Turėti gražią, gerai prižiūrimą odą reiškia, kad kiekvieną dieną reikia įveikti keletą piktadarių. Yra daugybė veiksnių, prisidedančių prie odos senėjimo, todėl oda atrodo nerūpestinga. Užtikrinkite jūsų odos grožis Tai panašu į ėjimą į karą: reikia daugybės kovų, kurias reikia laimėti. Tačiau nereikia nieko neįmanomo ar perdėto darbo, svarbiausia - turėti gerus įpročius ir pasidaryti pagrindinę priežiūros rutiną. Ar mes ten einame?
1? Ei, cigaretė!
Šis įprotis odai yra lemtingas. Rūkantieji beveik penkis kartus labiau linkę į raukšles nei nerūkantys. Rūkymas? Nesvarbu, kiek cigarečių? Jis sunaikina pluoštus, palaikančius veido odą, sukeldamas keterų susidarymą burnos srityje ir aplink akis. Cigarečių dūmai taip pat suaktyvina genus, atsakingus už fermento, kuris skaido kolageno molekules odoje, sukūrimą. Kiekvieną kartą rūkant, jūsų kūne atsiranda daug laisvųjų radikalų, kurie pagreitina odos senėjimą.
Sprendimas: Tai yra kuo greičiau mesti rūkyti. Taip pat investuokite į dietą, kurioje gausu antioksidantų (žalioji arbata, uogos, citrusai ir kt.), Kad iš organizmo pašalintumėte laisvuosius radikalus. Jei niekada nerūkėte, net nebandykite.
2? Saugokitės saulės
Per didelis ir neapsaugotas saulės spindulių poveikis (ypač nuo 10 iki 16 val.) Ne tik padidina vėžio riziką. Saulė gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą, žinomą kaip foto senėjimas. Saulės UVA ir UVB spinduliuotės daroma žala yra progresuojanti ir kaupiama ir gali pakeisti odos DNR. Jau nekalbant apie pigmentacijos pokyčius, tokius kaip dėmės, dėmės ir strazdanos. Oda tampa stora ir šiurkšti.
Sprendimas: Kiekvieną dieną naudokite efektyvų apsaugos nuo saulės produktą, ty naudodami SPF 30 ir naujesnius (30 rekomenduojama tamsiai odai ir 50 ar daugiau baltai odai), net jei lietus ar drumstas. Jei ketinate būti veikiami saulės, rinkitės laiką iki 10 val. Ir po 16 val.
3? Nesijaudinkite
Kasdieniniai rūpesčiai visada nešiotis su savimi, o tai ne tik daro spalvingą, bet ir nekenkia odai ir plaukams. Stresas sukelia ir sunkina įvairias odos ligas, padidindamas neuropeptidų, siųstuvų, reguliuojančių neurologinę ir imuninę sistemas, gamybą. Spuogai, rožinė, plaukų slinkimas ir psoriazė yra tie, kurie blogėja, kai niekada neatvėsinate galvos.
Sprendimas: Neimkite problemų su savimi. Darbo problemos lieka ten, namų problemos lieka namuose, kartu? Verta užsiimti ir šiek tiek sporto, nes jie verčia organizmą atpalaiduoti endorfinus, kurie sukelia malonų savijautą.
4? Tu esi tai, ką valgai
Štai posakis, kurį verta atsiminti kiekvieną dieną. Didelės kalorijos ir mažai riebalų turinti dieta gali padaryti riebalų (jei nesistengiate kompensuoti), paversti jūsų odą ir plaukus negyviems, apsunkinti spuogus ir celiulitą bei pabloginti žarnyno veiklą.
Sprendimas: yra valgyti daug skaidulų, salotų, vaisių, liesos mėsos ir kt. Pasitarkite su dietologu, kad išmoktumėte savo dietos. Eiti pas dietologą dar nereiškia dietos, gerai? Nebijokite: šis profesionalas padės jums pakeisti maistą ir nurodys maisto produktus, kurie jūsų dienomis suteiks daugiau sveikatos, skonio ir energijos.
5? Nuosavi receptiniai kremai
Jūsų oda ne visada gerai reaguoja į, pavyzdžiui, populiariausius prekybos centrų kremus ir kosmetiką. Ypač kalbant apie veidą: Skystos kremai be aliejaus tinka riebiai odai. Vynuogių sėklų kremai, silikonas ir karbamidas yra geriausi sausos odos kenčiantiems žmonėms.
Sprendimas: Pasitarkite su savo dermatologu, jei jaučiate, kad kažkas netinka jūsų odai. Dažnai skiriami ir manipuliuojami kremai turi didesnį poveikį, gerai?
6? Nemigos naktys
Tarsi prabudus tamsiais, pavargusio išvaizdos tamsiais apskritimais nepakanka, prastai miegodami naktį pakenkiame visam organizmo funkcionavimui, nes mums reikia šešių ar aštuonių valandų miego, kad hormonai veiktų (kai kurie metabolizuojasi tik naktį) ir jums pailsėti. ir naujai dienai pabusti pilna pikų. Beje, blogai ir mažai miegodami galite padėti priaugti papildomų svarų, nes jūs jau atsibundate su dideliu apetitu ir panaikinate kūno reguliavimą.
Sprendimas: Naktį nereikia treniruotis, pratimus reikia atlikti bent keturias valandas prieš miegą. Taip pat labai svarbu valgyti lengvesnius patiekalus, negerti nieko, kurio pagrindas yra kofeinas, ir vengti televizoriaus ar kompiuterio kambaryje.
8? Tarša: pašalinkite ją
Nešvarumai, atsirandantys iš automobilių, pastatų ir net blogai valomo oro kondicionieriaus, ilgainiui užkemša poras, padidina inkštirus ir spuogus, oda tampa riebi ir šiurkštesnė.
Sprendimas: Ryte ir vakare naudokite veido muilą. Taip pat naudokite sutraukiamąjį losjoną, nusiprausę veidą, jis pašalins labiausiai paslėptus nešvarumus.
9? Hormoninės problemos
Jei turite policistinių kiaušidžių, gausite riebią odą ir galite turėti daugiau plaukų (taip pat ir ant veido), nes dėl šios problemos organizmas gamina daugiau vyriškų hormonų. Menopauzę patiriantiems žmonėms trūksta estrogeno ir dėl to atsiranda daugiau raukšlių, išsausėja ir parausta oda.
Sprendimas: pasitarkite su savo ginekologu. Dėl policistinių kiaušidžių mažos dozės kontraceptinės tabletės jau pašalina problemą. Jei prasideda menopauzė, galite pakeisti hormonus, kad mažiau kentėtumėte.
Didžiausias patarimas - visada žiūrėti į veidrodį ir pamatyti, ar viskas klostosi gerai. Pirmasis požymis, kad kažkas negerai, pasitarkite su gydytoju. Vilkite vieną odos problema tik apsunkina, galvok apie tai!
Mes pačios (2015 10 18) Kaip išsaugoti gražias ir sveikas kojas? (Balandis 2024)
- Oda
- 1,230
