9 demaskuojantys mitai apie kūno rengybą ir fizinę veiklą

Kai kurių klausimų paaiškinimas gali padėti mankštintis ir pagerinti rezultatus. Sužinokite, kokie yra pagrindiniai mitai, susiję su kūno rengyba.

1. Mitas: Galite nukreipti riebalų deginimą.

Tiesa: Treniruotės padeda sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį, tačiau jūs negalite kontroliuoti, iš kurios kūno vietos jis išeina.

2. Mitas: Tu negali treniruotis tuščiu skrandžiu.

Tiesa: Remiantis „Britsh Journal of Nutrition“ atliktu tyrimu, kūnas sudegina daugiau riebalų dirbdamas prieš pusryčius. Ir būtinai gerkite vandenį.



3. Mitas: be skausmo rezultatų nėra.

Tiesa: Nedidelis diskomfortas yra normalus, tačiau, jei jaučiate stiprų skausmą bet kurioje kūno vietoje, geriau sustoti ir pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.

4. Mitas: prieš mankštą reikia ištempti.

Tiesa: Įtempimas atpalaiduoja sausgysles, raumenis, o kūnas jaučiasi silpnesnis ir ne toks stabilus.

5. Mitas: Svorio kėlimas padeda priaugti svorio.

Tiesa: Ši veikla iš tikrųjų gali prarasti svorį, nes norint padidinti svorį sudeginama daug daugiau kalorijų.



6. Mitas: Bėgimas ant kranto yra tas pats, kas bėgimas lauke.

Tiesa: Bėgimas vėjyje ar nelygiame reljefe pritraukia daugiau raumenų, sunaudoja daugiau energijos ir sudegina daugiau kalorijų, nei bėgdamas tą patį atstumą ant bėgimo tako.

7. Mitas: Jūs neturėtumėte treniruotis, kai sergate.

Tiesa: Jei nėra karščiavimo ir jei simptomai yra tik organuose virš kaklo (gerklės skausmas, užkimšta nosis ir kt.), Problemų nėra. Bet kilus abejonėms, būtina pasitarti su gydytoju.

8. Mitas: prakaitavimas reiškia, kad esate ne pagal formą.

Tiesa: Kuo daugiau įgysite įpročio sportuoti, tuo labiau jūsų kūnas taps prakaitavimo aparatu ir greičiau pradės prakaituoti. Todėl geros būklės žmogus prakaituoja daugiau nei tas, kuris nėra.

How to spot a liar | Pamela Meyer (Balandis 2024)