Kai esame kūdikiai, motinos mus greitai maitina, o tai suteikia jaukumo ir didžiulės savijautos jausmą. Šis pradinis pojūtis leidžia nustatyti, kad maistas kūnui atneša daug daugiau nei mityba, jis taip pat ramina sielą.
Bet kai mes kalbame apie priverstinis valgymasAišku, kad žmonės, turintys tokį valgymo elgesį, nežino, kas yra alkis, maitindamiesi impulsyviai elgiasi taip, tarsi jiems reikia nuryti labai didelį maisto kiekį, kad nusiraminti. Svarbu pabrėžti, kad šiais atvejais žmogus valgo ne iš bado, o iš noras valgyti.
Remiantis savo įsitikinimais ir istorija, yra daugybė veiksnių, skatinančių žmones valgyti priverstinai, pradedant nuo nerimo mažinimo, kovojant su liūdesiu, vienatve, komfortu. Kai mes kalbame apie nutukimą ir prievartą, mes žinome, kad tai yra daugiafaktorinės ligos, kurių emociniai aspektai yra viena iš jų.
Dietos yra vienas iš veiksnių, sukeliančių kompulsinį procesą, nes dažniausiai žmonės išdrįsta tai daryti ribojančios dietosSiekimas greitai numesti svorio yra neveiksmingas procesas ir priveda prie svorio priaugimo. Kadangi viskas yra cikliška, jie dietos, slidinėja, vėl valgo, menka savivertė ir užburtas ciklas yra vietoje.
Kai jie turi prieigą prie tekstų, interneto svetainių ar net praleido pas mitybos specialistus, kažkas išvengia kontrolės, pats žinodamas, nekeičia elgesio.
Į tai reikia atsižvelgti, nes maistą sunku kontroliuoti, kaip ir daugelį vaistų, nes jie veikia tiesiogiai smegenų lygiu, malonumo centre.
Vis dėlto akivaizdu, kad nepriklausomai nuo priklausomybių, asmuo, jaučiantis įstrigęs šiame persivalgymo cikle, turi prisiimti atsakomybę už pokyčius, todėl būtina ieškoti profesionalios psichologijos, kad galėtumėte geriau suvokti veiksniai, dėl kurių jie persivalgo.
Taigi, žinodami savo elgesį, galite naudoti strategijas, kad išvengtumėte maisto kaip pakaitalo, kad palengvintumėte diskomfortą. Kai suprantate, kad ruošiatės valgyti iš noro, o ne iš bado, galite naudoti veiksmų planą, kad palengvintumėte savo problemas, išvengdami destruktyvaus elgesio, kuris gali sukelti antsvorį ir nutukimą.
Kai ugdome tvirtą elgesį su savo gyvenimu ir valgymu, tai reiškia, kad galime pasakyti ne, tiek apie patį maistą, tiek apie mūsų impulsus - išorinius reikalavimus, kurie dažnai verčia mus ieškoti paguodos Tuoj pat.
Maisto, kaip dovanos, sampratos pakeitimas yra vienas iš pirmųjų žingsnių, kurio reikia imtis, nes kompulsyvusis asmuo maistą dažnai naudoja kaip kompensaciją ar malonumą ir yra lengviausias būdas savarankiškai sabotuoti.
Galiausiai, gebėjimas apmąstyti, kas yra noras likti antsvoriu, nes prievarta tai tik dar vienas simptomas, nei jis pats savaime negali išspręsti, o panaikinti simptomą reiškia susidurti su blogu, žengti žingsnį, norint išspręsti konfliktą.
Popiežiaus Pranciškaus maldos intencija 2016 m. gegužės mėnesiui. (Kovo 2024)
- Sveikata, dietos
- 1,230
