Cantaloupe yra žalios spalvos meliono ir apelsino minkštimas, kuris, nors ir nėra taip gerai atsimenamas kaip geltonasis melionas, turi daug naudos sveikatai.
Sužinokite daugiau apie melisos kantalupę ir surinkite priežastis, kodėl norite ją įtraukti į savo mėgstamų vaisių sąrašą!
6 nuostabūs „Cantaloupe Melon“ pranašumai
Kantalupe gausu daugelio sveikatai svarbių maistinių medžiagų. Patikrinkite, kodėl turėtumėte tai išbandyti:
1. Likęs beta karotinas
Tyrimų duomenimis, meliono kantalupa beta karotino kiekis panašus į morkų, tai reiškia, kad jis suteikia organizmui daug vitamino A, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, akių sveikata ir imunine sistema.
Palyginus su mangais, persikais, mandarinais, nektarinais ir kitais geltonais / oranžiniais vaisiais, kantalupa išsiskiria!
Taip pat skaitykite: 12 mažai kalorijų turinčių vaisių, kuriuos galite valgyti ramiai
2. Padeda papildyti vitaminą C
Vitaminas C veikia kolageno gamybą, kovodamas su laisvaisiais radikalais ir stiprindamas imuninę sistemą. Kadangi jo negamina organizmas, jo išlaikymui būtina turėti maisto šaltinių.
100 g kantaloupe meliono yra 36,7 mg vitamino C, o rekomenduojamas paros kiekis palaikyti šį lygį organizme yra 90 mg vyrams ir 75 mg moterims.
3. Savo makiaže turi daug vandens.
Vandeniui turtingų vaisių vartojimas yra puikus būdas išlikti hidratui, o tai naudinga visam organizmo funkcionavimui. Be to, kompozicijoje esantis vanduo taip pat reiškia, kad kantaloupe melionas turi mažai kalorijų. 100 g porcijos yra tik 34 kalorijos (1).
4. Gali užkirsti kelią širdies ligoms
Kantalupe gausu folio rūgšties, gaunamos iš vitamino B9, kuri savo ruožtu kontroliuoja homocisteino kiekį kraujyje. Aukštas homocisteino indeksas gali padidinti širdies ir kraujagyslių bei širdies ligų riziką.
5. Apsaugo nuo apsigimimų
Dėl folio rūgšties melionas kantalupa gali būti būsimų mamų sąjungininkas. Jis veikia raudonųjų kraujo kūnelių ir leukocitų susidarymo ir brendimo kaulų čiulpuose procesą ir daro įtaką sveikam vaisiaus vystymuisi.
Taip pat skaitykite: 20 daugiausiai skaidulų turinčių maisto produktų ir kodėl turėtumėte vartoti šią maistinę medžiagą
6. Aprūpina ląsteliena ir daugeliu kitų maistinių medžiagų.
„Cantaloupe“ taip pat siūlo palyginti didelius kiekius:
- kalio
- pluoštai
- kalcio
- magnio
- selenas
- vitaminas K
- rungtynės
- baltymai
- geležies
- manganas
Taigi, įsitikinęs paragauti šio grožio? Gerų priežasčių gausu!
Kaip išsirinkti melioną su kantalupe?
Gal dabar galvojate: Oho, kiek naudos! Bet kaip žinoti, kurį melioną mugės metu išsirinkti ?? Tai paprasta!
- Pasirinkite gražų nuluptą melioną (be skylių ar dėmių);
- Ji turėtų būti tvirta (bet ne kieta) ir šiek tiek sunki;
- Pasukite melioną prie ausies ir, išgirdę sėklų drebėjimą, ženklas, kad jis prinokęs;
- Jei perkate supjaustytą, įsitikinkite, kad minkštimas yra šviesiai oranžinės spalvos, be žalių regionų.
4 kantaloupe melionų receptai jums paragauti
Išmokę išsirinkti savo melioną, kaip būtų idėjų jį vartoti?
1. Krevečių rizotas su parma ir kantalupės kumpiu: Unikalus ir elegantiškas skonio derinys, puikiai tinkantis patiekti ypatingomis progomis. Paruošimas reikalauja laiko ir kantrybės, tačiau rezultatas yra nuobodus!
Taip pat skaitykite: 8 braškių privalumai, priversiantys pamilti vaisius kaip niekad
2. Cantaloupe makaronų salotos: Paprastas, sveikas ir šviežias pasirinkimas karščiausioms dienoms. Sudedamųjų dalių sąrašas yra paprastas: kantalupa, paprastas jogurtas, makaronai, baltasis sūris, kumpis, kukurūzai, medus, citrina ir prieskoniai.
3. Vitaminas „Cantaloupe“ su bananu: O kaip gėrimas, pilnas skonio ir naudos dienos pradžiai? Su trimis griežinėliais meliono, banano, vandens, mėtų ir trintuvu galite pasigaminti jį per 5 minutes!
4. Kantalupa ir mėtų popsicle: vėl kantalupės ir mėtų derinys, užtikrinantis daug šviežumo. Šiame recepte jūs paruošiate cukraus sirupą, į jį įpilkite mėtų ir plakite sirupą ir melioną maišytuve. Taigi tiesiog laukite, kol popsicle užšals ir pradžiugins!
Dabar tiesiog bėk į turgų ar mugę pas savo kantalupės draugą melioną!
The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
