Ar jau galvojate, kad per šventes ketinate persivalgyti, ar nerimaujate, kad artėja atostogos, ir manote, kad turite antsvorio nešioti bikinį.
Kada norėtume numesti svorio? geriausia labai greitai, labai dažnai kyla pagunda laikytis dietos „stebuklas“. Problema ta, kad visa tai stebuklas? tai iš tikrųjų reiškia daugybę apribojimų. Sulčių dieta, mėnulio dieta, sauso pilvo dieta? Galų gale visos šios dietos yra labai ribojančios, todėl jūsų kūnui trūksta maistinių medžiagų ir kalorijų.
Jūs galite net numesti keletą svarų per pirmąją savaitę, bet jūs jau žinote, kas bus toliau: neįmanoma ilgai laikytis tokios dietos, ir jūs vėl imsitės riebaluoti. Peržiūrėkite 8 priežastis, kodėl neverta pradėti laikytis šių dietų:
1. Neveikia ribojančios dietos
Norite geresnės priežasties nei ši? Mokslas įrodė, kad ribojančios dietos nėra gerai. Galite greitai numesti keletą svarų, tačiau labai tikėtina, kad visus juos atgausite per penkerius metus. Laikas ir pastangos, skirti ribojančiai dietai, nėra verti.
2. Jie sunaikina jūsų pasitikėjimą savimi.
Kaip manote, kas nutiks, jei daug laiko praleisite prie draudžiamos dietos? Ar labai tikėtina, kad patenkate į pagundą? ir? pradurti? savo dietos. Tuomet pasijausite tarsi patyrę nesėkmę ir pritrūksite valios, nuleisdami pasitikėjimą savimi. Griežtai laikantis ribojančios dietos, sau keliami nerealūs lūkesčiai. Tu esi žmogus, o ne mašina!
Taip pat skaitykite: Maisto produktų perdirbimas: pabėgimas nuo režimų ir naujas gyvenimo būdas
3. Šios dietos sukelia kaltę
Klasifikuodami maisto produktus kaip „gerus“, „blogus“, „nepageidaujamus“ tt, jūs reklamuojate sprendimą dėl maitinimo. Tačiau jūsų valgymo įpročiai neatspindi jūsų, kaip žmogaus, vertės, ir ar neturėtumėte jausti kaltės ar sumažėti dėl to, ką valgote? ypač jei tai buvo išimtis.
4. Jie neigiamai veikia jūsų svorio metimą
Koncertinis efektas ir kalorijų apribojimas gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, todėl ilgainiui tampa sunku mesti svorį. Kai nustosime tiekti savo kūnui pakankamai kuro, jis pradės kaupti energiją, kad užtikrintų savo gyvybines funkcijas. Tai yra, tai neprisidės prie jūsų svorio metimo.
5. Ar visą laiką jaučiatės alkani
Ribojančios dietos mus visam laikui alksta dėl dviejų priežasčių. Akivaizdu, kad pirmoji yra todėl, kad mes nepakankamai valgome, todėl organizmui tampa sunku funkcionuoti.
Antra priežastis yra ta, kad ribodami kalorijas, mes padidinome ghrelino - hormono, dėl kurio mūsų skrandžiai tampa alkani, kiekį. Įeinant į šią būseną labai sunku susilaikyti nuo valgymo visko, ką randame į priekį.
6. Ribojančios dietos reikalauja daug laiko ir yra brangios
Įsivaizduokite dietą, kurioje negalima valgyti glitimo, laktozės, cukraus, druskos, šaknų, grūdų, mėsos ir dar daugiau. Be to, viskas turi būti tiksliai pasveriama skalėje.
Taip pat skaitykite: 16 patarimų, kaip sveikai maitintis neišleidžiant per daug
Nelabai lengva rasti maisto produktų, kurie atitiktų visus tokios dietos apribojimus. Dėl to jūs sudarysite ilgą pirkinių sąrašą, kurio prekės yra tik konkrečiose ir brangiose parduotuvėse.
Jau neminint to, kad daug laiko praleisite ruošdami maistą, nes turite viską pasverti ir sudaužyti, palikdami šiek tiek apsėstą to, ką valgote. Po kelių dienų visos šios pastangos nebėra tvarios, nes nebeatitiks jūsų kasdienybės ir liks sunkiai sveriamos jūsų kišenėje.
7. Jūs negalite ignoruoti savo kūno
Kai laikomės ribojančios dietos, mes negirdime, ką mūsų kūnas bando mums pasakyti. Gerai, kad patenkinti kasdieninius brigados prašymus gali būti nederama mintis, tačiau reikia pasirūpinti, kad neliktų nepastebėti savo organinių poreikių.
Atkreipti dėmesį į savo kūno signalus ir sąmoningiau su jais elgtis yra būdas suprasti, kaip veikia jūsų kūnas, palengvinant sveikos mitybos pasirinkimą.
8. Maistas turi būti malonus
Maistas yra žmogaus tapatybės ir mūsų visuomenės visuomenės dalis. Kai maistą paverčiame paprastu kalorijų ar taškų kiekiu, mes prarandame supratimą, kad maistas turėtų būti malonus.
Taip pat skaitykite: 14 patarimų, kaip pakeisti savo maisto gaminimo įpročius ir paruošti sveikesnius patiekalus
Geriausias būdas pažvelgti į svorio metimą - atsisakyti antros svorio ir daugiau dėmesio skirti valgymui, kad būtų patenkinti organiniai poreikiai ir priimtas sveikas pasirinkimas. Pašėlusios dietos neveiksmingos, tačiau dietinė reabilitacija tai daro. Todėl, jei norite (ar reikia) numesti svorio, visada geriau prižiūrėti dietologą.
1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP (Balandis 2024)
- Dieta, svorio metimas
- 1,230
