Geros žinios vaikščiojimo ir lengvo bėgimo mėgėjams ir gerbėjams. Kasmetiniame Europos kardiologų draugijos susitikime Dubline, Airijoje, paskelbtoje apklausoje teigiama, kad tie, kurie saikingai praleidžia nuo vienos iki dviejų su puse valandos per savaitę, gali sumažinti savo mirties galimybę iki 44%. Tyrimų duomenimis, praktika padidėja iki 6,2 metų vyrų ir 5,6 metų moterų gyvenimo trukme.
Tai yra vienas iš apklausos, pradėtos 1976 m. Bispedjergo universitetinėje ligoninėje Danijoje, rezultato, kuriam vadovavo Kopenhagos miesto širdies tyrimo vyriausiasis kardiologas Peteris Schnohrhas, rezultatų.
Šioje apklausoje 20 000 vyrų ir moterų nuo 20 iki 93 metų amžiaus sostinėje Kopenhagoje buvo atlikta daugybė tyrimų ir vertinimų, skirtų padėti tyrinėti ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
1976–2003 m. Visi apklausos dalyviai užpildė klausimynus, kuriuose, be kita ko, buvo tiriama, kaip dažnai ir kokiu greičiu jie vykdo veiklą, pavyzdžiui, bėgimą, į kuriuos buvo galima atsakyti kaip lėtai, vidutiniškai ar greitai.
Šioje grupėje metų bėgyje buvo stebimi 1166 vyrai ir 762 moterys, o jų informacija buvo lyginama su kitų asmenų, dalyvavusių apklausoje, bet paprastai nevaikščiojusių, informacija.
Šie duomenys buvo renkami keturiais skirtingais laikotarpiais: 1976 m. - 1978 m., 1981 m. Ir 1983 m., 1991 m. Ir 1194 m. Bei 2001 m. Ir 2003 m. Šiuo laikotarpiu mirė 10158 bėgikai, o iš tų, kurie praktikavosi, Žuvusiųjų skaičius buvo 122. Nuo to laiko ekspertai padarė išvadą, kad bėgimas ilgina vyrų ir moterų, ypač tų, kurie mankštinosi nuo vienos iki dviejų su puse valandos per savaitę trimis lėto tempo užsiėmimais, ilgesnį laiką. arba vidutinio sunkumo.
Anot tyrinėtojų, šis ritmas apibūdinamas, kai žmogus eina greitu tempu, bet ne iki taško, kad galėtų atsikvėpti. Tarp analizuotų žmonių tie, kurie bėgiojo ar mankštino dažnesnius ir intensyvesnius pratimus, neparodė tiek teigiamų rezultatų, nei tie, kurie bėgo vidutiniu tempu.
Ši teorija panaikino visus kitus, kurie teigė, kad bėgimas ar ėjimas gali pakenkti sveikatai. Atvirkščiai, tyrimai patvirtino, kad bėgimas gali ne tik padidinti gyvenimo trukmę, bet ir pagerinti organizmo deguonies pasisavinimą, padidinti jautrumą insulinui, išvengti nutukimo, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies bei kūno funkcijas. kvėpavimo takų Tyrimų vadovui Peteriui Schnohr'ui bėgimas gatvėje gali net pagerinti žmonių savijautą, nes bėgdami jie gali bendrauti su kitais žmonėmis.
Daugelis žmonių, ypač pradedantieji, neturi fizinės ištvermės ilgai bėgioti, todėl greito vaikščiojimo indikacija, taip pat saikingas bėgimas gali būti puiki galimybė atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo ir investuoti į sveikesnį gyvenimą.
Nesvarbu, vieni ar kartu, svarbu žinoti, kad pradėti niekada nevėlu. Juk nereikia bėgti praleidus laiką, galima eiti pėsčiomis.
Jei dar nesate praktikuojantis gydytojas, atminkite, kad atlikę pirminį pas profesionalą, kuris gali suteikti informacijos ir išsiaiškinti abejones, atlikti širdies egzaminus ir pasirinkti idealią avalynę bei aprangą, galite garantuoti geresnius rezultatus atliekant bet kokius fizinius pratimus.
Informacinis karas su Rusija kelia Baltarusijos prezidento Aleksandro Lukašenkos reitingus (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
