Vienų džiaugsmui ir kitų liūdesiui vasaros laikas grįžo. Be to pakelkite laikrodį viena valanda, skirtingos valandos taip pat veikia kai kurių žmonių kasdienybę.
Taip yra todėl, kad kūnas turi natūralų biologinį laikrodį, kuris nulemia tuos laikus, kai kūnas jaučia miegą, alkį, nuovargį ir didesnio fizinio bei psichinio nusiteikimo akimirkas. Kai kūnas praranda valandą, reikia šiek tiek laiko suprasti.
Nors kiekviena įstaiga turi laiko įsijausti į naujojo laiko ritmą, daugumai žmonių terminas yra viena savaitė. Nors taip neatsitiks, labai dažnai pasitaiko, kad netinkamas biologinio laikrodžio sureguliavimas sukelia fizinius pokyčius, tokius kaip nemiga, apetito stoka, miegas, nuovargis ir neryžtingumas.
Kadangi nėra stebuklingos formulės, kaip išvengti diskomforto, verta lažintis dėl kelių patarimų kaip prisitaikyti prie vasaros laiko.
Kol nepajusite, kad jūsų kūnas visiškai priprato prie pokyčių, venkite miegoti per vėlai. Stenkitės miegoti laikrodžio metu, net jei nesate mieguistas. Tikriausiai lėtai užmigsite, tačiau pabandykite paruošti kūną poilsiui. Šilta vonia prieš miegą padeda atsipalaiduoti ir yra viena iš gudrybių, prabundančių pailsėjus.
Kai kurie žmonės jaučia miego pokyčius, kiti nejaučia alkio ar valgo ne laiku. Pakaitomis maistas gali sukelti prastą apetitą. Todėl idealiausia yra stengtis valgyti patiekalus visada tuo pačiu metu ir vartoti lengvesnį maistą, pavyzdžiui, vaisius, sultis, ledinę arbatą ir šiuo metu daug hidruoti.
Taip pat svarbu vengti cigarečių, alkoholio ar stimuliatorių naktį ir ypač prisitaikymo prie naujo laiko pradžioje.
Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
