Susipažink su Zumba: klasė, kurioje derinami šokių ir gimnastikos judesiai

Moterims, norinčioms įgyti formą? arba tiesiog išlaikyti savo kūną gražų ir sveiką, nėra paslapčių: reikia suderinti subalansuotą mitybą su fiziniais pratimais! Atkaklumas taip pat yra raktinis žodis, todėl labai svarbu, kad asmuo pasirinktų tokį fizinį aktyvumą, kuris jį iš tikrųjų džiugina.

Ir jei jūs taip pat priklausote šiai moterų grupei, kuri ieško fizinio aktyvumo, galinčio padėti jiems pasiekti sveiką ir malonų tikslą, jums patiks pažinti naują sporto šaką, kuri labiausiai patraukia moterų auditoriją. !

„Zumba Fitness“ yra klasė, kurioje derinami šokių ir gimnastikos judesiai, supakuoti su lotyniškais ir tokiais tarptautiniais ritmais kaip Cumbia, Reggaeton, Salsa ir Merengue.

Sportas į Braziliją atkeliavo po to, kai buvo sėkmingas JAV ir 110 kitų šalių, ir vis daugiau ir daugiau gerbėjų mūsų šalyje sulaukia dėl to, kad yra įdomus ir žaismingas, be to, išvengia tradicinių treniruočių sporto salėse rutinos.

Galbūt girdėjote apie „Zumba“, bet jei neturėjote galimybės praktikuoti užsiėmimų, dabar žinosite, rimtų to priežasčių!

10 „Zumba“ privalumų jūsų kūnui

Žemiau yra 10 priežasčių, kodėl verta praktikuoti „Zumba“ užsiėmimus:

1. Kalorijų išlaidos: Anot Caroline Pascarelli, „Zumba“ mokytoja, „Contours“, išskirtinėje moterų akademijoje, didelis šios sporto šakos akcentas yra tai, kad per 1 valandą klasės galite numesti nuo 600 iki 1000 kalorijų. Ir visa tai nesuvokiant ?!

2. Padidėjęs metabolizmas. Taip pat, pasak mokytojos Zumba, klasė šoka šokius su gimnastika, kintamais aerobiniais ir lokaliais judesiais, todėl padidėja medžiagų apykaita ir kalorijos.

3. Toksinų pašalinimas. Ši veikla taip pat padeda pašalinti toksinus ir skysčių susilaikymą iš organizmo, kaip pabrėžia Caroline.

4. Įvairių raumenų įdarbinimas. Ši klasė veikia kiekvieną kūno raumenį. Tačiau labiausiai atsigauna apatiniai raumenys (keturgalvis, gluteusas, šlaunies užpakalinė dalis ir blauzdos). Taip pat įdarbinami pagrindiniai raumenys, kurie apima pilvo, gleivinės ir nugaros raumenis? - aiškina mokytojas.

5. Nauda širdžiai. „Zumba“ klasė suteikia naudos širdžiai. „Dėl šios veiklos pagerėja širdies ir kraujagyslių sistema, nes padažnėja širdies plakimas ir padidėja kraujo tūris, kurį širdis neša kūnui, ypač raumenims“, - sako Caroline.

6. Teigiamas astralinis. Klasės muzika yra 70% lotyniškų ritmų. Šie ritmai yra ypač užkrečiami, todėl jie pagerina nuotaiką ir pašalina stresą.

7. Lengva. Kitas įdomus dalykas yra tas, kad nereikalaujama kompetencijos judėti, tai yra, nebūtina būti ekspertu? Šokant, klasė yra nesudėtinga ir visi smagiai praleidžia laiką.

8. Sąveika. „Zumba“ yra individualus modalumas, į kurį orientuojama į mokytojus, tačiau pamokų metu galima kurti apskritimus, stulpelius, linijas ir padalinti kambarį į dvi dalis, pavyzdžiui, viena grupė nukreipta į kitą, pavyzdžiui, kad atsirastų didesnė studentų sąveika. „Šis klasės formato pakeitimas sukuria didesnę dalyvių draugystės atmosferą“, - sako Caroline.

9. Reikšmingas kalorijų deginimas. Taip pat, pasak mokytojo, „Zumba“ kalorijų deginimą galima palyginti su kitomis veiklomis, tokiomis kaip „Muay Thai“, bėgimas, verpimas, kūno ataka.

10. Pramogos ir mankšta. „Zumba Fitness“ yra įdomus, skirtingas, lengvas ir efektyvus. ? Siūloma įtraukti visus žmones į fizinio aktyvumo pratimus, gerinant širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprinant raumenis, išleidžiant daug kalorijų, gerinant pusiausvyrą, susikaupimą, mažinant stresą ir ypač paverčiant klasę tikru vakarėliu, - pabrėžia Caroline Pascarelli .

Norint pasiekti gerų rezultatų

„Zumba“ užsiėmimų skaičius per savaitę yra neribotas, tai reiškia, kad studentas, norėdamas, gali tai daryti kiekvieną dieną. „Jei ketinate daryti tik„ Zumba “, rekomenduojame apsilankyti mažiausiai tris kartus per savaitę“, - aiškina profesorė Caroline.

Kontraindikacijos

Dabar jūs žinote puikių „Zumba“ praktikos priežasčių, tačiau normalu, kad kyla abejonių: ar yra kokių nors kontraindikacijų, ar kas nors gali užsiimti šia veikla?

Caroline Pascarelli aiškina, kad „Zumba“ praktikai nėra kontraindikacijų.Tik tais atvejais, kai studentas yra pradedantysis ir jau turi tam tikrų patologijų, pavyzdžiui, nesugeba padaryti įtakos, mokytojai turėtų pritaikyti kai kurias choreografijas, turinčias šuolius. Kitas atvejis yra nėščios moterys, kuriose mes rekomenduojame joms visą laiką naudoti dažnio matuoklį? “, Pabrėžia.

Ar galiu mankštintis namuose?

„Zumba Fitness“ svetainėje galite nusipirkti DVD, drabužių ir aksesuarų norintiems mankštintis namuose. Be to, „Youtube“ kanale yra vaizdo įrašų, kuriuos galima sekti.

Nepaisant to, kad tai smagi klasė, „Zumba“ klasės mokytojo buvimas ir vedimas yra labai svarbus. Ar profesionalas padės jums sužinoti apie kiekvieno mokinio veiksmus, posūkius ir galimus apribojimus? kaip, pavyzdžiui, aukščiau minėtais atvejais, pradedantiesiems, kurie jau turi tam tikrą patologiją, ir nėščioms moterims.

Kadangi tai labai sėkminga sporto šaka, pritraukianti vis daugiau ir daugiau gerbėjų Brazilijoje, nėra sunku rasti sporto salių, siūlančių užsiėmimus. Taigi negaiškite laiko ir užsiregistruokite! Jei ieškojote būdo mankštintis ir tuo pačiu smagiai praleisti laiką, jūs jį atradote!

Vilniaus Šeškinės pradinė mokykla. Sporto šventė 2016 m. (Balandis 2024)