Krūties vėžys yra antroji vėžio rūšis, užregistravusi daugiausiai atvejų visame pasaulyje. Brazilijoje, remiantis Nacionalinio vėžio instituto (INCA) duomenimis, tik ne melanomos odos vėžiu serga daugiau žmonių. Remiantis instituto informacija, 2010 m. Šalyje užregistruota 49 000 naujų ligos atvejų, taip pat dėl šios ligos mirė 12 852 žmonės.
Didelis skaičius krūties vėžio atvejų Brazilijoje iš esmės yra vėlyvosios daugumos atvejų diagnozės pasekmė.
Savikontrolė, be mamografijos po 35 metų? amžius, nuo kurio užregistruojamas didžiausias atvejų skaičius - yra lemiamos reikšmės kovojant su liga, taip pat palaikant sveiką mitybą ir kontroliuojant svorį.
Klinikinė dietologė ir tradicinės natūralios medicinos gydytoja Michelle Schoffro Cook atkreipia dėmesį į svarbius dietos pokyčius tiems, kurie nori nuo šios ligos atsiriboti.
1? Valgykite daugiau skaidulų
Pluoštas, anot Kuko, jungiasi su įvairiomis kenksmingomis medžiagomis žarnyne ir jas „veda“. iš kūno. Teikiant pirmenybę nesmulkintiems grūdams, didėjant pupelių suvartojimui, įskaitant migdolus meniu ir valgant linų sėmenis, yra tik keli pavyzdžiai, kaip valgyti daugiau skaidulų.
2? Teikite pirmenybę žaliosioms daržovėms
Daržoves, tokias kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, geriausia valgyti žalias. Virdami jie praranda daug naudingų savybių. Visų pirma, tokiais atvejais yra didelė indolio-3-karbinolio (I3C), kuris yra fitonutrienas, galintis pašalinti iš organizmo perteklių estrogeną, koncentracija, taip sumažinant vėžio atsiradimo tikimybę.
3? Sumažinkite gyvulinių riebalų kiekį maiste.
JK atliktame tyrime gyvūnų riebalai buvo siejami su didesniu krūties vėžio ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio atsiradimu.
4? Padidinkite Omega 3 riebiųjų rūgščių vartojimą
Omega 3 kovoja su medžiagomis, vadinamomis uždegiminiais protaglandinais, kurios neigiamai veikia imuninės sistemos gebėjimą nustatyti navikus. Pvz., Omega 3 yra linų sėmenų, linų sėmenų aliejuje, įvairiose žuvyse ir žaliuose graikiniuose riešutuose.
5? Teikite pirmenybę ekologiškiems produktams
Ar pesticidai laikomi atsakingais už kelias ligas? ir ne tik krūties vėžys. Todėl kiek įmanoma stenkitės vartoti ekologiškus produktus, kurių įrodyta laisva šių pesticidų kilmė.
6? Stebėkite savo seleno vartojimą
Arizonos universiteto tyrimai rodo, kad seleno papildai gali sumažinti per vėžio riziką. Seleno dideliais kiekiais galima rasti Brazilijos riešutuose, mažesniais kiekiais, pavyzdžiui, lašišoje, kviečiuose, saulėgrąžų sėklose ir jautienos kepenyse.
7? Gerkite žaliąją arbatą
Epigallokatechino galatas, kurio gausu žaliojoje arbatoje, mažina laisvųjų radikalų kiekį ir taip sumažina vėžio tikimybę. Jei į savo racioną neįtraukėte žaliosios arbatos? nors apie jo naudą sveikatai daug kalbėta? Tai yra geras pasiteisinimas tai padaryti.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kovo 2024)
- Vėžys, jo prevencija ir gydymas
- 1,230
