Žmonėms, norintiems sulieknėti, visos pasirodžiusios naujienos yra sprendimo sinonimas, pavyzdžiui, plono svorio ieškojimas leidžia jiems pasijusti gerai.
Pasirinkimų, pradedant nuo lengvo maisto, medikamentų, arbatų ir kaprizų, netrūksta, tačiau dažnai šios situacijos sprendimas yra paprastas ir tikrai didžioji dauguma žmonių tokio suvokimo neturi.
Padarykime paprastą sąskaitą:
- Valgymas + fizinis aktyvumas = numesti svorio
- Valgykite + neveikimas = priaukite svorio
Žinoma, mes visi žinome, kad vienas iš veiksnių, labiausiai prisidėjusių prie nutukimo pasaulyje, yra dėl didelio maisto, ypač greitojo maisto, pasiūlos dėl besaikio fizinio aktyvumo.
Tačiau šių žinių nepakanka, kad daugelis žmonių galėtų palikti savo sofų komfortą, norėdami pakeisti šią lygtį, atvirkščiai, pasipiktinimas fizine veikla ar net tingumas trukdo jiems ateiti pas mane dėl šių pokyčių.
Labai įdomus veiksnys, kurį daug stebiu žmonėms, ieškantiems svorio sprendimo, yra tai, kiek maisto patiekiama norint užpildyti nepasitenkinimo tuštumą, nesvarbu, ar tai finansinis, emocinis, šeimos, profesinis ar dvasinis.
Kai leidžiame įgyvendinti šį vertinimą ir apmąstymus, jie supranta, kad maistas yra malonumo šaltinis ir, žinoma, lengvai gaunamas, tačiau pamiršta, kad šis malonumas yra tik trumpalaikis, tačiau jų sunkumai taip ir liks. kaip kalorijų perteklius.
Jei nustosime tyrinėti svarbiausius persivalgymo veiksnius, tikrai rasite emocinių paskatinimų, verčiančių mus nuryti maistą be jokių kriterijų, kad gerklė patektų į tai, kas yra po ranka ir yra kaloringesni. žemiau.
Keletas paprastų pakeitimų gali pakeisti šį vaizdą, nes dažnai trūksta laisvalaikio akimirkų, kaip būdų pasimėgauti kita veikla.
Kiek laiko jūs palikote namus ir bandote pakeisti savaitgalio rutiną? Ar net pateikiate pasiteisinimą visada pavargę, turėdami namus sutvarkyti, bet ar tikrai negalima skirti laiko sau?
Šiame procese, ieškant liekno kūno, gali trūkti tokios veiklos, kaip kelionės, šokiai, buvimas su draugais. Kita situacija: dėmesys sutelkiamas į dažniausiai pasitaikančią fizinę veiklą ir negalvojama apie galimybę užsiimti skirtingais pratimais, tokiais kaip fechtavimosi užsiėmimai, riedučių sportas, šokiai, tenisas, žaisti tinklinį, krepšinį, trumpai tariant, yra daugybė užsiėmimų, kurie nėra vien tik tik sporto salė.
Tačiau yra ir nemandagiausia pusė, kai turime užimtą tvarkaraštį darbo dienomis ir (arba) savaitgaliais, ir klausiu jūsų: kiek laiko praleidžiate jūs ir jūsų šeima?
Daugelis naudojasi visomis įmanomomis erdvėmis norėdami būti su draugais ar kitose situacijose, o maistas, koks visada yra, parodo, koks jis svarbus mūsų kultūriniame kontekste? maistas ir draugai, maistas ir susitikimai, maistas ir verslas, maistas ir šventės? parodant, kad sunku taip atsisakyti maisto, kuris toks yra mūsų gyvenime. Tuomet taip pat svarbu sustoti ir apmąstyti, ar tikrai reikia turėti šį įtemptą grafiką ir koks laikas liko kitoms globai, kuri yra jūsų gyvenimo dalis.
Šiaip ar taip, leidimas sau būti laimingam, ilsėtis, mėgautis gerais laikais yra dalis svorio metimastol, kol jūsų gyvenimas bus pasirinktas apgailėtinu požiūriu, kuris suteiks jums pusiausvyrą, paliekant maistui tik vietą, kur jus maitinti, o ne sielą, bet ir kūną.
BEVIELIŲ AUSINIŲ APŽVALGA (Balandis 2024)
- Dieta, svorio metimas
- 1,230
