Nesvarbu, ar šiltesnėmis, ar šaltesnėmis dienomis, yra žmonių, kurie turi ypač riebi ar sausa oda. Abiem atvejais jaučiamas diskomfortas, juk aliejaus perteklius gali sukelti spuogų ir inkštirų atsiradimą, o labai sausa oda gali suerzinti ir netgi lupti viso kūno odą.
Dermatologė Cristiano Távia Kahra aiškina, kad riebi oda yra tokia, kai riebalinės liaukos gamina perteklinį riebalų kiekį T zonoje (nosyje ir kaktoje) arba visame veide. Paprastai jis prasideda paauglystėje, atsižvelgiant į abi lytis, bet gali prasidėti vėliau, ypač moterims ?.
Jau sausai odai būdingas normalus riebalų kiekis, sumažėjęs ar padidėjęs riebalų kiekis, tačiau organizme jį visada lydi mažas vandens kiekis “.
Faktas yra toks: Priklausomai nuo odos tipo, turite kasdien rūpintis ir vartoti tam tikros rūšies maisto produktus, kurie padėtų drėkinti kūną.
Riebi oda
Dermatologės teigimu, yra maisto produktų, kurie skatina riebalinių liaukų gamybą. „Reikėtų vengti tokių maisto produktų, kaip karvės pienas, cukrus, alkoholis, dietos, kurioje gausu aminorūgščių ir riebalų, nesotųjų, sočiųjų ar trans-rūgščiųjų“, - sako jis.
Tai nereiškia, kad turėtumėte juos pašalinti iš meniu, tiesiog vartokite juos rečiau. Tačiau norėdami įsitikinti, kad jūsų kūnas turi visus jums reikalingus vitaminus, turite gauti dietologo patarimą, kuris kartu su dermatologo analize gali sudaryti idealų meniu jūsų odai.
Raudoni vaisiai, tokie kaip braškės, gervuogės ir avietės, turi daug cianidino ir vitamino C. Be to, kad jie kovoja su odos senėjimu, jie kontroliuoja riebumą ir apsaugo nuo nepageidaujamų spuogų susidarymo. Juos galite įtraukti į meniu vaisių, sulčių ar net dienos vitaminų pavidalu.
Tiems, kuriems tinka kviečiai, gera žinia: juose gausu cinko ir vitamino E, jie taip pat padeda išvengti spuogų ir inkštirų. Galite juos sumaišyti su jogurtu arba mesti ant vaisių vaisių pusryčiams.
Dermatologė pataria riebiai odai naudoti bent du kartus per dieną specialius muilus. „Taip pat rekomenduoju naudoti mažai alkoholio turinčią toniką, kuri padeda kontroliuoti riebalus, normalizuoja odos pH ir pašalina priemaišas, kurių muilas anksčiau negalėjo pašalinti“, - sako jis.
Apsauginis kremas nuo saulės taip pat yra svarbus. „Dienos metu apsaugos nuo saulės priemonės yra privalomos ir turėtų būti kartojamos, kai įmanoma, arba idealiu atveju kas 2 valandas“, - sako jis.
Per naktį „Tavia“ rekomenduoja „naudoti kremus su tokiomis medžiagomis kaip salicilo rūgštis, siera, benzoilo peroksidas, tretinoinas, adapalenas ir glikolio rūgštis“. Atminkite, kad dermatologinius produktus reikia vartoti tik gydytojui rekomendavus.
Sausa oda
Nepriklausomai nuo odos tipo, ekspertai rekomenduoja išgerti 2 litrus vandens per dieną. Be kūno drėkinimo, jis verčia žmogų dažniau šlapintis, todėl padidėja toksinų pašalinimas.
Dermatologės teigimu, visuose maisto produktuose yra procentas vandens. • Siūloma rinktis maisto produktus, kuriuose yra daugiau vandens. Tikslinga ieškoti dietos, kurioje gausu daržovių, vaisių ir vaisių mišinių, atsižvelgiant į idealų angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekį kiekvienam pacientui per dieną? “, Komentarai.
Pavyzdžiui, arbūzas, ananasai, melionas, kriaušė, apelsinas ir citrina yra pasiūlymai odą drėkinantis maistas. Dermatologė pabrėžia, kad „dietologas ir gydytojas dietologas yra tinkami specialistai, kurie vadovaujasi ir rengia individualų meniu, idealiai tinkantį jūsų tikslams ir poreikiams“.
Kokią įtaką saldus maistas daro mūsų odai? (pokalbis studijoje) HD (Balandis 2024)
- Oda
- 1,230
