Blogai miegoti reiškia, kad kitą dieną bus blogai: mieguistas, lėtas ir stresas. Kad taip neatsitiktų, yra būdų atsipalaiduoti prieš miegą, o iškilus problemoms už miegamojo, miegas vyksta natūraliai. Bet žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, begalinės naktys yra rutinos dalis. Jiems taip pat yra būdų, padedančių miegoti, pavyzdžiui, karšta vonia.
Japonijoje tradiciškai kubilo, portugalų kalba reiškiančio vonią, tikslas yra fizinis ir psichinis valymas, kad būtų paliktas kasdienio gyvenimo nerimas. Ar tai mirkymo vonia karštame vandenyje rožinio kedro antiseptinės medienos, turinčios savo aromatą, ovalioje talpykloje? temperatūra nuo 39ºC iki 42ºC.
Prieš įeinant į vonią, reikia išgerti šalto vandens vonią. Esant terminiam šokui, kurį sukelia vandens temperatūros kontrastas, atidaromos odos poros ir prasideda atsipalaidavimo procesas, kurį taip pat sustiprina kvapiųjų vonios druskų naudojimas.
Norėdami suteikti dar daugiau šilumos ir apsaugos jausmo, kuris netrukus padės žmogui miegoti, karšta vonia yra gilesnė ir trumpesnė, kad vartotojas būtų vaisiaus padėtyje, todėl jis jaučiasi taip, lyg būtų motinos įsčiose. .
„Karštos vonios yra skirtos nemiga sergantiems žmonėms, nes jos sukelia kraujagyslių išsiplėtimą (kraujagyslių išsiplėtimą, atsirandantį dėl raumenų atpalaidavimo), o tai pagerina kūno deguonies tiekimą ir apytaką“, - sako terapeutė Mari Maruyama, klinikų tinklo Luiza Sato .
Apskritai, norint išsimaudyti vonioje, reikia kreiptis į specializuotas įstaigas. Tačiau yra būdas sumažinti stresą ir pritraukti miegą namuose. • Palikite kambarį silpnoje šviesoje, padėkite muzikos, išgerkite arbatos ar arbatos, pavyzdžiui, pašildykite vonios vandenį maždaug iki 40 laipsnių ir įpilkite vonios druskos. Viešnagės trukmė turėtų būti nuo 10 iki 20 minučių? Pataria terapeutas.
Svarbu prisiminti tą gylį ir medžiagą? Ar mediena turi atpalaiduojančių savybių? vonios tūris taip pat turi įtakos kubilo rezultatui. Vakarinė vonia yra seklesnė ir neleidžia nustatyti vaisiaus padėties, o vanduo greičiau praranda šilumą.
Tačiau karštų vonių gydymas nerekomenduojamas nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems odos ligomis ir vėžiu. Be to, žmonės, kenčiantys nuo hipotenzijos (žemo kraujospūdžio), turėtų mažiau laiko praleisti vandenyje, o jo temperatūra turėtų būti žemesnė. Bet tai nereiškia, kad jie negali nusiprausti po dušu. Patarimas - vonios kambarį paversti atpalaiduojančia aplinka ir mėgautis įprasta vonia.
СЕЙШЕЛЫ, Constance Ephelia (Balandis 2024)
- Gerovė
- 1,230
