„Aš pradedu dietą pirmadienį“. Jei jūs atpažinote save su šia fraze, taip yra todėl, kad bent kartą gyvenime jūs bandėte pertvarkyti savo valgymo laiką - dėl estetinių ar sveikatos priežasčių. Vardan sveikesnio gyvenimo būdo gali būti sunku atsisakyti senų mitybos įpročių, ir daugelis žmonių galų gale suklysta.
1? Neįtraukite pratimų į rutiną
Nors valgymas yra svarbi ir svorio metimo proceso, ir sveiko gyvenimo tikslo dalis, mankštos nereikėtų pamiršti nė vienoje situacijoje. Tam tikro fizinio aktyvumo praktikavimas sudaro sąlygas kūnui ir padeda kūnui išlikti sveikam.
2? Per didelis alkoholio vartojimas
Ar alkoholio vartojimas taip pat daro neigiamą įtaką svorio metimui, nes medžiaga natūraliai yra gana kaloriška? su maždaug 7 g kalorijų viename grame. Be to, kiekvienas gėrimas taip pat turi savo kalorinę vertę, kuri taip pat padidina suvartojamų kalorijų kiekį. Todėl dietos pakeitimas yra efektyvesnis požiūris, kai kartu vartojama mažiau alkoholio.
3? Mesti daug išimčių
Retkarčiais yra natūralu, kad atsisakote valgymo tvarkaraščio. Tačiau jei šios išimtys yra labai dažnos, greičiausiai jos taps taisykle. Norint, kad naujo tipo dieta taptų įprasta, reikia noro ir atsidavimo, todėl jums nereikia dėti daug pastangų, kad jos laikytumėtės.
4? Praleidžiantys valgius
Laikydamiesi dietos, žmonės dažnai galvoja, kad kuo mažiau jie valgo, tuo geresnis rezultatas. Bet tai netiesa. Laikykitės bent šešių valgymų per dieną, geriausia tuo pačiu metu. Tai leidžia kūnui prisitaikyti prie modelio ir padeda metabolizmui tinkamai veikti.
5? Valgykite per greitai
Dietoje svarbu ne tik maisto rūšis, bet ir būdas valgyti. Būtina turėti laiką, skirtą specialiai maistui, kad valgytumėte ramiai. Tai taip pat padeda medžiagų apykaitai.
6? Gerkite per mažai skysčio
Skysčiai reikalingi organizmo veiklai reguliuoti. Vanduo, žinoma, yra svarbiausias iš šių skysčių, tačiau jis neturėtų būti vienintelis. Gazuoti gėrimai, tokie kaip tonizuojantis vanduo ir net putojantis vanduo, padeda išplėsti skrandį ir taip suteikia sotumo jausmą. Negalima pamiršti ir skysto maisto, pavyzdžiui, sriubos ir sultiniai. Svarbu išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro per dieną.
7? Dieviškai tiki lengvais produktais
Daugeliu atvejų šie maisto produktai iš tikrųjų turi mažiau kalorijų ir yra labai naudingi metant svorį. Bet kadangi juose vis dar yra daug konservantų ir kitų cheminių medžiagų, valgyti tik šiuos maisto produktus nėra idealu. Todėl geriausia visada pasirinkti daržoves kuo arčiau natūralių, įskaitant lengvus produktus tik kaip papildymą jūsų dienos racionui.
Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews) (Gegužė 2024)
- Maistas, dietos, svorio metimas
- 1,230
