Labai karštomis ar sausomis dienomis niekas neprilygsta gardžiam pasiflorų putėsiui ar pieno kokteiliui. Bet šie požiūriai kompromituoja, ir daug kas, laikydamiesi dietos, kalorijas, kurių jūs jau praradote subalansuotame mitybos specialisto valgiaraštyje, lengvai užkariauja šiais saldainiais.
Bet įmanoma taip atnaujinkite organizmą sveiku maistu ir tai gali būti įtraukta į dietos kontrolės meniu. Dietologė Cristiane Braga aiškina, kad visi maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, yra laikomi drėkikliais. „Kai kurie vaisiai ir daržovės, valgant šaltai, suteikia daug šviežumo“, - komentuojama.
Ekspertas rekomenduoja vartoti tokius vaisius kaip arbūzas, melionas, kriaušė ir liepžiedis. „Šiuos vaisius ir net pomidorus galima valgyti sveikus arba sušaldytų sulčių ar kokteilių pavidalu“, - pataria jis. Todėl nieko geriau, kaip paruošimo metu naudoti kūrybiškumą ir sukurti sveikas ir skanias sultis.
Tiems, kurie mėgsta daržoves, Cristiane sako, kad, pavyzdžiui, cukinijose, baklažanuose, agurkuose ir artišokuose taip pat gausu vandens ir jie suteikia šviežumo kūnui. „Vaisių ir daržovių pasirinkimo pranašumas yra tas, kad turėsime gaivos jausmą, nepridėdami kalorijų prie dietos“, - sako jis.
Balansas
Bet tai nereiškia, kad negalima valgyti ledų. Bet jūs turite žinoti, kad, pavyzdžiui, išgerti popsicle, pavyzdžiui, per dieną iš savo meniu išbraukti papildomų kalorijų, būtina subalansuoti dietą. ? Pieno kokteiliai ir ledai taip pat gaivina, ypač todėl, kad jie valgomi labai šaltai. Bet papildomos kalorijos gali būti ne tokios palankios? - juokauja ekspertas.
Geras pasirinkimas taip pat yra piktnaudžiavimas sultimis ir arbatomis. Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą. Jie, be drėkinimo, turi ir antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, beta-karotinas, likopenas, kurie, be kita ko, padeda palaikyti odos ir gleivinių vientisumą, moko dietologė.
Salotos taip pat laukiamos esant sausesniam orui. Per pietus ir vakarienę galite sukurti įvairius variantus, tiesiog derindami skirtingus ingredientus, tokius kaip tarkuotos morkos, šviežias baltas sūris ir mažos pomidorų skiltelės.
Valgydami mažas šaltų vaisių porcijas valgymo metu, organizmas taip pat gali būti gaivus ir drėkintas. Nieko geresnio už obuolius, kriaušes ir net vynuoges. Geriamas kokosų vanduo taip pat drėkina organizmą.
Isto cura e limpa rapidamente rins, fígado e pâncreas e é excelente para diabéticos e hipertensos! (Balandis 2024)
- Maistas, dietos, svorio metimas
- 1,230
