu.

Ar yra kokių nors fizinių užsiėmimų, kurie netinka vaikams?

Nikolajus sako ne. „Bet kurią fizinę veiklą, kuri vykdoma atsakingai, vadovaujant patarimui ir naudojant apsaugines priemones, gali praktikuoti vaikai“, - sako jis.

Tačiau atkreiptinas dėmesys, kad yra ir tinkamesnių užsiėmimų, atsižvelgiant į vaiko amžių, kaip minėjo aukščiau profesionalas, todėl renkantis reikia atsižvelgti ir į jų norą.

Vienas patarimas - prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, pasikalbėkite su savo vaiko pediatru dėl visų būtinų patarimų. Profesionalas gali padėti net pateikdamas pasiūlymų dėl tinkamesnės veiklos.

Kokios yra atsargumo priemonės, susijusios su fizine veikla vaikystėje?

Aleksandras Nikolajus aiškina, kad sportinė veikla turėtų būti vykdoma naudojant tinkamus priedus, tokius kaip šalmai, batai, kelio pagalvėlės, smūgius sugeriantys sportbačiai, pirštinės ir kt. „Tokiu būdu mes išvengiame traumų, kurios gali pasikartoti per visą asmens gyvenimą, arba iki minimumo sumažiname“, - sako jis.

Taip pat svarbu nepamiršti apie apsaugą nuo saulės, dirbant lauke, kaip priduria ekspertas.

Kaip paskatinti vaikus užsiimti fizine veikla?

Žinant visus privalumus, kuriuos fizinis aktyvumas gali duoti vaikams, tai padidina suaugusiųjų (tėvų ar globėjų) poreikį paskatinti juos tam tikru būdu mankštintis anksti! Čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti:

• Pavyzdžiui, būkite aktyvūs, ypač kai esate su vaikais;
• Įtraukite fizinį aktyvumą į šeimos programas, pavyzdžiui, net paprastą sekmadienio ryto pasivaikščiojimą;
• Jei įmanoma, skatinkite eiti į mokyklą pėsčiomis ar dviračiu;
• Pasiūlykite fizinę veiklą visada, kai vaikas skundžiasi, kad „jis neturi ką veikti“;
• Turėkite kamuolius, aitvarus, dviračius namuose ar automobilyje, todėl niekada nebus pasiteisinimas kartu nedaryti veiklos;
• Jie visada skatina vaikus keistis TV, kompiuteriniais ir vaizdo žaidimais į sportinę veiklą;
• Dovanodami vaikui dovanokite pirmenybę žaislams, kurie stimuliuoja fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, riedlentėms, virvėms, aitvarams, plastikiniams diskams ir kt.

Ar patiko patarimai? Tai yra paprasti pasiūlymai, tačiau jie tikrai gali padėti vaikams gyventi aktyvesnį ir todėl sveikesnį gyvenimą!

Vaikų fizinio aktyvumo svarba (Gegužė 2024)