Reguliarus vaisių vartojimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių norintiems nuolat atnaujinti savo sveikatą. Šiuose maisto produktuose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda pagerinti įvairių organizmo sistemų darbą, taip pat padeda kovoti ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, stiprina imuninę sistemą.
Tiems, kurie laikosi dietos, vaisiai vis dar turi papildomą vaidmenį: jie gali padėti numesti svorio. Kai kurie labiau nei kiti dėl savo maistinės sudėties. Jei esate tokioje situacijoje ir nežinote, kokius vaisius dėti į prekybos centrų krepšį, klinikinė dietologė ir tradicinės natūralios medicinos specialistė Michelle Schoffro Cook pateikia teisingas rekomendacijas.
1? Avokadas
Avokadas, be to, puikus grožio ingredientas? Drėkina plaukus ir odą - taip pat labai naudinga deginant riebalus. Virėjas paaiškina, kad vaisiai yra pakrauti su omega 9? sveikos riebalų rūgštys, tie patys riebalai, randami alyvuogių aliejuje, alyvuogėse ir makadamijos riešutuose? Dėl šios priežasties avokadas gali pagreitinti žmogaus metabolizmą, nes jis keičia riebalų virsmą energija.
2? Coco
Galbūt girdėjote apie kokosų aliejaus galią numesti svorio. Dietologui šios rūšies aliejus dažnai gali pagerinti skydliaukės veiklą. Taip yra todėl, kad kokosas yra vaisius, kuriame gausu vidutinės grandinės trigliceridų ir kurie padidina kepenų metabolizmą iki 30%.
3? Citrina
Remiantis kai kuriais tyrimais, tiesiog per dieną išgeriant stiklinę citrinų vandens, galite pagerinti savo sveikatą. Citrina yra galingas detoksikatorius ir, kulinarijai, „skoniui gali atrodyti rūgštus, tačiau, kai organizmas ją metabolizuoja, ji iš tikrųjų šarmina mūsų kūno skysčius ir audinius“. Vaisiai taip pat reguliuoja kepenų veiklą.
Žmogaus kepenys yra viena iš tų, kurios atsakingos už virškinimą ir riebalų deginimą, todėl svarbu reguliuoti jos veikimą, kai siekiama numesti svorio.
4? Greipfrutai
Greipfrutas, taip pat žinomas kaip „greipfrutas“, „jamboa“, „oranžinė-raudona“, be kitų pavadinimų, yra hibridinis vaisius, kertantis apelsiną su pomelo. Greipfruto vidus panašus į oranžinį, o greipfruto vidus yra šiek tiek rausvesnis nei kitų vaisių.
Cookas atskleidžia, kad keli tyrimai nurodė greipfrutus kaip stiprų svorio metimo maistą. „Atlikus Johns Hopkins universiteto tyrimą, moterys, kurios kasdien valgydavo greipfrutus, per 13 savaičių vidutiniškai numesdavo beveik 20 svarų ir nieko nepakeisdamos nei savo mitybos, nei gyvenimo būdo“, - sako jis.
5? Pomidoras
Be to, kad pomidorai yra skanūs ir universalūs, jie taip pat yra neįtikėtinas geros sveikatos šaltinis. Jame yra tokių elementų kaip vitaminas C ir fitocheminis likopenas, kurie skatina aminorūgščių, vadinamų „karnitinu“, gamybą. „Karnitinas padeda pagreitinti kūno galimybes trečdaliu sudeginti riebalus“, - aiškina dietologė.
Nors tai yra penki geriausi vaisiai, skirti deginti riebalus, idealu yra neatsisakyti kitų dietos. Vaisių vartojimas padeda sureguliuoti viso organizmo veiklą.
Kaip deginti riebalus nuo tricepso (Balandis 2024)
- Maistas, dietos, svorio metimas
- 1,230
