Didėjant streso bangai, kuri mus kamuoja kasdien, mes jaučiamės pavargę, bejėgiai susitvarkyti su kasdiene veikla, tačiau ar galime išvengti šio skubėjimo nepaisydami savo sveikatos?
Mes jau atsikėlome ryte su tūkstančiu užsiėmimų, kuriuos reikia atlikti, ir koks jis nuobodus ir varginantis, kaip mes įsitraukiame į rutiną, kur automatiškai darome daug dalykų, palikdami mažai laiko galvoti apie save.
Taip yra dėl augančios evoliucijos, kurią išgyvename, kai viskas, ką tuo pačiu lengviau gauti, kita vertus, mus labai išnaudoja. Pilnametystė reikalauja iš mūsų tvirto elgesio, taip pat kompetencijos ir absurdiško elastingumo, pripratusio mus prie paskutinio energijos lašo.
Proceso metu mes suprantame, kad to, ko labiausiai norime, yra grįžti namo ir pailsėti, suvalgyti tai, kas mus atpalaiduoja ir leidžia geriau jaustis. Būtent šiuo metu daugybė žmonių skundžiasi persivalgymu, kurį galime pavadinti prievarta.
Priverstinis elgesys yra elgesys, kai asmuo jaučiasi priverstas atlikti savo veiksmus, nesugeba suvaldyti noro valgyti. Paprastai dėl tokio elgesio jaučiamas bejėgis bejėgis kontroliuoti potraukį valgyti maistą.
Pagal DSM IV (Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostikos ir statistikos vadovas), taip pat vadinamą apsivalymo valgymo sutrikimu, jam būdingas tikras maisto šėlsmas, kai nėra galimybės valdyti, kas valgoma, kur vėliau jaučiami jausmai, kuriuos sukelia aštrus kaltinimas ir savęs priekaištai.
Šiam sindromui būdingi pasikartojantys apsvaigimo valgymo epizodai, nesiimant jokių veiksmų norint kompensuoti padidėjusį svorį. Tai būdinga kompulsijai, kai šie epizodai pasireiškia mažiausiai du kartus per savaitę šešis mėnesius.
Po 16 valandos pastebėjome padidėjusį apsvaigimo epizodų skaičių, kurį gali sukelti mažas serotonino kiekis organizme. Daugybė epizodų nutinka ir naktį grįžus iš darbo, kai pavargę žmonės naudojasi maistu, kad jaustųsi apdovanoti nuovargiu. Tokiu būdu jie persivalgo, nesirinkdami valgytino maisto, nori visko greito ir skanaus, tada eina į greitą maistą, paruoštus patiekalus, duoną, saldainius, picą ir pan. Kai kurie simptomai būdingi prievartai:
- Valgykite tol, kol jausitės sotūs, net sukelsite diskomfortą.
- Jie nesijaučia patenkinti maisto kiekiu, kuris būtų tinkamas kiekvienam patiekalui, visada viršijant suvartojamą kiekį.
- Kūno nepasitenkinimas, žema savivertė, neigiamas savęs vaizdas, perdėta savikritika ir polinkis impulsyviam elgesiui, sunku patikėti tikrovišku gydymu ir neįvertinimas, ką valgėte.
Gydant prievartą svarbu palydėti profesionalų komandą, į kurią įeina psichologija, mityba ir dažnai psichiatrija, kaip būdas sustiprinti individą ieškant tinkamo elgesio, mokantis valgyti tik norint patenkinti alkį ir išlaikyti save. maitino.
Fasado šiltinimas - Knauf patarimai (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
